Πώς αντιμετωπίζετε τις διαταραχές του ύπνου σε παιδιά με αυτισμό;

Τα παιδιά με αυτισμό δυσκολεύονται περισσότερο να κοιμούνται καλά από άλλα παιδιά. Στην πραγματικότητα, η αϋπνία βιώνεται από το 40-80 τοις εκατό των παιδιών που έχουν αυτισμό. Τι προκαλεί τα παιδιά με αυτισμό να δυσκολεύονται να κοιμηθούν και τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά να κοιμούνται σωστά; Δείτε τις πλήρεις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.

Τι προκαλεί δυσκολία στον ύπνο ενός παιδιού με αυτισμό;

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που παίζουν ρόλο στο να αναγκάσει ένα παιδί με αυτισμό να δυσκολευτεί να κοιμηθεί καλά. Η πιο συνηθισμένη είναι η διαταραχή στην παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, η οποία προκαλεί υπνηλία.

Κανονικά, τα επίπεδα της ορμόνης μελατονίνης αυξάνονται τη νύχτα και πέφτουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, σε παιδιά με αυτισμό, ισχύει το αντίθετο. Η παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης επηρεάζεται από ορισμένα αμινοξέα στο σώμα. Σε παιδιά με αυτισμό, τα επίπεδα αυτού του αμινοξέος δεν είναι ισορροπημένα, έτσι ώστε η παραγωγή μελατονίνης να είναι υψηλότερη κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μειώνεται δραματικά τη νύχτα. Ως αποτέλεσμα, ο κύκλος ύπνου τους είναι διαφορετικός από αυτόν των περισσότερων παιδιών.

Αυτή η διαταραχή του βιολογικού ρολογιού του παιδιού μπορεί επίσης να προκληθεί από τις παρενέργειες των φαρμάκων που χρησιμοποιεί κατά τη θεραπεία του αυτισμού. Μερικά φάρμακα για τη θεραπεία του αυτισμού, της ADHD, των αντικαταθλιπτικών, των κορτικοστεροειδών και των αντισπασμωδικών μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία στα παιδιά.

Ή, μπορεί να προέλθει από υπερβολική διέγερση που λαμβάνει το παιδί λίγο πριν τον ύπνο. Για παράδειγμα, από το να παίζεις πολύ καιρό, ή συμπτώματα συνδρόμου ανήσυχων ποδιών ή άπνοιας ύπνου που μπορεί να βιώσουν ορισμένα παιδιά με αυτισμό. Επιπλέον, τα παιδιά με αυτισμό είναι επίσης πιο ευαίσθητα σε ερεθίσματα από το περιβάλλον τους, όπως ο ήχος ή η αφή. Έτσι, ο παραμικρός ήχος ή ακόμα και η ελαφρύτερη αφή διευκολύνει τα παιδιά να ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια του ύπνου και δυσκολεύονται να επιστρέψουν στον ύπνο.

Επιπλέον, τα παιδιά με αυτισμό είναι επίσης πιο πιθανό να αισθάνονται άγχος και άγχος από άλλα παιδιά. Το άγχος μπορεί να αυξήσει την ορμόνη κορτιζόλη στο σώμα, γεγονός που κάνει τα παιδιά πιο άγρυπνα και ανήσυχα. Αυτή η υπερβολική διέγερση κάνει το παιδί να αισθάνεται ότι δεν θέλει να κοιμηθεί.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά με αυτισμό να κοιμηθούν καλύτερα;

Κάθε παιδί χρειάζεται διαφορετικό ύπνο. Τα παιδιά ηλικίας 1-3 ετών συνήθως χρειάζονται τουλάχιστον 12-14 ώρες ύπνου την ημέρα. Τα παιδιά ηλικίας 4-6 ετών συνήθως χρειάζονται 10-12 ώρες ύπνου την ημέρα. Τα παιδιά ηλικίας 7-12 ετών συνήθως χρειάζονται 10-11 ώρες ύπνου την ημέρα.

