Δώστε προσοχή σε 6 πράγματα που απαγορεύονται κατά την άσκηση εάν θέλετε βέλτιστα αποτελέσματα

Ίσως έχετε ακούσει συχνά για πράγματα που δεν συνιστώνται να κάνετε μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Γνωρίζατε όμως ότι υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που απαγορεύονται επίσης κατά τη διάρκεια του αθλητισμού; Όχι, αυτό δεν είναι τρομακτικό. Στόχος σας είναι να κάνετε την άσκηση που κάνετε πιο αποτελεσματική.

Ποιοι είναι οι κανόνες που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια του αθλητισμού;

Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία και την φυσική κατάσταση. Για να έχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα, συνιστάται να ζεσταίνετε και να κρυώνετε πριν και μετά την άσκηση. Αλλά προφανώς, δεν είναι μόνο αυτό. Υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν ξέρετε ότι κάνετε που κάνουν την άσκηση αναποτελεσματική.

Έτσι, προτού προγραμματίσετε να ασκηθείτε, βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε τα εξής:

1. Άσκηση όταν έχετε τραυματισμό

Όταν ασκείστε, μερικές φορές αισθάνεστε ήπιο πόνο. Αυτό είναι φυσιολογικό για σπορ. Ωστόσο, εάν ο πόνος που αντιμετωπίζετε είναι ενοχλητικός και οδηγεί ακόμη και σε τραυματισμό, μην τον αγνοήσετε.

Καλύτερα να σταματήσετε την άσκησή σας για μια στιγμή για να δείτε εάν ο πόνος εξαφανίζεται. Εάν ο πόνος επιμένει, συνιστάται να σταματήσετε να ασκείστε έτσι ώστε να μην υπάρχει περαιτέρω τραυματισμός. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να συνεχίσει να ασκείται κατά τη διάρκεια ενός τραυματισμού θα επιδεινώσει την κατάσταση της υγείας σας.

2. Ακολουθήστε τα αθλητικά 'στυλ' άλλων ανθρώπων

Όταν ασκείστε, ειδικά σε πολυσύχναστα μέρη όπως πάρκα, γήπεδα ή γυμναστήρια. Πιθανότατα θα συναντήσετε πολλούς ανθρώπους με μια ποικιλία αθλητικών τεχνικών που ασκούνται. Δεδομένου ότι ασκήσατε τόσο λίγο πρόσφατα, μπορεί να καταλήξετε να αντιγράψετε τα στυλ και τις τεχνικές άλλων ανθρώπων γύρω σας. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί πραγματικά να κάνει την άσκησή σας λιγότερο βέλτιστη. Ο λόγος είναι ότι η τεχνική που μιμείται δεν είναι απαραίτητα κατάλληλη για εσάς, ακόμη και αν το άτομο που μιμείται φαίνεται να έχει αθλητικό σώμα.

Το να κάνετε παρατηρήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για όσους από εσάς είστε αρχάριοι, αλλά λάβετε υπόψη ότι αυτό που λειτουργεί για άλλους μπορεί να μην ισχύει απαραίτητα για το σώμα σας. Σας συνιστούμε να μελετήσετε ή να ρωτήσετε κάποιον με εμπειρία στον τομέα του, όπως προσωπικό γυμναστή.

3. Πολύ δροσερό με gadget

Απαγορεύεται το παιχνίδι gadgets κατά τη διάρκεια αθλητικών. Ο λόγος είναι ότι θα χάσετε πολύ χρόνο όταν εστιάζετε πολύ στα gadget. Είναι καλύτερο να σώσετε το gadget σας και να κρατήσετε τον εαυτό σας μακριά από την επιθυμία να το ελέγξετε, μην χάσετε την εστίαση στο άθλημα που κάνετε.

4. Έτσι, τόπος συγκέντρωσης

Φυσικά είναι ωραίο να συναντιέστε με φίλους ενώ ασκείστε. Απλά χειραψία, γεια, και ρωτώντας πώς είστε μπορεί να μην είναι πρόβλημα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να επεκτείνετε τη συνομιλία.

Μείνετε συγκεντρωμένοι, αφήστε το σώμα σας να κάψει πρώτα ολόκληρο το σωρό λίπους. Μπορείτε να συνεχίσετε τη συνομιλία όταν οι δυο σας έχουν τελειώσει την άσκηση.

5. Αναγκάζοντας τα αθλήματα ακόμα κι αν είστε άρρωστοι

Να προσέχετε πάντα την κατάσταση της υγείας σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν αισθάνεστε ζάλη, ναυτία ή δεν είστε σε καλή κατάσταση για άσκηση, θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση.

Το υπόλοιπο είναι η καλύτερη επιλογή εκείνη τη στιγμή. Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση στην προπόνηση, απλώς φροντίστε να διατηρήσετε την υγεία σας ως προτεραιότητα.

6. Ξεχάστε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης

Κατά την άσκηση, το σώμα θα χάσει πολλά υγρά, επομένως σας συμβουλεύουμε να αποφύγετε την αφυδάτωση καταναλώνοντας πάντα νερό κάθε λίγα λεπτά. Ειδικά όταν ο καιρός είναι ζεστός. Ένα σώμα που δεν έχει υγρά μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες όπως ζάλη, κράμπες στο στομάχι και ναυτία.

Φυσικά, ο στόχος της άσκησής σας είναι να θρέψετε το σώμα σας, μην αφήσετε την έλλειψη υγρών να σας εμποδίσει να αποκτήσετε ένα υγιές σώμα

Χ