Μπορώ να κάνω σπορ σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο;

Όταν ασκείστε, το σώμα αισθάνεται συνήθως ζεστό και ασφυκτικό, ώστε να ιδρώνετε πολύ. Αυτό κάνει την άσκηση σε κρύο ή κλιματιζόμενο δωμάτιο συχνά μια επιλογή. Μπορείτε όμως να ασκηθείτε σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο; Δείτε την απάντηση μέσω των παρακάτω σχολίων.

Μπορώ να ασκηθώ σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο;

Τα περισσότερα γυμναστήρια ή το γυμναστήριο ήδη εξοπλισμένο με κλιματισμό. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η υπερβολική ζέστη του δωματίου, ώστε οι χρήστες να παραμένουν άνετοι κατά την άσκηση.

Ωστόσο, όταν ο στόχος της άσκησης είναι ο ιδρώτας, είναι εντάξει να το κάνετε σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο;

Σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, η άσκηση σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο ή σε κρύο μέρος μπορεί πραγματικά να παράγει περισσότερη ενέργεια από ό, τι σε ένα ζεστό μέρος.

Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα τείνει να ιδρώνει περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο, η διάρκεια της άσκησης μπορεί να γίνει μεγαλύτερη.

Ο λόγος είναι, όταν το σώμα σας αρχίζει να ιδρώνει, τείνετε να κουράζεστε εύκολα. Εάν κουράζεστε, η διακοπή της άσκησης είναι η επιλογή.

Επιπλέον, η ποσότητα του ιδρώτα που βγαίνει είναι συχνά μια αναφορά ότι έχετε κάνει αρκετή άσκηση για να το τελειώσετε.

Στην πραγματικότητα, η ποσότητα του ιδρώτα που βγαίνει δεν είναι ίδια με την ένταση της άσκησης που κάνετε.

Επομένως, η άσκηση σε ένα δωμάτιο AC είναι ωραία και δεν βλάπτει το σώμα.

Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να μάθετε ποιες είναι οι παρενέργειες της άσκησης πολύ συχνά σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο.

Επίσης, να γνωρίζετε ότι η άσκηση σε ένα μέρος που είναι πολύ ζεστό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να σας κάνει να ιδρώνετε περισσότερο.

Ως αποτέλεσμα, το σώμα χάνει τα υγρά γρηγορότερα και μπορεί να σας κάνει να αφυδατωθείτε.

Εν τω μεταξύ, στη μέση μιας άσκησης, συνιστάται επίσης να μην πίνετε πολύ συχνά, επειδή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κράμπες.

Για αυτό, η άσκηση σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο μπορεί να κάνει την άσκηση πιο άνετη και να μειώσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης.

Ωστόσο, η άσκηση σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο πολύ συχνά δεν είναι καλή

Για ορισμένα άτομα, δεν συνιστάται η άσκηση σε ένα δωμάτιο AC πολύ συχνά.

Σύμφωνα με μια μελέτη από το περιοδικό Indoor air, Τα συμπτώματα του άσθματος, της αλλεργίας από μούχλα και της αλλεργίας στη σκόνη τείνουν να εμφανίζονται πιο γρήγορα όταν κάνετε δραστηριότητες σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο.

Επιπλέον, εάν το κλιματιστικό σπάνια καθαρίζεται, κάνει τα βακτήρια και τα μικρόβια να εξαπλώνονται ταχύτερα στον αέρα.

Επιπλέον, όπως αναφέρεται από τον ιστότοπο του CDC, η εξάπλωση βακτηριακών λοιμώξεων Λεγεωνέλα επίσης πιο γρήγορα σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο.

Βακτηριακή μόλυνσηΛεγεωνέλαμπορεί να προκαλέσει ασθένεια Legionnaires που μπορεί να μολύνει τους πνεύμονές σας.

Αυτό συμβαίνει επειδή εκτός από το νερό, αυτά τα βακτήρια μπορούν επίσης να εξαπλώσουν τη μόλυνση μέσω κλιματισμού. Αυτό συμβαίνει επειδή το κλιματιστικό έχει δομή που περιέχει νερό και ανεμιστήρα.

Επομένως, αποφύγετε την άσκηση πολύ συχνά στο δωμάτιο AC, ειδικά εάν έχετε άσθμα, αλλεργίες και άλλες αναπνευστικές ασθένειες.

Η ιδανική άσκηση θερμοκρασίας σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο

Όταν ασκείστε σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο, πρέπει να ρυθμίζετε τη θερμοκρασία στους 20-22 ° C ή εντός της ικανότητας του σώματος να αντέχει στο κρύο.

Εάν ανησυχείτε ότι το κλιματιστικό θα αποτρέψει την εφίδρωση του σώματός σας, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα.

Στην ουσία, βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία δωματίου δεν είναι πολύ ζεστή ή πολύ κρύα. Πολύ κρύο μπορεί να αποτρέψει τη διαφυγή του ιδρώτα ενώ πολύ ζεστό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.

Οφέλη από την άσκηση σε εσωτερικούς χώρους

Η άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, συμπεριλαμβανομένων των κλιματιζόμενων δωματίων, έχει τα δικά της πλεονεκτήματα.

Όπως αναφέρεται από τη σελίδα MedClique, Υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορείτε να πάρετε κάνοντας σωματική δραστηριότητα σε εσωτερικούς χώρους, όπως:

• Πιο βολικό, επειδή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό καταλληλότητα υπάρχοντες και έχουν ένα ειδικό χώρο για άσκηση.
• Δεν εξαρτάται από τον καιρό και υπάρχει λιγότερος κίνδυνος ατμοσφαιρικής ρύπανσης.

Τα αθλήματα σε κλιματιζόμενα δωμάτια δεν απαγορεύονται και μπορεί να είναι μια επιλογή. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να ασκηθείτε το πρωί ή το βράδυ έξω όταν ο καιρός δεν είναι πολύ ζεστός.

Πηγή φωτογραφίας: Men's Journal

Χ