Μπορείτε να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή με τη νόσο του Πάρκινσον;

Ποιος δεν εκπλήσσεται εάν έχει καταδικαστεί για νόσο του Parkinso. Ωστόσο, η ζωή σας σίγουρα πρέπει να συνεχίσει, παρόλο που στοιχειώνεται από την ασθένεια. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να αποθαρρύνεστε και να αποθαρρύνετε. Η ζωή μπορεί να τρέξει κανονικά ακόμα κι αν έχετε νόσο του Πάρκινσον. Υπό την προϋπόθεση, ξέρετε πώς να το ελέγξετε. Ελάτε, δείτε συμβουλές και κόλπα για να παραμείνετε υγιείς με τη νόσο του Πάρκινσον.

Μείνετε υγιείς αλλά πάρετε το Πάρκινσον, είναι πιθανό!

Η νόσος του Πάρκινσον είναι μια ασθένεια που προσβάλλει τα νεύρα και η πρόοδός της θα επιδεινωθεί από χρόνο σε χρόνο εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Αυτή η ασθένεια συνήθως παρεμβαίνει στην κινητική κίνηση και προκαλεί δυσκαμψία των μυών. Συνήθως, άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών υποφέρουν από αυτή τη νευρική διαταραχή.

Τα συμπτώματα που προκαλούνται από τη νόσο του Πάρκινσον επηρεάζουν την κίνησή σας για δραστηριότητες, όπως:

• Συχνές δονήσεις (τρόμος)
• Έχετε προβλήματα ισορροπίας
• Είναι δύσκολο να περπατήσετε
• Αντιμετωπίζοντας προβλήματα με δραστηριότητες που απαιτούν κίνηση του σώματος, όπως γραφή ή ομιλία
• Αντιμετωπίζετε αργή κίνηση
• Άκαμπτοι μύες. Η μυϊκή δυσκαμψία μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος και είναι συχνά επώδυνη και περιορίζει το εύρος κίνησης.

Λόγω των συμπτωμάτων που προκαλεί, τα άτομα με Πάρκινσον μπορεί να δυσκολεύονται να ζήσουν μια φυσιολογική και υγιή ζωή. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο, ε.

Τα άτομα με νόσο του Πάρκινσον είναι πολύ πιθανό να έχουν μια φυσιολογική ζωή όπως τα περισσότερα άτομα, αρκεί να μπορούν να ελέγξουν την ασθένεια.

Η υγιεινή διαβίωση ξεκινά επίσης με μια υγιεινή διατροφή

Φυσικά, η αλλαγή της διατροφής σας προς το καλύτερο μπορεί να αλλάξει το συνολικό ανοσοποιητικό σας σύστημα, ειδικά για άτομα που πάσχουν από νόσο του Πάρκινσον. Ωστόσο, δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για εκείνους με αυτήν την ασθένεια.

Είναι πραγματικά εύκολο, απλώς τρώτε τρόφιμα που περιέχουν δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα, γάλα και πηγές πρωτεϊνών, όπως ψάρι και κρέας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να ζήσετε μια υγιή ζωή με τη νόσο του Πάρκινσον.

1. Μειώστε την πρόσληψη λίπους και ζάχαρης

Σε γενικές γραμμές, η μείωση της πρόσληψης λίπους αυξάνοντας την ποσότητα ολικής αλέσεως, φρούτων και λαχανικών μπορεί να προσφέρει καλύτερη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και βιταμινών από το λίπος. Οι λιπαρές και χοληστερόλες τροφές, ιδίως τα κορεσμένα λίπη, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής βλάβης. Επομένως, η μείωση της πρόσληψης λίπους είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα.

Εκτός από το λίπος, φυσικά πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης. Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μπορεί να βλάψει τα δόντια σας και να περιέχει περισσότερες θερμίδες. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης καλή για όσους από εσάς θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας για να αποφύγετε τον διαβήτη και άλλες επιπλοκές.

2. Πίνετε πολύ νερό

Ακόμα και άτομα που έχουν φυσιολογική υγεία πρέπει να ανταποκρίνονται στις ανάγκες τους σε υγρά, ειδικά σε εσάς που πάσχετε από νόσο του Πάρκινσον. Προσπαθήστε να πίνετε 6 ποτήρια την ημέρα. Αυτό γίνεται ώστε τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες και σιτάρι να μπορούν να αφομοιωθούν σωστά.

