Υπόταση: συμπτώματα, αιτίες και τρόπος αντιμετώπισής της

Χ

Ορισμός

Τι σημαίνει χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση ή υπόταση είναι μια κατάσταση στην οποία ο αριθμός της αρτηριακής σας πίεσης είναι κάτω από το κανονικό. Επιπλέον, η χαμηλή αρτηριακή πίεση δείχνει ότι η καρδιά, ο εγκέφαλος και άλλα μέρη του σώματος δεν παίρνουν το αίμα που χρειάζονται.

Στην πραγματικότητα, αυτή η κατάσταση δεν είναι πολύ επικίνδυνη, διότι μπορεί να την βιώσετε κάποτε. Μερικές φορές, η χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν προκαλεί συμπτώματα. Γενικά, τα άτομα που ασκούν τακτικά έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από τα άτομα που σπάνια κάνουν σωματική δραστηριότητα.

Ωστόσο, εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ χαμηλή, μπορεί να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους, ακόμη και λιποθυμία. Έτσι, παρόλο που θεωρείται φυσιολογικό, εάν βρίσκεται σε σοβαρό επίπεδο, αυτή η κατάσταση πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως.

Τύποι χαμηλής αρτηριακής πίεσης

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση χωρίζεται σε διάφορους τύπους. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, αυτές οι καταστάσεις διαφοροποιούνται ανάλογα με την αιτία. Έχουν ως εξής.

1. Ορθοστατική ή ορθοστατική υπόταση

Η υπόταση είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν σηκώνεστε ξαφνικά από τη θέση καθιστή ή ύπνου. Η βαρύτητα μπορεί να προκαλέσει τη συγκέντρωση αίματος στα πόδια σας όταν σηκώνεστε.

Το σώμα σας πρέπει να ισορροπεί αυξάνοντας την αρτηριακή σας πίεση και τα αιμοφόρα αγγεία σας θα συστέλλονται. Ο στόχος είναι να διασφαλιστεί ότι κάποιο αίμα επιστρέφει στον εγκέφαλο.

Ωστόσο, οι ασθενείς με ορθοστατική υπόταση συχνά αποτυγχάνουν να την εξισορροπήσουν, με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, προκαλώντας πονοκεφάλους, θολή όραση και πιθανώς απώλεια αυτογνωσίας.

Αυτή η ορθοστατική χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, όπως αφυδάτωση, παρατεταμένη θέση ύπνου, εγκυμοσύνη, διαβήτης, καρδιακές παθήσεις, εγκαύματα, πολύ ζεστός αέρας και ορισμένα νευρικά προβλήματα.

2. Μεταγευματική υπόταση

Ο ορισμός της υπότασης σε αυτό είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση που εμφανίζεται μετά το φαγητό. Συνήθως, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται 1-2 ώρες μετά το φαγητό και σε ενήλικες.

Αφού φάτε, το αίμα θα ρέει στον πεπτικό σωλήνα. Γενικά, το σώμα σας θα αυξήσει την αρτηριακή πίεση και ορισμένα αιμοφόρα αγγεία θα συσφιχθούν για να διατηρήσουν την αρτηριακή πίεση κανονική.

Δυστυχώς, σε μερικούς ανθρώπους, αυτός ο μηχανισμός απλώς δεν λειτουργεί, οδηγώντας σε ζάλη και απώλεια συνείδησης. Αυτή η αρτηριακή πίεση συνήθως βιώνεται από άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) ή άτομα που πάσχουν από διαταραχές του νευρικού συστήματος.

Συνήθως, αυτή η κατάσταση μπορεί να ξεπεραστεί μειώνοντας τις μερίδες τροφίμων, πίνοντας περισσότερο νερό και αποφεύγοντας την κατανάλωση αλκοόλ.

3. Νευρικά προκαλούμενη υπόταση

Εν τω μεταξύ, αυτή η χαμηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται λόγω σφάλματος στον εγκέφαλο στη λήψη σημάτων. Συνήθως, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν στέκεστε πολύ καιρό. Γενικά, βιώνουν τα παιδιά.

4. Ορθοστατική υπόταση με πολλαπλή ατροφία συστήματος

Αυτός ο τύπος αρτηριακής πίεσης έχει συμπτώματα παρόμοια με τη νόσο του Πάρκινσον. Αυτή η αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο νευρικό σύστημα που ελέγχει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή και την πέψη σταδιακά.

Συνήθως, αυτός ο τύπος υπότασης σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση ενώ ξαπλώνει.

