Συμπτώματα και αιτίες της υψηλής χοληστερόλης σε άπαχα άτομα & ταύρος; γεια σου υγιεινα

Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία είναι μια μάστιγα για μας. Εκτός από τον λιγότερο ελκυστικό παράγοντα εμφάνισης, η παχυσαρκία είναι παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση πολλών ασθενειών. Η παχυσαρκία συνδέεται πάντα με πολύ λίπος, αλλά ξέρατε ότι τα υψηλά επίπεδα λιπαρών δεν επιτίθενται μόνο στους παχύσαρκους ανθρώπους; Ακόμα και άτομα με ιδανική στάση μπορούν πραγματικά να υποφέρουν από αυτή τη νόσο. Οι άνθρωποι την αποκαλούν υψηλή χοληστερόλη, αλλά αυτό που συμβαίνει είναι μια ανισορροπία μεταξύ καλής χοληστερόλης και κακής χοληστερόλης. Αυτή η ασθένεια ονομάζεται δυσλιπιδαιμία.

Τι είναι η δυσλιπιδαιμία;

Πριν μιλήσουμε για δυσλιπιδαιμία, πρέπει να γνωρίζουμε τους τύπους λίπους στο σώμα μας, δηλαδή LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας ή κακή χοληστερόλη), HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας ή καλή χοληστερόλη), τριγλυκερίδια (το αποτέλεσμα της υπερβολικής κατανάλωσης υδατανθράκων που έχει μετατραπεί) σε λίπος), και ολική χοληστερόλη (η συσσώρευση και των τριών τύπων χοληστερόλης). Η δυσλιπιδαιμία είναι μια διαταραχή του μεταβολισμού του λίπους που χαρακτηρίζεται από αύξηση ή μείωση του τύπου του λίπους στο πλάσμα του αίματος.

Οι κύριοι τύποι διαταραχών του λίπους είναι η αύξηση της ολικής χοληστερόλης, της χοληστερόλης LDL και των τριγλυκεριδίων και η μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης HDL. Έτσι, αυτά τα 3 πράγματα πρέπει να εκπληρωθούν όταν κάποιος πάσχει από δυσλιπιδαιμία και όχι μόνο με υψηλή χοληστερόλη. Πρέπει να διατηρούνται τα φυσιολογικά επίπεδα λίπους, αλλά πόσα κανονικά επίπεδα πρέπει να επιτυγχάνονται;

Τα επίπεδα λίπους μπορούν να προσδιοριστούν μέσω εξετάσεων αίματος. Συνήθως συνιστάται σε ένα άτομο να κάνει νηστεία πριν κάνει αυτήν την εξέταση. Η διάρκεια της νηστείας είναι 10-12 ώρες.

Παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα

1. Γενετική

Αυτός ο παράγοντας έχει τον πιο σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του συνολικού επιπέδου χοληστερόλης ενός ατόμου. Τα επίπεδα χοληστερόλης ενός ατόμου μπορεί να είναι χαμηλά ή υψηλά ανάλογα με τις γενετικές τους συνθήκες. Αυτές οι γενετικές καταστάσεις είναι πολυάριθμες, συμπεριλαμβανομένης της οικογενειακής υπερχοληστερολαιμίας, της οικογενειακής ανεπάρκειας λιπάσης πρωτεΐνης και της ηπατικής ανεπάρκειας λιπάσης.

2. Ηλικία

Καθώς μεγαλώνετε, η λειτουργία των οργάνων θα μειωθεί επίσης. Η μειωμένη λειτουργία των οργάνων θα επηρεάσει τη διαδικασία του μεταβολισμού της χοληστερόλης ενός ατόμου.

3. Τρόπος ζωής

Η σωματική δραστηριότητα, η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ είναι παραδείγματα συμπεριφορών που επηρεάζουν σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης ενός ατόμου. Όσο πιο συχνά το κάνετε αυτό, τα επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να αυξηθούν απότομα.

4. Φάρμακα κατά της χοληστερόλης

Η χρήση φαρμάκων κατά της χοληστερόλης όπως η σιμβαστατίνη σίγουρα θα επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα ενός ατόμου. Η σιμβαστατίνη μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης μέσω της αναστολής της σύνθεσης ή της παραγωγής χοληστερόλης.