Επιπλέον, η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταπιείτε και να αφομοιώσετε τυχόν φάρμακα που παίρνετε.

Εάν ουρείτε πιο συχνά και η κατάσταση σας ενοχλεί, προσπαθήστε να τρώτε τροφές πλούσιες σε νερό. Ξεκινώντας από σέλινο, γκρέιπφρουτ, φράουλες ή καρπούζι.

3. Τρώγοντας ξηρούς καρπούς

Δυσκολία στην κατάποση, τρόμος έως δυσκαμψία δυσχεραίνει μερικές φορές τα άτομα με Πάρκινσον, έτσι ώστε η όρεξή τους να μειώνεται και να χάνουν βάρος. Επομένως, συνιστάται να προσθέσετε στη διατροφή σας με υγιή λίπη όπως ξηρούς καρπούς, φυστικοβούτυρο ή αβοκάντο στο καθημερινό σας μενού.

Εάν δεν θέλετε να το φάτε, ξεκινήστε με πικάντικα τρόφιμα για να τονώσετε την όρεξή σας. Επίσης, επειδή η αλλαγή της διατροφής σας είναι δύσκολη, ξεκινήστε αργά. Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να φάτε ξηρούς καρπούς ως σνακ και να αποφύγετε το λευκό ψωμί.

Τα καρύδια μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου σας. Εκτός από τους ξηρούς καρπούς, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μούρα, επειδή η αντιοξειδωτική τους περιεκτικότητα είναι καλή για άτομα με νόσο του Πάρκινσον.

4 άλλοι υγιείς τρόποι ζωής που πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι του Πάρκινσον

1. Άσκηση

Εάν θέλετε να επαναφέρετε το υπόλοιπό σας, ξεκινήστε να ασκείτε. Η άσκηση για τους πάσχοντες από τη νόσο του Πάρκινσον είναι πράγματι μια πρόκληση, γι 'αυτό κάνετε αυτήν την πρόκληση ένα κίνητρο για τη ζωή σας να είναι καλύτερη.

Ωστόσο, οι τύποι άσκησης που μπορούν να κάνουν οι πάσχοντες από Πάρκινσον είναι περιορισμένοι. Μπορείτε να κάνετε κινήσεις σώματος, όπως:

• Πυγμαχία
• Ποδηλασία
• Χορός
• Καρατέ
• Αρση βαρών

2. Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας

Εάν έχετε πρόβλημα να κάνετε δραστηριότητες, ενημερώστε τους φίλους ή την οικογένειά σας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να δημιουργηθεί η επικοινωνία. Κατ 'αρχάς, εξηγήστε τους εάν έχετε τη νόσο του Πάρκινσον και γιατί χρειάζεστε τη βοήθειά τους.

Με αυτόν τον τρόπο, θα ρωτήσουν και θα επανεξετάσουν αν είστε έτοιμοι για τη δραστηριότητα ή όχι.

3. Κάνοντας μασάζ ή ρεφλεξολογία ποδιών

Ένα σύμπτωμα που συχνά ενοχλεί τα άτομα με Πάρκινσον είναι ξαφνικές κράμπες. Επομένως, προσπαθήστε να ζητήσετε από την οικογένειά σας ή τον μασέρ να κάνετε μασάζ στα πόδια σας. Αυτό μπορεί να γίνει τη νύχτα για να ανακουφίσει τα συμπτώματα των κράμπες.

4. Κάντε ένα ντους με ζεστό νερό

Ένας τρόπος για να ζήσετε μια υγιή ζωή με το Πάρκινσον είναι ένα ζεστό ντους. Ακόμα κι αν φαίνεται ασήμαντο, το ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των μυϊκών σπασμών και των κράμπες. Εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ως εναλλακτική λύση.

Έτσι, αυτές είναι συμβουλές για μια υγιή ζωή με τη νόσο του Πάρκινσον. Ωστόσο, το πιο σημαντικό στοιχείο για την έναρξη μιας υγιούς ζωής είναι η επιθυμία. Ενσταλάξτε στον εαυτό σας ότι η επιθυμία να ζήσετε μια υγιή ζωή παρά την ασθένεια είναι προτεραιότητα.