Πόσο συχνή είναι αυτή η κατάσταση;

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι μία από τις πιο κοινές καταστάσεις. Ωστόσο, συχνά οι άνθρωποι που βιώνουν αυτήν την κατάσταση δεν το γνωρίζουν. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί από οποιονδήποτε, από παιδιά, ενήλικες, έως ηλικιωμένους.

Σημάδια & συμπτώματα

Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η υπόταση εμφανίζεται συχνά χωρίς να προκαλεί συμπτώματα. Παρόλα αυτά, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να αποτελούν ένδειξη ότι αντιμετωπίζετε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Ανάμεσα τους:

• Το κεφάλι αισθάνεται ζάλη ή συχνά ζαλίζεται.
• Νιώθεις ναυτία.
• Θολή όραση.
• Συχνά αισθάνεστε αδύναμοι.
• Σύγχυση.
• Απώλεια αυτογνωσίας.
• Απώλεια συγκέντρωσης.
• Η αναπνοή είναι πολύ γρήγορη.
• Κατάθλιψη.
• Δέρμα ανοιχτό και υγρό.

Υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά χαμηλής αρτηριακής πίεσης που δεν αναφέρονται παραπάνω. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με αυτά τα συμπτώματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πότε να δω έναν γιατρό;

Εάν εμφανίσετε σημεία ή συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Εάν έχετε διαγνωστεί με χαμηλή αρτηριακή πίεση αλλά δεν έχετε συμπτώματα, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τις καθημερινές σας συνήθειες.

Ακόμα κι έτσι, δεν πρέπει να υποτιμάτε αυτήν την κατάσταση. Ο λόγος είναι ότι η χαμηλή αρτηριακή πίεση που μπορεί να αντιμετωπίσετε μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής κατάστασης. Θα είναι ευκολότερο εάν είστε πιο προσεκτικοί ή ευαίσθητοι στα διάφορα συμπτώματα που εμφανίζονται, όταν εμφανίζονται και ποιες δραστηριότητες κάνετε εκείνη τη στιγμή.

Αιτία

Τι προκαλεί χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Στην πραγματικότητα, η αρτηριακή πίεση μπορεί να ποικίλει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Συνήθως, η αρτηριακή πίεση θα αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, η δραστηριότητα και η διάθεσή σας μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση. Κάποιοι από αυτούς είναι:

1. Αφυδάτωση

Η αφυδάτωση μπορεί πράγματι να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, η έλλειψη υγρών μπορεί επίσης να είναι αιτία χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Ο λόγος είναι ότι, όταν χάνεται περισσότερο υγρό από το υγρό που εισέρχεται στο σώμα, μπορεί να αισθανθείτε αδύναμα, να έχετε πονοκέφαλο και να κουράζεστε εύκολα.

Συνήθως, καταστάσεις που προκαλούν αφυδάτωση είναι πυρετός, έμετος, οξεία διάρροια ή υπερβολική χρήση διουρητικών φαρμάκων και ακραία σπορ.

Ακόμα κι αν δεν έχετε μόνο 1-2% σωματικών υγρών, μπορεί να αντιμετωπίσετε εύκολα αδυναμία, ζάλη και κόπωση.

2. Προβλήματα υγείας της καρδιάς

Μια άλλη αιτία υπότασης είναι ένα πρόβλημα με την υγεία της καρδιάς σας. Μερικές από τις καρδιακές παθήσεις που προκαλούν υπόταση είναι βραδυκαρδία ή ασθενής καρδιακός παλμός, καρδιακές βαλβίδες, καρδιακές προσβολές και επίσης καρδιακή ανεπάρκεια.

Όταν αντιμετωπίζετε μερικά από αυτά τα καρδιακά προβλήματα, η λειτουργία της καρδιάς στο κυκλοφορούν αίμα δεν μπορεί να λειτουργήσει βέλτιστα.

3. Εγκυμοσύνη

Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν αντιμετωπίζετε εγκυμοσύνη. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, το κυκλοφορικό της σύστημα επεκτείνεται γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή πίεση γίνεται χαμηλή.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί είναι πολύ φυσιολογικό να έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση ενώ είστε έγκυος. Επιπλέον, η αρτηριακή σας πίεση θα επανέλθει στο φυσιολογικό όπως πριν από τη γέννηση.

Γενικά, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται σε 1-24 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να συμβεί επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάθεστε ή ξαπλώνετε για πολύ καιρό. Επομένως, όταν είστε έγκυος, κάντε τακτικές διαβουλεύσεις με το γιατρό σας και κάντε όλες τις εξετάσεις που συνιστά ο γιατρός.

