Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι το σύνδρομο φάντασμα δόνησης τσέπης;
- Η γενιά που γεννήθηκε στη δεκαετία του '80 και του '90 ήταν νευρικός αν δεν μπορούσαν να ελέγξουν τα κινητά τους
- Πώς η τοποθεσία του κινητού μας επηρεάζει ψυχολογικά
- Γιατί νιώθουμε ότι τα κινητά μας δονούνται ή ακούγονται, παρόλο που δεν το κάνουν;
- Βήματα που μπορούν να ληφθούν για την πρόληψη του συνδρόμου δόνησης τσέπης
Πόσο συχνά χρησιμοποιείτε κινητά τηλέφωνα, γνωστά και ως κινητά τηλέφωνα; Τα σημερινά κινητά τηλέφωνα είναι εξαιρετικά εξελιγμένα. Όλα μπορούν να γίνουν με ένα μόνο gadget ή αυτό που είναι πλέον πιο γνωστό με το όνομα smartphone. Ειδικά για τους νέους, ούτε καν να κρατάτε ένα κινητό για μια μέρα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι λείπει κάτι. Λοιπόν, για όσους από εσάς φοράτε πολύ συχνά smartphone, να είστε προσεκτικοί σύνδρομο φανταστικής δόνησης τσέπης.
Τι είναι το σύνδρομο φάντασμα δόνησης τσέπης;
Έχετε κρατήσει ποτέ το κινητό σας στην τσέπη ή την τσάντα σας και τότε αισθανθήκατε ότι το κινητό σας χτύπησε ή δονήθηκε για μια εισερχόμενη ειδοποίηση, αλλά όταν το ελέγξατε, δεν υπήρχε καθόλου τηλέφωνο, μήνυμα κειμένου ή ειδοποίηση; Αυτό λέγεται σύνδρομο φανταστικής δόνησης τσέπης.
Πράγματι, αυτό είναι λίγο σπάνιο, αλλά αρκετά συνηθισμένο για άτομα που περνούν στιγμές που είναι πολύ άβολα με τις κοινωνικές του σχέσεις. Τα άτομα που έχουν μεγάλη ανησυχία ή υψηλό φόβο για κοινωνικές σχέσεις είναι πιο επιρρεπή σε αυτό το σύνδρομο. Αντίθετα, τα άτομα που τείνουν να δίνουν προτεραιότητα στις κοινωνικές σχέσεις παρά στη χρήση smartphone, είναι λιγότερο πιθανό να έχουν αυτό το σύνδρομο. Τα κινητά τηλέφωνα ή τα κινητά τηλέφωνα επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τον έξω κόσμο και τα άτομα που χρησιμοποιούν πολύ κινητά τηλέφωνα έχουν την επιθυμία τους να αλληλεπιδράσουν με τον εξωτερικό κόσμο μέσω κινητών τηλεφώνων.
Η γενιά που γεννήθηκε στη δεκαετία του '80 και του '90 ήταν νευρικός αν δεν μπορούσαν να ελέγξουν τα κινητά τους
Σε έρευνα που διεξήγαγε ο Larry Rosen, Ph.D, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας και συνεργάτες, ερευνητές πήραν συνέντευξη από τους συμμετέχοντες σχετικά με το πόσο συχνά έλεγξαν τους λογαριασμούς τους στα κινητά τηλέφωνα και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και αν ένιωθαν νευρικοί εάν δεν μπορούσαν να ελέγξουν τα πράγματα. συχνά ως συνήθως. Αυτοί οι συμμετέχοντες προέρχονται από 4 διαφορετικές γενιές, με τα ακόλουθα ονόματα: γενιές Baby Boomers (γεννήθηκε 1946-1964), γενιά Γενιά X (γεννημένος 1965-1979), γενιά Καθαρή παραγωγή (γεννήθηκε τη δεκαετία του 1980), και γενιές iGeneration (γεννήθηκε τη δεκαετία του 1990).
Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά οι 2 νεότερες γενιές, ελέγχουν περιοδικά τα κινητά τους τηλέφωνα. Στην πραγματικότητα, το ένα τρίτο των συμμετεχόντων στις τελευταίες 2 γενιές έλεγξε τα κοινωνικά τους μέσα όσο έλεγχε τις εισερχόμενες κλήσεις στα τηλέφωνά τους. Τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης ότι οι 2 νεότερες γενιές ήταν πιο πιθανό να νιώθουν ανησυχίες εάν δεν μπορούσαν να ελέγξουν τα κινητά τους σε σύγκριση με τις 2 γενιές πάνω από αυτές.
Επιπλέον, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που ανησυχούν για το ότι δεν μπορούν να ελέγξουν τα κινητά τους τηλέφωνα μπορεί να εμφανίσουν μερικά από τα ακόλουθα σημεία, όπως κατάθλιψη, δυσθυμία, μανία, αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας, ναρκισσισμός, καταναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας και παρανοϊκή διαταραχή προσωπικότητας.
Πώς η τοποθεσία του κινητού μας επηρεάζει ψυχολογικά
Μια άλλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε αφορούσε 163 μαθητές σε ένα πολύ μεγάλο δωμάτιο. Οι μισοί από αυτούς (Ομάδα 1) οδηγήθηκαν σε ένα άλλο δωμάτιο και τους ζήτησαν να βάλουν τα πάντα, τα βιβλία, τα κινητά τηλέφωνα και οτιδήποτε άλλο έφεραν, σε ένα συρτάρι μπροστά τους. Εν τω μεταξύ, οι άλλοι μαθητές (Ομάδα 2) κράτησαν τα βιβλία τους, τα κινητά τους τηλέφωνα και τα υπάρχοντά τους σε άλλα μέρη που δεν ήταν μαζί τους. Ζητήθηκε από όλους τους μαθητές να κάνουν τίποτα παρά να περιμένουν περαιτέρω οδηγίες. Κάθε 20 λεπτά σε 1 ώρα, κάθε συμμετέχων ολοκληρώνει ένα τεστ που ονομάζεται State-Trait Anxiety Scale.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες στην ομάδα 1 ένιωθαν ανήσυχοι μόνο για τα πρώτα 20 λεπτά, και στη συνέχεια το επίπεδο ανησυχίας τους μειώθηκε επειδή ήξεραν ότι το κινητό τους ήταν ακόμα γύρω τους. Ωστόσο, τα αποτελέσματα των συμμετεχόντων στη δοκιμή στην ομάδα 2 έδειξαν ότι το επίπεδο ανησυχίας τους συνέχισε να αυξάνεται κατά τη διάρκεια μιας ώρας.
Το πιο εκπληκτικό πράγμα από τα αποτελέσματα της τελευταίας έρευνας είναι πώς μπορεί να σας επηρεάσει μόνο το φως της HP. Οι πραγματικοί λάτρεις της HP σε αυτήν τη μελέτη έδειξαν ότι το επίπεδο ανησυχίας τους αυξήθηκε σημαντικά ακόμα και επειδή δεν μπορούσαν να δουν το φως των κινητών τους.
Γιατί νιώθουμε ότι τα κινητά μας δονούνται ή ακούγονται, παρόλο που δεν το κάνουν;
Πολύ συχνά η χρήση ηλεκτρονικών αντικειμένων, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με την επικοινωνία, προκαλεί το λάθος σήμα να σταλεί στους νευρώνες γύρω από τις τσέπες του πουκάμισου, τις τσέπες του παντελονιού και άλλα μέρη του σώματος που είναι συνήθως κοντά και προσαρτημένα σε κινητά τηλέφωνα. Αυτό κάνει τους νευρώνες να μπερδεύονται για το αν είναι πραγματικά μια δόνηση κινητού τηλεφώνου ή κάποιο άλλο σήμα. Με βάση αυτήν την έρευνα, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι αυτό συνέβη ξεκινώντας από το να αισθάνεστε ανησυχημένοι λόγω του ότι δεν ήταν σε θέση να ελέγξουν τα ηλεκτρονικά τους προϊόντα.
Ο καθηγητής Rosen κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συμπεριφορά σας μπορεί να επηρεάσει τα σήματα νευρώνων που αποστέλλονται στον εγκέφαλο. Το σώμα σας περιμένει πάντα ή αναμένει διάφορα είδη τεχνολογικών αλληλεπιδράσεων, από τις οποίες προέρχονται συνήθως smartphone. Με την «πρόβλεψη» αυτής της ανησυχίας για τον ήχο του ήχου του κινητού από τον εγκέφαλό σας, εάν πάρετε ή κάνετε κάτι που μπορεί να «ξυπνήσει» τα νεύρα σας, για παράδειγμα εάν το παντελόνι σας είναι πολύ σφιχτό για να τρίψετε στο πόδι σας, οι νευρώνες σας μπορεί πάντα ερμηνεύει την αντίδραση του νευρώνα ως αποτέλεσμα. το τηλέφωνό σας δονείται, ενώ στην πραγματικότητα ο εγκέφαλός σας παρερμηνεύει τι προκαλεί λόγω της ανησυχίας στον εγκέφαλό σας.
Βήματα που μπορούν να ληφθούν για την πρόληψη του συνδρόμου δόνησης τσέπης
Με την παραπάνω εξήγηση για το πόσο κακό επηρεάζει smartphone στην ψυχολογική σας υγεία εάν το χρησιμοποιείτε πολύ συχνά, λάβετε μέτρα για να μην το χρησιμοποιείτε πάντα smartphone. Ακολουθούν τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεκουραστείτε τον εγκέφαλό σας από το να ανησυχείτε για αυτό το κινητό τηλέφωνο:
- Αφιερώστε χρόνο για μια βόλτα στη φύση, ή για να κάνετε έναν περίπατο έξω από έναν θαλάσσιο κέδρο
- Αθλητισμός
- Ακούω μουσική
- Τραγουδώ
- Μάθετε ξένες γλώσσες
- Διαβάστε ένα κωμικό βιβλίο
- Αλληλεπιδράστε αυτοπροσώπως και όχι μέσω τηλεφώνου
Κάντε τα παραπάνω για 10 λεπτά κάθε 90 λεπτά έως 120 λεπτά. 10 λεπτά μακριά από όλα τα είδη ηλεκτρονικών αγαθών μπορεί να μειώσει το επίπεδο ανησυχιών σας. Ένας άλλος τρόπος είναι να προγραμματίσετε μια ώρα που μπορείτε να ελέγχετε τα ηλεκτρονικά σας είδη που χρησιμοποιούνται για επικοινωνία, για παράδειγμα κάθε 15 λεπτά και, στη συνέχεια, μην αγγίζετε τη συσκευή εντός αυτής της περιόδου των 15 λεπτών. Εκτός αν βρίσκεστε σε κατάσταση πολύ έκτακτης ανάγκης και χρειάζεστε επικοινωνία μέσω τηλεφώνου, απλώς ενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις με τα ενδιαφερόμενα άτομα και τα υπόλοιπα απενεργοποιούν τις ειδοποιήσεις κινητό τηλέφωνο Εσύ.
