Ξυπνήστε το πρωί χωρίς λόγο; ίσως αυτή είναι η αιτία

Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων σε αυτόν τον κόσμο. Όσοι μπορούν να χαλαρώσουν ξυπνούν το απόγευμα και όσοι ξυπνούν ακόμα νωρίς το πρωί παρόλο που σκόπιμα κοιμούνται αργά το βράδυ επειδή γνωρίζουν ότι σήμερα είναι διακοπές. Είστε ο δεύτερος τύπος ατόμου - όποτε και όποια και αν είναι η κατάσταση, το σώμα δεν θα συνεργάζεται έτσι ώστε να ξυπνάτε πάντα το πρωί; Ο Buyar είχε όλα τα σχέδια να χαλαρώσει τις Κυριακές, γιατί ήσουν ήδη φρέσκος, παρόλο που ήταν ακόμα 5 το πρωί. Αναρωτιέμαι γιατί?

Ξυπνάτε πάντα το πρωί γιατί το σώμα σας έχει τον δικό του συναγερμό

Με απλά λόγια, ο λόγος για τον οποίο μπορείτε πάντα να ξυπνάτε το πρωί ακόμη και αν δεν ορίσετε συναγερμό είναι επειδή το σώμα έχει ήδη το δικό του συναγερμό που ονομάζεται κιρκαδικός ρυθμός.

Ο κιρκαδικός ρυθμός ρυθμίζει κάθε πτυχή της ζωής μας από μέσα, ειδικά ρυθμίζοντας όταν πηγαίνετε και ξυπνάτε ακολουθώντας ένα πρότυπο μεταβαλλόμενων συνηθειών, σωματικής δραστηριότητας, διανοητικής, συμπεριφοράς, ακόμη και στις συνθήκες φωτός του περιβάλλοντός σας σε έναν κύκλο 24 ωρών. Το βιολογικό ρολόι αυτού του σώματος βοηθά επίσης στη ρύθμιση της παραγωγής ορμονών, της θερμοκρασίας του σώματος και διαφόρων άλλων σωματικών λειτουργιών.

Ο ύπνος είναι ένας τρόπος για το κιρκαδικό ρολόι του σώματος για αυτόματη επαναφορά. Η σκοτεινή ατμόσφαιρα και ο κρύος καιρός τη νύχτα θα προκαλέσουν στον εγκέφαλο να απελευθερώσει ορμόνες που προκαλούν ύπνο μελατονίνη και αδενοσίνη για να δείξει ότι είναι καιρός να κοιμηθείτε. Αυτές οι δύο ορμόνες θα συνεχίσουν να παράγονται όλη τη νύχτα για να σας κρατήσουν κοιμισμένους.

Ο κιρκαδικός ρυθμός λειτουργεί ως απάντηση στις αλλαγές στο φως και στο σκοτάδι. Γι 'αυτό μόλις πέσει το πρωί, η παραγωγή αυτής της υπνηλίας ορμόνης θα αρχίσει να διασπάται και να αντικατασταθεί αργά από τις ορμόνες αδρεναλίνη και κορτιζόλη. Η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη είναι ορμόνες του στρες που σας βοηθούν να παραμείνετε εστιασμένοι και να είστε σε εγρήγορση μόλις ξυπνήσετε το πρωί. Οι ορμόνες που προκαλούν τον ύπνο αδενοσίνη και μελατονίνη συνήθως αρχίζουν να σταματούν να παράγονται περίπου 6-8 το πρωί.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να αλλάξουν το έργο του κιρκαδικού ρυθμού. Ένα από τα πιο συνηθισμένα είναι η αύξηση της ηλικίας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αϋπνία είναι ένα από τα φυσιολογικά και κοινά συμπτώματα της γήρανσης. Η ικανότητα του σώματος να κοιμάται περισσότερο θα μειωθεί φυσικά με την ηλικία. Επομένως, παρόλο που έχετε κοιμηθεί σκόπιμα αργά το βράδυ, μπορείτε ακόμα να ξυπνήσετε νωρίς. Οι ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι σε αυτό. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι υπνηλία τις πρώτες ώρες αλλά εξακολουθούν να ξυπνούν την αυγή ή νωρίς το πρωί.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο ξυπνάτε πάντα το πρωί

Η συνήθεια να ξυπνάτε το πρωί γενικά προκαλείται από το έργο του κιρκαδικού ρυθμού, ο οποίος στη συνέχεια μπορεί να επηρεαστεί από τη διαδικασία γήρανσης. Εφόσον αυτό το πρόβλημα δεν είναι πολύ σοβαρό και δεν επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές ιατρικές παθήσεις που μπορεί να σας κάνουν να "ξυπνήσετε επιμελώς" το πρωί ακόμα κι αν δεν το θέλετε πραγματικά.

1. Αϋπνία

Η αϋπνία είναι μια από τις αιτίες των συνηθειών σας νωρίς το πρωί να εκδηλωθούν κατά λάθος. Ένα άτομο που έχει αϋπνία δυσκολεύεται πολύ να αρχίσει να κοιμάται ή / και να κοιμάται όλη τη νύχτα. Ένα από τα κλασικά σημάδια της αϋπνίας ξυπνά πολύ νωρίς. Αυτό συνήθως προκαλείται από διαταραχή στην παραγωγή ορμονών που προκαλούν υπνηλία, η οποία σας προκαλεί δυσκολία στον ύπνο και ακόμη και να ξυπνήσετε νωρίς το πρωί. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου για αϋπνία.

2. Άγχος και κατάθλιψη

Οι διαταραχές άγχους και η κατάθλιψη είναι διαταραχές της διάθεσης που μπορεί να σας κάνουν να ξυπνάτε πάντα νωρίτερα. Όπως η αϋπνία, αυτό το πρόβλημα της διαταραχής της διάθεσης μπορεί να σας δυσκολεύει να κοιμηθείτε, τη νύχτα ή το πρωί. Για να αντιμετωπίσετε αυτές τις αιτίες, μπορεί να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή ή συμβουλευτική με τη βοήθεια ψυχολόγου ή ψυχιάτρου.

3. Άπνοια ύπνου

Η άπνοια ύπνου είναι μια σοβαρή διαταραχή του ύπνου που προκαλεί διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου λόγω αποκλεισμένων αεραγωγών. Λόγω αυτής της απόφραξης, η ροή του αέρα προς τους πνεύμονες είναι σταματημένη, προκαλώντας ένα άτομο να ξυπνήσει ξαφνικά με ριπή από ασφυξία. Η άπνοια ύπνου μπορεί να μειώσει την ποιότητα του ύπνου επειδή τα όργανα, ειδικά ο εγκέφαλος, δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, δεν κοιμάστε καλά και αισθάνεστε κουρασμένοι γρήγορα, έτσι ξυπνάτε νωρίς την επόμενη μέρα.