Ο στόχος είναι να διασφαλιστεί ότι δεν θα λείπουν συνθήκες χωρίς δοκιμές που μπορούν να βλάψουν εσάς και το έμβρυό σας.

4. Ενδοκρινικά προβλήματα

Η υπόταση είναι επίσης δυνατή εάν έχετε προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα. Για παράδειγμα, υποθυρεοειδισμός, παραθυρεοειδικές διαταραχές, ανεπάρκεια επινεφριδίων, χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, έως διαβήτη.

5. Αναιμία

Η αναιμία ή η έλλειψη αίματος στο σώμα μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση. Εκείνη την εποχή, η αιμοσφαιρίνη στο σώμα είναι κάτω από τα κανονικά επίπεδα. Αυτόματα, όταν το σώμα σας δεν έχει αρκετό αίμα, η αρτηριακή σας πίεση θα μειωθεί επίσης.

Μερικές από τις καταστάσεις που μπορεί να σας κάνουν να χάσετε πολύ αίμα είναι σοβαρός τραυματισμός ή αιμορραγία.

6. Σοβαρή λοίμωξη

Μία από τις αιτίες της υπότασης είναι μια σοβαρή λοίμωξη. Εάν τα βακτήρια εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, μπορεί να αντιμετωπίσετε σοβαρή χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως σηπτικό σοκ.

Τα βακτήρια παράγουν τοξίνες, έτσι όταν εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, μπορούν να επηρεάσουν τα αιμοφόρα αγγεία. Εάν συμβεί αυτό, η έμπειρη υπόταση μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.

7. Σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις

Υπάρχουν επίσης αλλεργικές αντιδράσεις που προκαλούν αυτήν την κατάσταση. Οι αλλεργίες που προκύπτουν μπορεί να προκληθούν από πολλά πράγματα, όπως τρόφιμα που καταναλώνονται, ορισμένα φάρμακα ή δηλητήριο εντόμων.

Εκτός από την πρόκληση υπότασης, αυτή η αλλεργική αντίδραση μπορεί επίσης να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα, φαγούρα και πρησμένο λαιμό.

Συνήθως, αυτή η κατάσταση αντιμετωπίζεται από άτομα που είναι αρκετά ευαίσθητα στη χρήση ναρκωτικών, για παράδειγμα πενικιλλίνη, ή τρόφιμα όπως ξηροί καρποί και τσιμπήματα μελισσών.

8. Ανεπάρκεια ορισμένων θρεπτικών συστατικών

Όταν το σώμα είναι ανεπαρκές σε βιταμίνη Β-12, φολικό οξύ και σίδηρο, αυτή η κατάσταση είναι πολύ πιθανό να εμφανιστεί. Ο λόγος είναι, η έλλειψη θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα μπορεί να προκαλέσει αναιμία ή έλλειψη αίματος. Όπως έχει ήδη εξηγηθεί, η έλλειψη αίματος μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Παράγοντες κινδύνου

Τι αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης χαμηλής αρτηριακής πίεσης;

Βασικά, ο καθένας έχει τη δυνατότητα να βιώσει αυτήν την κατάσταση. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τύποι υπότασης που τείνουν να βιώνουν ορισμένες ηλικιακές ομάδες. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες εμφάνισης αυτής της κατάστασης, δηλαδή:

1. Ηλικία

Η υπόταση που εμφανίζεται όταν σηκώνεται από καθιστή θέση ή μετά το φαγητό βιώνεται συνήθως από ηλικιωμένους ηλικίας 65 ετών και άνω. Ενώ,νευρική υπότασηπιο έμπειρα από παιδιά και εφήβους.

2. Χρήση ορισμένων φαρμάκων

Τα άτομα που παίρνουν ορισμένα φάρμακα, όπως φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης όπως άλφα αποκλειστές, έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα μείωσης της αρτηριακής πίεσης.

3. Ορισμένες συνθήκες υγείας

Τα άτομα που πάσχουν από νόσο του Πάρκινσον, διαβήτη και ορισμένους τύπους καρδιακών παθήσεων έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αυτές τις καταστάσεις.

Φάρμακα και φάρμακα

Οι παρεχόμενες πληροφορίες δεν υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές. Συμβουλευτείτε ΠΑΝΤΑ τον γιατρό σας.

Ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας για υπόταση;

Υπάρχουν πολλές επιλογές φαρμάκων για υπόταση που μπορείτε να πάρετε. Ωστόσο, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν το καταναλώσετε.

