Τα οφέλη για την υγεία του αθλητισμού της τοξοβολίας & bull; γεια σου υγιή

Η τοξοβολία συχνά θεωρείται στατικό άθλημα, αλλά οι ανταγωνιστικοί αθλητές τοξοβολίας ή τοξοβολίας χρειάζονται μεγάλη δύναμη, αντοχή και εστίαση για να αποδώσουν στα καλύτερά τους. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτό το άθλημα, τότε μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από τα φυσικά οφέλη, η τοξοβολία μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία. Για να μάθετε περισσότερα, ας δούμε τα οφέλη της τοξοβολίας παρακάτω.

Δέκα οφέλη από την τοξοβολία

Εδώ είναι τα δέκα οφέλη της τοξοβολίας, δηλαδή:

Βελτιώστε τον συντονισμό χεριών και ματιών και ισορροπήστε.
Αυξήστε την ευελιξία των χεριών και των δακτύλων.
Χτίζει δύναμη σώματος.
Αυξήστε την υπομονή.
Βελτιώστε την εστίαση.
Δημιουργήστε αυτοπεποίθηση.
Είναι ένα κοινωνικό άθλημα.
Είναι μια μορφή προπόνησης φυσικής κατάστασης.
Χαλαρώνει το σώμα.
Είναι ένα άθλημα που όλοι μπορούν να παίξουν.

Πέντε πράγματα που χρειάζονται στο άθλημα της τοξοβολίας

Τα ακόλουθα είναι πράγματα που χρειάζεται τοξοβολία, τα οποία ταυτόχρονα είναι πολύ υπεύθυνα για την παροχή των παραπάνω πλεονεκτημάτων, δηλαδή:

1. Ανώτερη δύναμη σώματος

Το τράβηγμα του τόξου ασκεί πίεση τόσο στους μύες των χεριών, όσο και στους μύες του στήθους, των ώμων και της πλάτης. Παρόμοια με την ανύψωση βαρών, αυτή η πίεση διατηρείται συνήθως για λίγα δευτερόλεπτα προτού ο τοξότης απελευθερώσει τη συμβολοσειρά για να ξεκινήσει το βέλος. Με την επανάληψη, η πίεση του τραβήγματος και της απελευθέρωσης του τόξου μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη μυών στις περισσότερες από τις κύριες μυϊκές ομάδες του άνω σώματος. Το επίπεδο προόδου εξαρτάται από το χρόνο που αφιερώνετε στην εκπαίδευση και στον ανταγωνισμό.

2. Ισορροπία

Η ισορροπία είναι σημαντική για την επιτυχή τοξοβολία, για παράδειγμα πρέπει να είστε σε θέση να κρατάτε το σώμα σας για να στοχεύει και να πυροβολεί το τόξο σας. Η εξάσκηση της τοξοβολίας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τον έλεγχο του υπολοίπου σας όταν εστιάζετε στον στόχο σας. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερο ο πυρήνας σας θα συνηθίσει να εξισορροπεί και να σας κρατάει σταθερούς καθώς στοχεύετε και πυροβολείτε βέλη.

3. Συντονισμός

Ο συντονισμός χεριών-ματιών είναι μια σημαντική ικανότητα για τοξοβολία. Η τοξοβολία μπορεί να εκπαιδεύσει τα χέρια σας να συνεργάζονται ενώ εκτελεί διαφορετικές εργασίες, όπως στοχεύοντας και πυροβολώντας βέλη σύμφωνα με το μάτι. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο καλύτερος θα είναι ο συντονισμός σας. Αυτός ο αυξημένος συντονισμός θα οδηγήσει σε καλύτερο στόχο και θα σας βοηθήσει επίσης σε άλλα αθλήματα.

4. Περπατήστε

Κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού, οι τοξότες μπορούν να περπατήσουν έως και 8 χλμ. Και να μετακινούνται από άκρη σε άκρη ενώ εκτελούν εργασίες τοξοβολίας. Αν και πολλές δραστηριότητες εκτελούνται σε σύντομα διαστήματα, το σωρευτικό αποτέλεσμα του περπατήματος σε διαγωνισμούς μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς, την υγεία των μυών και τη δύναμη των ποδιών. Θα λάβετε κάποιο όφελος ακόμη και κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς θα περάσετε πολύ χρόνο περπατώντας μαζεύοντας τα βέλη που έχουν κυκλοφορήσει.

5. Εστίαση

Η εστίαση είναι το πιο σημαντικό πράγμα για την επιτυχία ως τοξότης. Επιπλέον, η ανάπτυξη της εστίασης μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και ευεξία. Όσο περισσότερο εστιάζετε στους στόχους σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι για σας να καθαρίσετε το μυαλό σας και να επιτύχετε τόσο στην προπόνηση όσο και στον ανταγωνισμό. Η εστίαση θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις ανησυχίες εκτός της τοξοβολίας και θα σας βοηθήσει επίσης να εστιάσετε περισσότερο στην εργασία. Μαθαίνοντας να παραμείνετε εστιασμένοι στο άθλημα της τοξοβολίας σίγουρα θα ξεπεράσετε την αναβλητικότητα και την απόσπαση της προσοχής.

Σκέψεις πριν ξεκινήσετε την τοξοβολία

Η τοξοβολία είναι ένα σωματικά απαιτητικό άθλημα, αλλά πολλοί άνθρωποι που δεν συμμετέχουν εξακολουθούν να υποτιμούν τις απαιτήσεις της τοξοβολίας. Επειδή αυτό περιλαμβάνει έντονη άσκηση, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε την άσκηση, ειδικά εάν έχετε ασθένεια. Φοράτε εξοπλισμό ασφαλείας όπως βραχίονες, προστατευτικά δακτύλων και θώρακα μπορεί να σας προστατεύσει από τραυματισμό από χτύπημα από κορδόνι ή κάτι άλλο. Μάθετε τη σωστή φόρμα και τεχνικές τοξοβολίας από εξειδικευμένους εκπαιδευτές, για να μειώσετε την πιθανότητα τραυματισμού ενώ στοχεύετε. Εάν αισθανθείτε αιχμηρό ή ξαφνικό πόνο στον ώμο, τον βραχίονα, τον αγκώνα, το στήθος ή την πλάτη σας, σταματήστε αμέσως για να αποφύγετε τον τραυματισμό των μυών.