Πίνακας περιεχομένων:
Όλοι είναι χαρούμενοι στις διακοπές. Ωστόσο, οι διακοπές μπορεί να είναι επώδυνες εάν έχετε έλκος. Ας ρίξουμε μια ματιά στις ακόλουθες συμβουλές για το πώς να αποτρέψετε την εμφάνιση έλκους στομάχου κατά τη διάρκεια των διακοπών:
Θεραπεία
Μπορείτε να αγοράσετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ενώ βρίσκεστε εν κινήσει. Ή μπορείτε να φέρετε το δικό σας φάρμακο, ειδικά εάν έχετε σοβαρό έλκος στομάχου και χρειάζεστε συνταγή για τον έλεγχο των συμπτωμάτων. Είναι καλή ιδέα να φέρετε μια συνταγή γιατρού μαζί με μια επαφή σε περίπτωση που πρέπει να ρωτήσετε έναν γιατρό.
Συμβουλές για την αποφυγή ελκών του στομάχου
Αποφύγετε να τρώτε μεγάλες ποσότητες
Είναι κοινό για ένα άτομο να τρώει συνεχώς κατά τη διάρκεια των διακοπών. Στην πραγματικότητα, το στομάχι μπορεί να χειριστεί μόνο τα τρόφιμα κάθε φορά, πρέπει να σπάσετε το φαγητό και να το χωνέψετε πριν το χωνέψετε ξανά.
Προφανώς, το στομάχι σας δεν έχει χρόνο να αφομοιώσει όλα τα τρόφιμα εάν τρώτε πάρα πολύ. Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι έχουν δυσπεψία. Το κλειδί είναι να ξεγελάσει το μυαλό να χρησιμοποιήσει μικρότερα πιάτα, τα οποία μπορούν να κάνουν τις μερίδες φαγητού να φαίνονται μεγαλύτερες.
Χαλαρώστε ενώ τρώτε
Το σώμα σας μπορεί να αγχωθεί εύκολα κατά τη διάρκεια των διακοπών. Το να σπεύσετε να ψωνίσετε ή να σπεύσετε σε άλλο μέρος μπορεί να σας βάλει σε μια βιασύνη για φαγητό. Όταν βρίσκεστε σε συμπαθητική λειτουργία, δεν μπορείτε να αφομοιώσετε σωστά την τροφή επειδή το σώμα σας δίνει προτεραιότητα στη διατήρηση του άγχους σας έναντι της πέψης. Έτσι, προσπαθήστε να χαλαρώσετε, πάρτε μια ανάσα και υπενθυμίστε στον εαυτό σας να τρώτε και να μασάτε αργά που βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί αποτελεσματικά.
Γνωρίστε τον εαυτό σας
Επιλέξτε τρόφιμα που δεν προκαλούν ερεθισμό στο στομάχι που δεν προκαλούν καούρα και αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τρόφιμα όπως κρεμμύδια, σοκολάτα, κέτσαπ, αναψυκτικά, καφέ, χυμό πορτοκάλι και αλκοόλ. Αντίθετα, άλλες επιλογές μπορεί να υποστηρίξουν την πέψη σας, όπως ζωμό οστών, ζυμωμένο, τσάι τζίντζερ και φρέσκο λάχανο. Όσον αφορά τις πρωτεΐνες, αναζητήστε γαρίδες στον ατμό, σολομό και άλλα ελαφριά, πλούσια σε πρωτεΐνη σνακ.
Αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα όταν τρώτε
Τα σφιχτά ρούχα μπορούν να περιορίσουν το στομάχι και να ασκήσουν μεγαλύτερη πίεση στο στομάχι και να μειώσουν τον οισοφάγο σφιγκτήρα, γι 'αυτό είναι πιθανό ένα έλκος. Τα χαλαρά ρούχα είναι η καλύτερη επιλογή για διακοπές που απαιτούν πολλή κίνηση και δραστηριότητα.
Αποφύγετε να ξαπλώνετε μετά το φαγητό
Η ορμή σε δραστηριότητες στις διακοπές μπορεί να τραβήξει την ενέργειά σας γρήγορα, έτσι ώστε να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι μετά από ένα μακρύ ταξίδι και να θέλετε να ξαπλώσετε μετά το φαγητό. Και προφανώς, η πεπτική διαδικασία διακόπτεται εάν ξαπλώσετε μετά το φαγητό, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο έλκους στομάχου. Πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 3 ώρες πριν αγγίξετε το κρεβάτι και να αποφύγετε να τρώτε περισσότερο από 8 το βράδυ.
Το Hello Health Group δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία.
Χ