1. Το φάρμακο αγγειοπιεσίνη

Το φάρμακο vasopressin είναι ένα φάρμακο που περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία και προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται συνήθως σε περιπτώσεις κρίσιμης υπότασης.

Η αγγειοπιεσίνη μπορεί να συνδυαστεί με βαζελιδωτές (νιτροπρουσίδη, νιτρογλυκερίνη) για τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης αυξάνοντας παράλληλα την εργασία του καρδιακού μυός.

Η νιτροπρωσσίδη χρησιμοποιείται για τη μείωση του φορτίου πριν και μετά και για την αύξηση της εργασίας της καρδιάς. Η νιτρογλυκερίνη χαλαρώνει άμεσα τις φλέβες και μειώνει το προηγούμενο φορτίο τους.

2. Κατεχολαμίνη

Η κατεχολαμίνη περιλαμβάνεται στα φάρμακα αδρεναλίνη, νοραδρεναλίνη και ντοπαμίνη. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν για να επηρεάσουν το συμπαθητικό και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Οι κατεχολαμίνες λειτουργούν επίσης για να κάνουν τον καρδιακό παλμό πιο γρήγορο και δυνατότερο και να συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό το αποτέλεσμα προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

3. Άλλα φάρμακα χαμηλού αίματος

Ορισμένα φάρμακα χαμηλής αρτηριακής πίεσης στοχεύουν ειδικά στη θεραπεία καρδιακών παθήσεων, προβλημάτων αιμοφόρων αγγείων ή προβλημάτων κυκλοφορίας που μπορούν να προκαλέσουν πτώση της αρτηριακής πίεσης.

Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους και ένας παράγοντας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία διαφόρων τύπων καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης που εμφανίζεται όταν σηκώνεστε (ορθοστατική υπόταση). Για παράδειγμα, το φάρμακο φλουδροκορτιζόνη, το οποίο αυξάνει τον όγκο του αίματος. Σε περίπτωση χρόνιας ορθοστατικής υπότασης, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει το φάρμακο midodrine (Orvaten).

Τι δοκιμές γίνονται για υπόταση;

Ο γιατρός σας θα διαγνώσει αυτήν την κατάσταση με βάση τα σημεία και τα συμπτώματά σας, καθώς και τα αποτελέσματα μιας ιατρικής εξέτασης. Οι διαγνωστικές εξετάσεις που χρησιμοποιούν οι γιατροί περιλαμβάνουν:

1. Εξέταση αίματος

Οι εξετάσεις αίματος μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να προσδιορίσει τη συνολική σας κατάσταση υγείας. Με αυτόν τον τρόπο, ο γιατρός θα μάθει εάν έχετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή αναιμία. Αυτές οι τρεις καταστάσεις μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση κάτω από τα κανονικά επίπεδα.

2. Ηλεκτροκαρδιογράφημα

Το τεστ με ηλεκτροκαρδιογράφημα είναι εντελώς ανώδυνο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ξαπλώσετε και μερικά ηλεκτρόδια θα τοποθετηθούν στο στήθος, τα χέρια και τα πόδια σας. Στη συνέχεια, αυτό το εργαλείο θα βοηθήσει στην ανίχνευση ηλεκτρικής δραστηριότητας στην καρδιά.

Αυτό το μηχάνημα θα το καταγράψει σε χαρτί γραφικών ή θα το εμφανίσει σε μια οθόνη σχετικά με την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς σας.

Αυτό το εργαλείο μπορεί να ανιχνεύσει ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό, την καρδιακή δομή ή προβλήματα με την παροχή αίματος και οξυγόνου στον καρδιακό μυ. Αυτό το εργαλείο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε εάν έχετε ή έχετε καρδιακή προσβολή.

3. Δοκιμή κλίσης πίνακα

Εάν αντιμετωπίζετε χαμηλή αρτηριακή πίεση όταν σηκώνεστε ή ο εγκέφαλός σας δεν λαμβάνει σήματα, αυτή η δοκιμή μπορεί να πει πώς αντιδρά το σώμα σας σε αλλαγές στη θέση του.

Κατ 'οίκον φροντίδα

Ποιες είναι μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής ή θεραπείες στο σπίτι για τη θεραπεία της υπότασης;

Για να ξεπεράσετε έναν από αυτούς τους διάφορους τύπους καρδιακών παθήσεων, πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτός ο τρόπος ζωής και η κατ 'οίκον φροντίδα μπορεί να είναι ο τρόπος που αντιμετωπίζετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση:

1. Πίνετε πολύ νερό, μειώστε το αλκοόλ

Το αλκοόλ και η αφυδάτωση μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Εάν πίνετε αρκετό νερό, μπορείτε να μειώσετε την αφυδάτωση και να αυξήσετε τον όγκο του αίματος.