Για να ανταποκρίνεται το παιδί σας σε αυτήν την ώρα ύπνου κάθε βράδυ, πρέπει να δημιουργήσετε μια πειθαρχημένη ρουτίνα ύπνου για το παιδί σας. Τα παιδιά με αυτισμό τείνουν να αρέσουν τα πράγματα στη σειρά, τους αρέσει να είναι σε τάξη και δεν τους αρέσει όταν αλλάζει ξαφνικά η ρουτίνα τους.

Ετσι, Ρυθμίστε πειθαρχημένους χρόνους ύπνου και αφύπνισης για το παιδί σας κάθε βράδυ, για παράδειγμα, να κοιμηθείτε στις 8 το πρωί και να σηκωθείτε στις 6 το πρωί. Συνεχίστε να εφαρμόζετε αυτήν τη φορά ακόμη και τα σαββατοκύριακα και τις σχολικές διακοπές. Αυτή η ρουτίνα βοηθά το σώμα και το μυαλό του παιδιού να συνηθίσουν στον ύπνο και να ξυπνήσουν σε συγκεκριμένες ώρες. Συνιστούμε να έχει το παιδί ετοιμαστείτε για ύπνο 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο. Αυτό σημαίνει, εάν ο ύπνος του παιδιού είναι 8 μ.μ., πρέπει να τελειώσει να τρώει δείπνο, να κάνει ντους και να βουρτσίζει τα δόντια του, να πίνει γάλα, να διαβάζει ένα παραμύθι ή άλλη ρουτίνα ύπνου τουλάχιστον 7,45 μ.μ.

Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα στο υπνοδωμάτιο που είναι δροσερή, σκοτεινή και μοναχική απαλλαγμένο από περισπασμούς και ακαταστασία (συμπεριλαμβανομένων παιχνιδιών, τηλεόρασης και ηλεκτρονικών συσκευών). Βεβαιωθείτε ότι έχετε κλείσει το παράθυρο σφιχτά, καθώς και τα περσίδες, έτσι ώστε να μην ξυπνά όταν υπάρχει φως που έρχεται από το παράθυρο ή άλλα πράγματα που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο του. Μπορείτε επίσης να βάλετε ένα χαλί στο πάτωμα του υπνοδωματίου για να ελαχιστοποιήσετε τον ήχο των βημάτων όταν περπατάτε. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι η πόρτα στο δωμάτιο δεν κάνει τσίμπημα όταν ανοίγει ή κλείνει.

Εν τέλει, μην δίνετε στο παιδί σας ζαχαρούχα ποτά, που περιέχουν καφεΐνη ή τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη πριν τον ύπνο. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά έχουν αρκετή σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην έχουν υπερβολική ενέργεια τη νύχτα.

Το παιδί εξακολουθεί να δυσκολεύεται επίσης να κοιμηθεί, τι πρέπει να γίνει;

Τα υπνωτικά χάπια είναι, πολύ σπάνια, και στην πραγματικότητα δεν συνιστώνται, να είναι η πρώτη λύση εάν ένα παιδί με αυτισμό δυσκολεύεται να κοιμηθεί. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν το μικρό σας εξακολουθεί να δυσκολεύεται να κοιμηθεί σωστά.

Μπορείτε να καταγράψετε τα σχέδια ύπνου του παιδιού σας για μια εβδομάδα για να μάθετε πόσες ώρες κοιμόταν και πότε ακριβώς κοιμόταν το παιδί σας. Σημειώστε επίσης τι συμβαίνει ενώ κοιμάται, όπως ροχαλητό, αλλαγές στα πρότυπα αναπνοής, ασυνήθιστες κινήσεις ή δυσκολία στην αναπνοή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον τρόπο ύπνου του παιδιού σας. Μπορείτε επίσης να πάρετε αυτήν τη σημείωση μαζί σας όταν πηγαίνετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.