Συμπτώματα δυσλιπιδαιμίας

Η δυσλιπιδαιμία συνήθως δεν εμφανίζει συμπτώματα, ειδικά εάν η στάση του ατόμου φαίνεται λεπτή ή ιδανική. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά συμπτώματα που, αν και δεν είναι τόσο τυπικά, βρίσκονται συχνά σε άτομα με δυσλιπιδαιμία, δηλαδή:

Κοιλιακό άλγος
Ζαλισμένος
Πόνος στο στήθος
Δύσκολο να αναπνεύσει
Πονοκέφαλος ειδικά στον αυχένα
Δραστική απώλεια βάρους ή αύξηση
Πόνος στο μοσχάρι όταν περπατάτε

Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσλιπιδαιμία;

Εάν έχετε ήδη επίπεδα λίπους στο αίμα πάνω από το φυσιολογικό, μην αποθαρρύνεστε. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων κατά της χοληστερόλης, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιτύχετε ιδανικά επίπεδα λίπους.

1. Ρυθμίστε την πρόσληψη τροφής, γνωστή και ως δίαιτα

Περιορίστε την πρόσληψη τρανς λιπαρών όπως τηγανητά τρόφιμα, κράκερ, μπισκότα, ψωμιά και ντόνατς.
Περιορίστε την κατανάλωση υδατανθράκων σε λιγότερο από 60% του ημερήσιου μενού σας. Τρόφιμα όπως ρύζι, ζυμαρικά και ζυμαρικά μπορούν να αυξήσουν τα τριγλυκερίδια, επειδή η περίσσεια ζάχαρης μετατρέπεται σε αυτούς τους τύπους λιπών.
Αυξήστε την κατανάλωση ωμέγα 3 και ωμέγα 6 από ψάρια ή ιχθυέλαια. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων μπορεί να αυξήσει την HDL (καλή χοληστερόλη) και να μειώσει τα τριγλυκερίδια.
Διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως ξηροί καρποί, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως που έχουν υποχοληστερολαιμικό αποτέλεσμα.

2. Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα

Η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας, ιδιαίτερα η μείωση των τριγλυκεριδίων και η αύξηση της HDL χοληστερόλης. Η αερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει τις συγκεντρώσεις τριγλυκεριδίων έως και 20% και να αυξήσει τις συγκεντρώσεις HDL χοληστερόλης έως και 10%. Ωστόσο, χωρίς δίαιτα και απώλεια βάρους, η σωματική δραστηριότητα δεν επηρεάζει την ολική και LDL χοληστερόλη. Η συνιστώμενη φυσική δραστηριότητα μετριέται δραστηριότητα, όπως γρήγορο περπάτημα 30 λεπτά την ημέρα για 5 ημέρες την εβδομάδα ή άλλες δραστηριότητες ισοδύναμες με 4-7 kcal / λεπτό.

Μερικές από τις δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε είναι:

Σκουπίστε τη σελίδα για 30 λεπτά
Περπατήστε γρήγορα (4,8-6,4 km ανά ώρα) για 30-40 λεπτά
Κολύμπι - για 20 λεπτά
Ποδήλατο για διασκέδαση ή μεταφορά, απόσταση 8 χλμ. Σε 30 λεπτά
Παίξτε βόλεϊ για 45 λεπτά
Χρησιμοποιώντας ένα χλοοκοπτικό οδηγημένο για 30 λεπτά
Καθαρισμός σπιτιού (σε μεγάλη κλίμακα)
Παίξτε μπάσκετ για 15 έως 20 λεπτά

3. Απώλεια βάρους

Η φυσιολογική περιφέρεια της μέσης για την Ασία είναι το πολύ 90 cm για τους άνδρες και το μέγιστο 80 cm για τις γυναίκες. Κάθε 10 kg απώλειας σωματικού βάρους σχετίζεται με μείωση της χοληστερόλης LDL κατά 8 mg / dL. Κάθε απώλεια 1 kg σωματικού βάρους συσχετίστηκε με αύξηση της HDL χοληστερόλης κατά 4 mg / dL και μείωση της συγκέντρωσης TG κατά 1,3 mg / dL.

4. ΣΤΑΣΤΕ το κάπνισμα

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση της HDL χοληστερόλης κατά 5-10%. Το κάπνισμα συνδέεται επίσης με την αύξηση των συγκεντρώσεων των τριγλυκεριδίων, οπότε αν σταματήσετε το κάπνισμα, θα είναι επίσης ευεργετικό για αλλαγές στα επίπεδα των τριγλυκεριδίων.