Η όρεξή σας αυξάνεται κατά τη διάρκεια του PMS; αυτή είναι η αιτία

Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται, γιατί αυξάνεται η όρεξή σας κατά τη διάρκεια του PMS; Προς λίγες μέρες πριν φτάσει η εμμηνορροϊκή περίοδος, πολλά συμπτώματα στο σώμα θα αρχίσουν να εμφανίζονται. Το πιο καταστροφικό και εύκολο εντοπισμό συμπτωμάτων είναι η έμφυτη όρεξη. Δείτε μια εξήγηση για την αυξημένη όρεξη κατά τη διάρκεια του PMS.

Ο λόγος για τον οποίο η όρεξή σας αυξάνεται κατά τη διάρκεια του PMS

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι ο εμμηνορροϊκός κύκλος με την παραγωγή ορμονών φύλου είναι η ίδια αιτία. Όταν πλησιάζει η εμμηνόρροια, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη παίζουν ρόλο στην επιρροή της διάθεσης και της όρεξης για φαγητό. Λοιπόν, και τα δύο αυτά επίπεδα βρίσκονται σε υψηλό σημείο ή επίπεδο που ετοιμάζεται να μειωθεί (εμμηνόρροια).

Τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης σχετίζονται με αύξηση της όρεξης, έτσι ώστε οι γυναίκες να αισθάνονται δυσαρεστημένες με το σώμα τους. Αυτό το αίσθημα δυσαρέσκειας συνήθως διαταράσσει τη διάθεση των γυναικών. Για την αύξηση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο (βελτίωση της διάθεσης), το σώμα χρειάζεται πολλούς υδατάνθρακες και γλυκά τρόφιμα. Γι 'αυτό, δεν είναι ασυνήθιστο να αυξάνεται η όρεξή σας κατά τη διάρκεια του PMS.

Δώστε προσοχή στα τρόφιμα που τρώτε όταν έχετε PMS

Είναι εντάξει για τις γυναίκες που είναι PMS να θέλουν να τρώνε πολύ, αλλά επίσης να λαμβάνουν υπόψη το είδος της τροφής που τρώγεται. Τα τρόφιμα όπως το κρέας, τα ψάρια και τα λαχανικά είναι πραγματικά καλά για την αντικατάσταση της περιεκτικότητας σε σίδηρο που χάθηκε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Επειδή όταν οι ορμονικές καταστάσεις είναι ασταθείς, το σώμα χρειάζεται υγιεινές τροφές που μπορούν να εξισορροπήσουν αυτές τις ορμονικές ανισορροπίες.

Στην πραγματικότητα, μπορείτε να ξεπεράσετε αυτήν την όρεξη εάν μπορείτε να αγνοήσετε τη νόστιμη γεύση του φαγητού. Όταν πεινάτε, δοκιμάστε να αγνοήσετε αυτό το συναίσθημα περιμένοντας 20 λεπτά. Εάν, η πείνα εξαφανίζεται και δεν εμφανίζεται μετά, αγνοήστε την και αναζητήστε περισσότερη δραστηριότητα. Αλλά εάν η πείνα σας συνεχιστεί, μπορείτε να πάρετε σνακ ή υγιεινά τρόφιμα.

Επιπλέον, ξέρατε πότε PMS το σώμα σας καίει θερμίδες παρόλο που η όρεξή σας αυξάνεται; Προς το PMS, περισσότερες θερμίδες θα καίγονται, θερμίδες θα καίγονται περίπου 500 θερμίδες ανά εμμηνορροϊκό κύκλο. Ενώ ξεχνάτε τον πόνο και την αυξημένη όρεξη κατά τη διάρκεια του PMS, μπορείτε να κάνετε πολλές άλλες δραστηριότητες. Για παράδειγμα, κάνοντας μια βόλτα στο εμπορικό κέντρο, κάνοντας μασάζ, πηγαίνοντας στο σαλόνι, παρακολουθώντας τον κινηματογράφο και πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο οι θερμίδες σας δεν θα χαθούν, τουλάχιστον είναι ακόμα διασκεδαστικό και χρήσιμο.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αυξημένη όρεξη κατά τη διάρκεια του PMS;

Πολλές γυναίκες παραπονιούνται για αύξηση βάρους μετά την ολοκλήρωση των εμμηνορροϊκών περιόδων. Ποιος άλλος φταίει, αν όχι αυτό αυξάνει την όρεξη; Η ειδική της παχυσαρκίας, Lisa Oldson, συμβουλεύει να μην τρώτε τρόφιμα που περιέχουν υπερβολικά οιστρογόνα. Γιατί όχι? Η υπερβολική πρόσληψη οιστρογόνων θα έχει πολύ κακές επιπτώσεις στο σώμα, ειδικά στο γυναικείο σώμα. Εάν τα υπερβολικά επίπεδα οιστρογόνων θα προκαλέσουν την ανάπτυξη καρκίνου στο σώμα, συνήθως καρκίνο του μαστού και καρκίνο της μήτρας.

Καθώς η όρεξή σας αυξάνεται κατά τη διάρκεια του PMS, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε. Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, τρόφιμα που περιλαμβάνουν εξευγενισμένους υδατάνθρακες, όπως μπισκότα, μπισκότα, ψωμί και λευκό ρύζι. Δεν είναι ότι δεν πρέπει να το φάτε, αλλά πρέπει να το φάτε σε λογικό στάδιο, μην το παρακάνετε. Τρόφιμα όπως αυτό θα κάνουν την ενέργεια του σώματος όταν το PMS θα αυξηθεί και στο τέλος θα κάνει το σώμα να πεινάει ξανά γρήγορα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το σώμα παίρνει επαρκή χρόνο ανάπαυσης, λαμβάνοντας υπόψη ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την όρεξη.