Βιβλιοθεραπεία, μια θεραπεία ανάγνωσης βιβλίων

Η συζήτηση των πλεονεκτημάτων της ανάγνωσης βιβλίων φαίνεται ατελείωτη. Εκτός από τη διεύρυνση των γνώσεων, η ανάγνωση βιβλίων μπορεί επίσης να είναι μια θεραπεία για την αντιμετώπιση ορισμένων ψυχολογικών προβλημάτων, όπως διαταραχές άγχους, κατάθλιψη και προβλήματα εξάρτησης από τα ναρκωτικά. Αυτή η μοναδική θεραπεία ανάγνωσης βιβλίων ονομάζεται βιβλιοθεραπεία (βιβλιοθεραπεία).

Η βιβλιοθεραπεία χρησιμοποιεί υλικά ανάγνωσης που μπορούν να αυξήσουν την ποιότητα της ζωής σας. Τα βιβλία και οι ιστορίες που διαβάζετε θα παρέχουν πληροφορίες, υποστήριξη και καθοδήγηση για την αντιμετώπιση καθημερινών εκδηλώσεων. Εδώ είναι τα πλεονεκτήματα της θεραπείας ανάγνωσης βιβλίων και τα οφέλη της για εσάς.

Τι είναι η βιβλιοθεραπεία (βιβλιοθεραπεία)?

Η ψυχολογική θεραπεία διαβάζοντας βιβλία περιλαμβάνει τρία στοιχεία, δηλαδή τον πελάτη, τον θεραπευτή και το βιβλίο που χρησιμοποιείται. Ο θεραπευτής και ο πελάτης συνεργάζονται αρχικά για να βρουν ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί, τότε ο θεραπευτής θα «συνταγογραφήσει» ένα βιβλίο που πρέπει να διαβάσει ο πελάτης.

Η ανάγνωση βιβλίων αποδεικνύεται ότι βοηθά τους πελάτες να κατανοήσουν τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν. Αυτή η δραστηριότητα ενισχύει επίσης τις άλλες θεραπευτικές λειτουργίες που παρέχονται από τον θεραπευτή, καθώς και βοηθά τον πελάτη να κατευθύνει προς θετική αλλαγή.

Η θεραπεία ανάγνωσης βιβλίων μπορεί να γίνει με τρεις τρόπους, συγκεκριμένα:

1. Συγκεκριμένη βιβλιοθεραπεία

Σε αυτήν τη θεραπεία, θα διαβάσετε βιβλία που καλύπτουν μια ποικιλία ψυχολογικών προβλημάτων. Μπορείτε επίσης να γράφετε περιστασιακά. Αυτή η θεραπεία μπορεί να γίνει με ή χωρίς την καθοδήγηση ψυχολόγου ή ψυχιάτρου.

Ενώ κάνετε θεραπεία ανάγνωσης, μπορείτε επίσης να υποβληθείτε σε άλλες θεραπείες όπως γνωστική και συμπεριφορική θεραπεία. Αυτή τη στιγμή απαιτείται ο ρόλος του θεραπευτή. Ο θεραπευτής μπορεί να διδάξει τεχνικές αναπνοής ή συναισθηματική ρύθμιση για να κάνει τη βιβλιοθεραπεία πιο αποτελεσματική.

2. Βιβλία με βάση «συνταγές»

Όπως τα ναρκωτικά, τα βιβλία μπορούν επίσης να «συνταγογραφούνται». Αυτό σημαίνει ότι ο θεραπευτής θα σας παρέχει υλικό ανάγνωσης σύμφωνα με τα ψυχολογικά προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Οι θεραπευτές συνήθως διαθέτουν συγκεκριμένους πόρους για τους πελάτες τους.

3. Δημιουργική βιβλιοθεραπεία

Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιεί υλικά ανάγνωσης κατασκευασμένα από φαντασία, όπως μυθιστορήματα, διηγήματα κ.λπ. για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Μέσα από προσεκτικά επιλεγμένα βιβλία, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας καθοδηγήσει στην αποκάλυψη του τι να περιμένετε.

