Πίνακας περιεχομένων:
- Μειωμένη ροή αίματος
- Το σώμα σας δεν έχει υγρά
- Το σώμα σας δεν έχει αλάτι και ηλεκτρολύτες
- Τι να κάνετε σε ζεστό καιρό;
Εάν βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν ο ήλιος είναι ζεστός, μπορεί να αισθανθείτε κουρασμένος και λήθαργος πιο γρήγορα. Ωστόσο, γιατί η υπαίθρια σε ζεστό καιρό σας κάνει να κουράζεστε και να είστε αδύναμοι πιο γρήγορα; Ο λόγος είναι απλός, δηλαδή επειδή σε ζεστό καιρό, το σώμα σας θα αναγκαστεί να εργαστεί σκληρότερα για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας.
Ποιος είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματός σας για να παραμείνει δροσερό και πώς μπορεί να σας κάνει να κουραστείτε εύκολα; Εδώ είναι η εξήγηση.
Μειωμένη ροή αίματος
Όταν ο καιρός είναι ζεστός, το σώμα σας θα κάνει πολλές ρυθμίσεις για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας βέλτιστη. Για παράδειγμα, με την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων σας μέσω μιας διαδικασίας γνωστής ως αγγειοδιαστολή. Αυτή η διαδικασία επιτρέπει μεγαλύτερη ροή αίματος κοντά στην επιφάνεια του δέρματος. Το ζεστό αίμα απελευθερώνει θερμότητα καθώς ρέει κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, προκαλώντας πτώση της θερμοκρασίας του σώματος. Αυτή η αυξημένη ποσότητα ροής αίματος κοντά στην επιφάνεια του δέρματος μπορεί να εξηγήσει γιατί τα σώματα ορισμένων ανθρώπων φαίνονται πιο κόκκινα όταν βρίσκονται σε ζεστές θερμοκρασίες.
Επιπλέον, γίνεται δύσκολο για τα αιμοφόρα αγγεία σας να γεμίσουν τους θαλάμους της καρδιάς σας με αίμα. Επειδή η καρδιά δεν γεμίζει με πολύ αίμα, δεν μπορεί να στείλει αρκετό αίμα στο υπόλοιπο σώμα σας.
Ένα από τα μέρη του σώματος που μπορεί να στερείται αίματος λόγω αυτού είναι ο εγκέφαλος. Η μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο μπορεί πράγματι να σας κάνει να είστε αδύναμοι και κουρασμένοι γρήγορα. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να σας προκαλέσει λιποθυμία (απώλεια συνείδησης).
Το σώμα σας δεν έχει υγρά
Ακόμα κι αν δεν κάνετε αρκετή σωματική δραστηριότητα, η θερμοκρασία δωματίου ή ο ζεστός καιρός μπορεί γρήγορα να αφυδατώσει ή να αφυδατώσει το σώμα σας.
Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος και ιδρώνει πολύ σε ζεστές θερμοκρασίες. Η αφυδάτωση από μόνη της μπορεί να κάνει το σώμα να αισθάνεται κουρασμένο ή αδύναμο.
Το σώμα σας δεν έχει αλάτι και ηλεκτρολύτες
Όταν είστε αφυδατωμένοι, εάν επιτρέπεται να συνεχίσετε, μπορεί να αντιμετωπίσετε έλλειψη αλατιού (νατρίου) και ηλεκτρολυτών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν αντικαθιστάτε σωματικά υγρά με ποτά που αντικαθιστούν υγρά, αλλά δεν αντικαθιστάτε ηλεκτρολύτες.
Το πρόβλημα είναι ότι το αλάτι και οι ηλεκτρολύτες χρειάζονται από το σώμα για τη διατήρηση της ισορροπίας υγρών στο σώμα. Έτσι, εάν πίνετε νερό αλλά δεν αντικαθιστάτε ηλεκτρολύτες, τα υγρά του σώματός σας θα σπαταληθούν αμέσως ξανά. Είτε μέσω ιδρώτα είτε ούρων (ούρα).
Εάν επιτρέπονται τα παραπάνω συμβάντα, μπορεί να αντιμετωπίσετε θερμική εξάντληση, μια κατάσταση στην οποία το σώμα σας έχει υπερθερμανθεί. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί και να εξελιχθεί σε θερμοπληξία ή θερμοπληξία που μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.
Τι να κάνετε σε ζεστό καιρό;
Για να αποφύγετε την κόπωση λόγω του ζεστού καιρού, αποφύγετε να ξοδεύετε πολύ καιρό στον ήλιο. Βρείτε αμέσως ένα μέρος για καταφύγιο εάν είναι δυνατόν. Η χρήση καπέλου ή ομπρέλας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της έκθεσης στο άμεσο ηλιακό φως στο σώμα σας.
Πίνετε άφθονο νερό όταν βρίσκεστε στον ήλιο και τρώτε τρόφιμα που περιέχουν αλάτι για να αντικαταστήσετε το αλάτι και τους ηλεκτρολύτες που χάνονται όταν ιδρώνετε.
Επιπλέον, προσπαθήστε να ισορροπήσετε τη δραστηριότητά σας και να ξεκουραστείτε. Προσπαθήστε να μην κάνετε υπερβολική σωματική δραστηριότητα σε ζεστό καιρό.
Εάν αισθάνεστε σαν να αισθάνεστε λιποθυμία ή υπνηλία σε ένα δωμάτιο ή σε ζεστό καιρό, θα πρέπει να βρείτε αμέσως ένα δροσερό μέρος και να πιείτε άφθονο νερό.
