Κατανοήστε γιατί το σώμα δημιουργεί πόνο & bull; γεια σου υγιεινα

Τόσοι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πόνο σε ένα ή σε διάφορα μέρη του σώματός τους. Οι θεραπείες και τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για την ανακούφιση του πόνου μπορεί να είναι αποτελεσματικά για μερικούς ανθρώπους, αλλά όχι για άλλους, και οδηγούν μόνο σε απογοήτευση και σύγχυση. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να εφοδιαστείτε με τη γνώση του πόνου που υπάρχει σήμερα.

Στην πραγματικότητα, τι είναι ο πόνος;

Ο πόνος είναι τόσο θεμελιώδης για την ανθρώπινη κατάσταση που συχνά δεν συμβαίνει να λάβουμε υπόψη τα χαρακτηριστικά του. Η απλούστερη εξήγηση είναι ότι ο πόνος είναι όταν κάτι σας πονάει. Κάτι σας ενοχλεί, προκαλώντας να σταματήσετε αυτό που κάνετε, να αλλάξετε τη θέση σας ή να αποφύγετε αυτό που πιστεύετε ότι προκαλεί τον πόνο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν τον πόνο με σωματικό τραυματισμό. Αν και αυτό συμβαίνει συχνά, υπάρχουν επίσης πιο περίπλοκες περιπτώσεις, όπως χρόνιος πόνος και πόνοι φάντασμα όπου δεν υπάρχει εμφανής φυσική ζημιά. Στην πραγματικότητα, ο πόνος είναι σε μεγάλο βαθμό ένα νευρολογικό φαινόμενο.

Η σωματική και ψυχική δυσφορία από τον πόνο είναι αγχωτική και αποθαρρυντική. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τόσο εξοικειωμένοι με φυσιολογικές εξηγήσεις για την ασθένειά τους που δεν συνειδητοποιούν ότι ο πόνος μπορεί να προέλθει από έναν φαύλο κύκλο στην εργασία, για παράδειγμα. Ο παρατεταμένος πόνος επιδεινώνει το άγχος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να παγιδεύσει το σώμα ακόμη πιο βαθιά στο σχήμα του πόνου.

Πώς είναι η διαδικασία μέχρι να αισθανθούμε πόνο;

Η παλιά θεωρία του πόνου πρότεινε ότι μια τραυματισμένη περιοχή του σώματος στέλνει σήματα πόνου στον εγκέφαλο. Με άλλα λόγια, ο πόνος προέρχεται από το επίπεδο των ιστών. Ωστόσο, τώρα γνωρίζουμε ότι αυτό δεν είναι απολύτως ακριβές. Υπάρχουν ορισμένα κύτταρα που ονομάζονται nociceptors που ανιχνεύουν επιβλαβή ερεθίσματα και μεταδίδουν αυτές τις πληροφορίες στον εγκέφαλο. Ωστόσο, στη συνέχεια, εναπόκειται στον εγκέφαλο να δημιουργήσει την αίσθηση του πόνου ή όχι. Ο πόνος δεν προήλθε πραγματικά από ένα τοπικό μέρος.

Αυτό δεν σημαίνει ότι λέω ότι ο πόνος αποτελείται από σκέψεις. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε τον εγκέφαλο ως εργοδηγό εργοστασίου χρησιμοποιώντας προηγούμενες εμπειρίες, επιθεωρήσεις μηχανών, αναφορές εργαζομένων και άλλους δείκτες για να οργανώσετε επιχειρήσεις.

Το Nociception είναι σημαντικό για την παραγωγή πόνου, αλλά και άλλα λιγότερο προφανή πράγματα. Ο ασυνείδητος παράγοντας είναι μια πηγή που ο εγκέφαλος λαμβάνει υπόψη όταν καθορίζει πόσο πόνο θα δημιουργηθεί. Σε αυτή τη διαδικασία, ο εγκέφαλος βλέπει επίσης προηγούμενες εμπειρίες, κοινωνικό πλαίσιο, πεποιθήσεις και διάφορες άλλες μεταβλητές.

Όσο πιο σοβαρός είναι ο πόνος, τόσο χειρότερη είναι η κατάσταση; Οχι απαραίτητα

Μια κοινή σκέψη είναι ότι η φυσική κατάσταση, η στάση του σώματος και άλλα δομικά προβλήματα του σώματος είναι η βασική αιτία του πόνου. Είναι ανακριβής και μάλιστα επικίνδυνη σκέψη να οδηγήσουμε τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι, για παράδειγμα, οι αναλογίες του σώματός τους είναι «κακές». Αυτές είναι σκέψεις που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στον εαυτό σας και δεν έχουν καμία χρησιμότητα για την αντιμετώπιση του πόνου σας.

Προφανώς, σε κανέναν δεν αρέσει ο πόνος, αλλά ο πόνος είναι απαραίτητος για την επιβίωση. Ο πόνος είναι μια ισχυρή ώθηση να αποφύγετε ενέργειες και συμπεριφορές που θα μπορούσαν να σας βλάψουν. Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται χωρίς ευαισθησία στον πόνο, μια κατάσταση που ονομάζεται συγγενής αναλγησία. Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι είναι τυχεροί, στην πραγματικότητα διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να πάρουν θανατηφόρο τραυματισμό, επειδή δεν το γνώριζαν όταν τραυματίστηκαν.

Η ουσία είναι ότι ο πόνος είναι ένα σύστημα συναγερμού, η έξοδος του εγκεφάλου που προορίζεται να υπερασπιστεί τις αντιληπτές απειλές ενθαρρύνοντάς σας να τις αποφύγετε. Αυτή η αντιληπτή απειλή συνήθως περιλαμβάνει βλάβη στους ιστούς - όπως μώλωπες ή κάταγμα. Σε αυτήν την περίπτωση, η αντιμετώπιση του φυσικού προβλήματος θα μειώσει την «απειλή» και έτσι ο πόνος. Ωστόσο, ενώ το να διατηρείτε το σώμα σας υγιές και ενεργό δεν είναι αρκετό, ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε την πηγή του πόνου σας.

Πώς θα αντιμετωπίσουμε τον πόνο;

Εάν μια συγκεκριμένη θέση ή κίνηση προκαλεί δυσφορία, βρείτε έναν τρόπο για να την ανακουφίσετε - μειώστε την κίνηση ή μετακινήστε πιο αργά - έτσι ώστε να μην υπάρχει πλέον πόνος. Αναζητήστε κινήσεις που είναι «πιο φιλικές» στο σώμα σας. Διδάσκει το νευρικό σας σύστημα ότι δεν είναι όλα επικίνδυνα. Καθώς περισσότερες θέσεις γίνονται απαλλαγμένες από πόνο, θα παρατηρήσετε ότι ο φόβος σας έχει μειωθεί και ότι χτίζετε ορμή για να απαλλαγείτε από τον πόνο.

Ωστόσο, ίσως το πιο σημαντικό πράγμα είναι να επιβεβαιώσετε την αξία και τους στόχους σας. Ο πόνος είναι μια ενόχληση, αλλά μην το αφήσετε να σας κερδίσει.

Απλώς θυμηθείτε ότι: εάν πονάει, σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας νοιάζεται για εσάς.

Διαβάστε επίσης: