Πιλοτική άσκηση για φυσική κατάσταση και διαμόρφωση καμπυλών σώματος γυναικών

Έχετε ακούσει ποτέ για πιλοτοξία; Ναι, το piloxing είναι ένα νέο άθλημα που προτιμάται από τις γυναίκες για να σχηματίσει και να έχει ένα σέξι, δυνατό και υγιές σώμα. Ελάτε να δείτε, τι και πώς πραγματοποιείται η κίνηση πιλοτοποίησης στην παρακάτω εξήγηση.

Τι είναι το piloxing;

Το Piloxing είναι ένα άθλημα του οποίου το όνομα και οι κινήσεις είναι ένας συνδυασμός των πιλάτων και των κινήσεων του μποξ. Το Piloxing είναι ένα καρδιο άθλημα που συνδυάζει διάφορα στοιχεία φυσικής κατάστασης, όπως χορός.

Αρχικά, το Piloxing ιδρύθηκε από τη Viveca Jensen, μια Σουηδική χορεύτρια που έγινε κανονικός εκπαιδευτής γυμναστικής για διασημότητες στο Λος Άντζελες. Στη συνέχεια, τελικά η Viveca Jensen ίδρυσε και δημιούργησε το piloxing που στοχεύει να χτίσει την εικόνα της γυναίκας έτσι ώστε να φαίνεται πάντα σέξι και δυνατή.

Στο piloxing, οι ασκήσεις πραγματοποιούνται χρησιμοποιώντας γάντια και κινήσεις πυγμαχίας για να δώσουν δύναμη στα χέρια, ενώ ενσωματώνουν τη στρατηγική και την ευελιξία της προπόνησης άσκησης pilates. Ο λόγος είναι ότι αυτή η πιλοτική κίνηση προσφέρει διασκεδαστικές αλλά δύσκολες κινήσεις, συμπεριλαμβανομένης της τοποθέτησης σέξι χορού για να κάνει το σώμα πιο διαμορφωμένο.

Στην πράξη, το Piloxing συνδυάζει τη δύναμη, την ταχύτητα, την ταχύτητα του μποξ και τις τεχνικές ευελιξίας από το Pilates για να σχηματίσει στάση. Ο συνδυασμός αυτών των δύο αντιτιθέμενων κινήσεων πιστεύεται ότι μειώνει τις θερμίδες έως και 900 θερμίδες ανά ώρα. Έτσι ώστε τα αθλήματα piloxing να κάνουν το σώμα πιο αδύνατο, το σέξι φαίνεται επίσης πιο δυνατό. Χωρίς αμφιβολία, αυτό το άθλημα λατρεύεται από τις γυναίκες, από εφήβους έως μητέρες.

Οφέλη από την άσκηση piloxing

Τα ακόλουθα είναι τα οφέλη του σώματος που λαμβάνονται κατά τη συμμετοχή στο piloxing:

1. Αποκτήστε τη φυσική κατάσταση και την υγεία των καρδιαγγειακών (καρδιακών) οργάνων
2. Σφίγγει τους μυς των χεριών, των μηρών, των γλουτών και του στομάχου
3. Κάψτε λίπος μέσω διασκεδαστικών δραστηριοτήτων, δηλαδή μέσω ενός συνδυασμού πυγμαχίας, πιλάτες και χορού

Κίνηση στο άθλημα της πιλόξ

1. Διάτρηση

Αυτή η κίνηση στοχεύει τους μηρούς, τα χέρια, το στομάχι και τους γλουτούς σας. Με μια ακολουθία 8 κινήσεων στην αρχή και μπορείτε να επαναλάβετε την κίνηση ενώ ενεργοποιείτε την άλλη πλευρά του σώματος. Εδώ είναι ένα παράδειγμα μιας απλής κίνησης piloxing που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι:

• Αρχικά, ξεκινήστε με όρθια στάση και με τα πόδια σας να απέχουν πλάτος του ισχίου.
• Τοποθετήστε τα πόδια και το σώμα σας προς τα δεξιά.
• Στη συνέχεια, κάντε μια γροθιά με τα δύο χέρια που βρίσκονται κάτω από το πηγούνι σας, κοντά στο στήθος σας.
• Μετακινήστε το πόδι πίσω και προς τα πλάγια με το αριστερό σας πόδι, που συμπίπτει με το δεξί γόνατο.
• Στη συνέχεια είναι η σειρά σας να κάνετε μια κίνηση διάτρησης με το αριστερό σας χέρι, κάνοντας 4 σετ σε κάθε συνεδρία.

2. Πιλοξία σανίδων

Κίνηση σανίδα Το Piloxing, στοχεύοντας τους μυς στην πλάτη και τα χέρια σας, είναι συνήθως αυτό που σας συμβουλεύουμε να κάνετε σανίδα έως και 8 φορές σε κάθε σετ. Εάν πρέπει να ξεκουραστείτε, ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα μεταξύ των κινήσεων.

• Αρχικά, ξεκινήστε σε ανυψωμένη θέση push-up. Τεντώστε τα πόδια σας ευθεία πίσω με τα δάχτυλα των ποδιών σας για στήριξη στο χαλί ή στο πάτωμα.
• Αντί να κρατάτε την ώθηση προς τα πάνω με τα χέρια σας, χαμηλώστε τον εαυτό σας κάτω στους βραχίονες σας έτσι ώστε να είναι επίπεδοι στο πάτωμα.
• Κρατήστε το πάνω μέρος του σώματος σας έτσι ώστε να μην ταλαντεύεται ή να κινείται, στη συνέχεια, φέρτε τα γόνατά σας στο πάτωμα και μπορείτε να ισιώσετε τα πόδια σας πίσω.

Χ