Επομένως, αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση ή υπόταση. Μην ξεχνάτε, γεμίστε τις ανάγκες σας σε υγρά, ώστε να μην αφυδατώνεστε πίνοντας τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.

Αυτή η συνήθεια μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος αύξησης της αρτηριακής πίεσης, ώστε να μην γίνεται πολύ χαμηλή.

2. Ζήστε μια υγιεινή διατροφή

Μπορείτε να φάτε μια ποικιλία τροφών για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Για παράδειγμα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Λοιπόν, φρούτα και λαχανικά που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν φυσικά:

• Καρπούζι

Η περιεκτικότητα σε νερό σε ένα καρπούζι μπορεί να φτάσει το 92 τοις εκατό. Αυτή η μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

• Παντζάρι

Αυτό το φρούτο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ενισχυτικό αίματος, εκτός από το ότι τα τεύτλα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση. Κάθε 100 γραμμάρια τεύτλων περιέχει 36 mg νατρίου και 330 mg καλίου.

• Σπανάκι

Αυτό το λαχανικό περιέχει 4 mg νατρίου σε μερίδα 100 γραμμαρίων. Είναι μια μικρή ποσότητα, αλλά το σπανάκι περιέχει πολύ νερό, που είναι 92 τοις εκατό. Έτσι, το σπανάκι μπορεί να είναι τροφή για χαμηλή αρτηριακή πίεση.

3. Όταν αλλάζετε τη θέση του σώματος, κάντε το αργά

Μπορείτε να μειώσετε τη ζάλη καιkliyengan που συμβαίνει λόγω της χαμηλής αρτηριακής πίεσης όταν αλλάζει από ξαπλωμένη σε όρθια θέση. Ετσι:

• Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για λίγα λεπτά.
• Κάτσε αργά, για περίπου ένα λεπτό, πριν σηκωθεί στα πόδια του.
• Ο ύπνος σε ένα διπλό μαξιλάρι ή ένα υψηλό μαξιλάρι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων της βαρύτητας που μπορεί να προκαλέσει ζάλη.

Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ζάλη ή ζάληkliyengan όταν φτάσετε στα πόδια σας, τεντώστε τους μυς των ποδιών σας σαν να επρόκειτο να κλωτσήσετε προς τα εμπρός. Αυτή η κίνηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, καθώς και στην αποφυγή ξαφνικής συγκέντρωσης αίματος στα πόδια σας όταν σηκώνεστε.

4. Παρακολουθήστε τη διατροφή σας

Για να αποτρέψετε την απότομη πτώση της αρτηριακής σας πίεσης μετά το φαγητό, είναι καλύτερα να τρώτε μικρά, συχνά γεύματα. Μην ξεχνάτε, περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά και ψωμί.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει να πίνετε καφέ ή τσάι με καφεΐνη για να αυξήσετε προσωρινά την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, επειδή η καφεΐνη μπορεί πραγματικά να προκαλέσει άλλα προβλήματα, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν πίνετε καφεΐνη.

5. Να ασκείστε τακτικά

Η τακτική σωματική άσκηση είναι καλή για τη συνολική υγεία του σώματος. Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά, τουλάχιστον 30-60 λεπτά την ημέρα.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό 2-3 φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφύγετε την άσκηση σε μέρη που είναι πολύ ζεστά ή πολύ υγρά.

Επιπλοκές

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές της υπότασης;

Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κάποια άλλα προβλήματα υγείας λόγω της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που το βιώνουν δεν έχουν ορισμένα συμπτώματα, συνήθως αυτή η κατάσταση εμφανίζεται μόνο όταν έχει προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας, για παράδειγμα:

• Πονοκέφαλο.
• Το σώμα αισθάνεται αδύναμο.
• Λιποθυμία
• Είναι πιο εύκολο να τραυματιστείς από πτώσεις.
• Έλλειψη οξυγόνου, ώστε να έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει βλάβη στην καρδιά και στον εγκέφαλο.

Έτσι μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι τόσο η υπέρταση όσο και η υπόταση δεν είναι καλές συνθήκες υγείας. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να έχει κακές επιπτώσεις στην υγεία και μπορεί να προκαλέσει βλάβη εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως.

Πριν είναι πολύ αργά, είναι καλύτερο να αποτρέψετε την υπόταση και να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση φυσιολογική.