Οι φανταστικές ιστορίες μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε έναν χαρακτήρα, να εξερευνήσετε τις εμπειρίες τους και να μιμηθείτε τον τρόπο έκφρασης των συναισθημάτων του χαρακτήρα. Από εδώ, ο πελάτης μπορεί να λάβει σημαντικές τιμές και να τις συζητήσει με τον θεραπευτή.

Πώς μπορεί η βιβλιοθεραπεία να σας βοηθήσει;

Μέσα από ιστορίες μυθοπλασίας και μη μυθοπλασίας, ποίηση ή άλλο υλικό ανάγνωσης, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τα θέματα που σας παρέχουν επί του παρόντος συμβουλές. Αυτή η θεραπεία σας βοηθά επίσης να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να λύσετε προβλήματα.

Αφού διαβάσετε την ιστορία στο βιβλίο, μπορείτε να πάρετε μαθήματα από εκεί. Μπορείτε επίσης να βρείτε στρατηγικές για την αντιμετώπιση νέων προβλημάτων στο μέλλον. Με άλλα λόγια, είστε καλύτερα προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που υπήρξαν βάρος.

Αυτή η θεραπεία σας βοηθά επίσης να κατανοήσετε άλλους ανθρώπους, καθώς και να κατανοήσετε τους χαρακτήρες του βιβλίου. Όταν είστε σε θέση να καταλάβετε τη συναισθηματική κατάσταση κάποιου, θα καταλάβετε ότι όλοι παλεύουν επίσης με τα δικά τους προβλήματα.

Από την άποψη του θεραπευτή, η βιβλιοθεραπεία βοηθά τον θεραπευτή να καθορίσει την κατάλληλη εργασία για εσάς. Οι θεραπευτές συχνά παρέχουν εργασία για τους πελάτες τους. Αυτό μπορεί να έχει τη μορφή ανάγνωσης, τήρησης ημερήσιου ημερολογίου ή κάτι άλλο. Ο στόχος είναι να μάθετε περισσότερα για τον πελάτη.

Κατανοώντας τι βιβλία διαβάζετε, ο θεραπευτής μπορεί επίσης να καταλάβει τι χρειάζεστε. Τόσο οι ψυχολόγοι όσο και οι ψυχίατροι μπορούν τελικά να σας βοηθήσουν να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας υγιεινά.

Ψυχολογικά προβλήματα που ξεπερνιούνται με την ανάγνωση της θεραπείας

Όλοι μπορούν πραγματικά να επωφεληθούν από την ανάγνωση ενός βιβλίου. Ωστόσο, όταν εφαρμόζεται στην ψυχολογική θεραπεία, η θεραπεία ανάγνωσης βιβλίων είναι πολύ αποτελεσματική για όσους βιώνουν:

• κατάθλιψη
• διατροφικές διαταραχές
• αγχώδεις διαταραχές
• κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών
• προβλήματα σχέσης
• μοναξιά, απομόνωση, θάνατος κ.λπ.

Επιπλέον, η βιβλιοθεραπεία είναι επίσης κατάλληλη για την αντιμετώπιση προβλημάτων με τον εαυτό του ή εκείνων που αφορούν άλλους. Προβλήματα που μπορούν να αντιμετωπιστούν περιλαμβάνουν τη διαχείριση θυμού, ντροπή, φόβο απόρριψης, ρατσισμό και σεξισμό.

Εάν σας ενδιαφέρει η ανάγνωση της θεραπείας, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο για να λάβετε τη σωστή παραπομπή. Οι θεραπευτές της βιβλιοθεραπείας έχουν συνήθως συγκεκριμένες πιστοποιήσεις για την παροχή αυτής της θεραπείας.

Η θεραπεία ανάγνωσης βιβλίων είναι μία από τις πολλές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν. Για βέλτιστα αποτελέσματα, αυτή η θεραπεία μπορεί να χρειαστεί να γίνει σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες. Δοκιμάστε να συμβουλευτείτε τον θεραπευτή σας για να βρείτε τον σωστό συνδυασμό θεραπειών.