Ύπνος μαζί έναντι ύπνου μόνος: ποιο είναι καλύτερο;

Γνωρίζατε ότι η σωματική και ψυχική υγεία έχει μεγάλη σχέση με την ποιότητα του ύπνου; Η έλλειψη ύπνου έχει σίγουρα αντίκτυπο σε πολλά πράγματα, όπως η μείωση του ανοσοποιητικού συστήματος, η ευερεθιστότητα και ο κίνδυνος άλλων ασθενειών. Για παντρεμένα ζευγάρια, ο ύπνος με έναν σύντροφο είναι συνήθεια.

Ωστόσο, ποια ποιότητα ύπνου είναι καλύτερη: με έναν σύντροφο ή μόνο του;

Ποιότητα ύπνου με τον σύντροφο έναντι μόνο του

Εκτός από τον υγιή τρόπο ζωής και τη ρύθμιση του χρόνου ύπνου, ο καλός ύπνος μπορεί να γίνει με τον σύντροφό σας.

Σύμφωνα με έρευνα του περιοδικού Ψυχολογική Επιστήμη, ο ύπνος με τον σύντροφό σας μπορεί πραγματικά να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα και να ξυπνήσετε την αίσθηση της επόμενης ημέρας.

Στη μελέτη, οι ειδικοί προσπάθησαν να εξετάσουν εάν η μυρωδιά του αρώματος ενός συντρόφου επηρέασε την ποιότητα του ύπνου.

Η απάντηση είναι ότι το άρωμα του συντρόφου σας θα πρέπει να σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η εισπνοή του αρώματος του συντρόφου σας κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα του ύπνου.

Οι περισσότεροι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν κατά μέσο όρο εννέα επιπλέον λεπτά ύπνου ανά διανυκτέρευση όταν μύριζαν τους συντρόφους τους.

Η μελέτη διήρκεσε τέσσερις ημέρες και παρακολούθησαν 155 συμμετέχοντες. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να κοιμηθούν με τα ρούχα του συντρόφου τους κοντά στο μαξιλάρι.

Μετά από αυτό, οι ερευνητές προσπάθησαν να δουν τη διαφορά φορώντας τα νέα ρούχα του ζευγαριού στα μαξιλάρια των συμμετεχόντων. Στη συνέχεια, προσπάθησαν να μελετήσουν την ποιότητα ύπνου των συμμετεχόντων με βάση τις αναφορές, τον χρόνο στο κρεβάτι και τη διάρκεια του ύπνου.

Το αποτέλεσμα, οι συμμετέχοντες που κοιμήθηκαν μαζί με τα ρούχα του συντρόφου τους ανέφεραν ότι είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου από ό, τι όταν φορούσαν νέα ρούχα που δεν είχαν ιδιαίτερο άρωμα για τον σύντροφό τους.

Αυτό ήταν ανεξάρτητα από το αν οι συμμετέχοντες παρατήρησαν το άρωμα του συντρόφου τους ή όχι.

Επομένως, οι ειδικοί πιστεύουν ότι η μυρωδιά δεν επηρεάζει τη θετική επίδραση της μυρωδιάς ενός συντρόφου στην ποιότητα του ύπνου.

Μπορεί να κοιμηθείτε καλύτερα με τον σύντροφό σας όταν εισπνέετε τη μυρωδιά τους ανεξάρτητα από το αν γνωρίζετε ότι μυρίζει σαν σύντροφος ή όχι.

Εκτός από αυτό, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι οι γυναίκες επωφελήθηκαν πάρα πολύ από αυτήν τη μελέτη. Αυτό συμβαίνει επειδή η ποιότητα του ύπνου τους είναι ελαφρώς καλύτερη από εκείνη των ανδρών όταν μυρίζουν τον σύντροφό τους.

Από τώρα και στο εξής, προσπαθήστε να επωφεληθείτε από τον ύπνο με τον σύντροφό σας, επειδή αποδεικνύεται ότι έχει έμμεσο θετικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι να κοιμάσαι με τον σύντροφό σου

Εκτός από την καλή επίδραση στην ποιότητα του ύπνου, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν και άλλα οφέλη που μπορείτε να αποκομίσετε από τον ύπνο με τον σύντροφό σας.

Είτε κοιμάσαι ή απλά περνάς χρόνο μαζί στο ψευδώνυμο κρεβάτι αγκαλιάζω, εδώ είναι τα οφέλη του ύπνου μαζί με τον εραστή σας.

Αυξήστε την ορμόνη οξυτοκίνη

Ο ύπνος με τον σύντροφό σας όχι μόνο σας κάνει να κοιμάστε ήσυχα, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσετε την ορμόνη οξυτοκίνη. Η οξυτοκίνη είναι η ορμόνη «αγάπη» που παράγεται από τον εγκέφαλο και προκαλεί συναισθήματα ενσυναίσθησης, εμπιστοσύνης, χαλάρωσης και μειώνει το άγχος.

Το άγγιγμα ή η σωματική επαφή με άτομα που σας ενδιαφέρουν σίγουρα μπορεί να αυξήσει αυτήν την ορμόνη, ακόμα και όταν περνάτε χρόνο μαζί στο κρεβάτι.

Με αυτόν τον τρόπο, εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να αισθανθείτε ασφαλείς και να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα. Λάβετε υπόψη ότι οι επιδράσεις της ορμόνης οξυτοκίνης μπορεί να είναι αρκετά έντονες. Αγκαλιά αποδεικνύει ότι ο σύντροφός σας κοιμάται.

Επομένως, προσπαθήστε να μην προσβληθείτε όταν ο σύντροφός σας αποκοιμηθεί ξαφνικά αφού έχετε προσπαθήσει να τον πλημμυρίσει με αγάπη. Τουλάχιστον, βοηθάτε τον σύντροφό σας να κοιμηθεί καλά, σωστά;

Ενίσχυση των δεσμών της σχέσης

Είστε εξοικειωμένοι με τον όρο κρεβατομουρμούρα γνωστές συνομιλίες που πραγματοποιούνται στο κρεβάτι, είτε πριν ή μετά τον ύπνο;

Κρεβατομουρμούρα θεωρείται ότι έχει σημαντικά οφέλη στην ενίσχυση των δεσμών της σχέσης ενός ατόμου, ειδικά με έναν σύντροφο. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω του ύπνου με έναν σύντροφο.

Πώς όχι, ο χρόνος πριν ή μετά τον ύπνο είναι ένας από τους λίγους ελεύθερους χρόνους με τους συνεργάτες, ώστε να μπορούν να μιλούν και να επικοινωνούν μεταξύ τους.

Επιπλέον, όταν έχετε ήδη παιδιά, θα είναι δύσκολο να περάσετε χρόνο μόνος σας με τον σύντροφό σας εκτός από τη δουλειά και τη φροντίδα του νοικοκυριού.

Τα ζευγάρια που κοιμούνται χωριστά μπορεί να βιώσουν ειδική επικοινωνία που μπορεί να κρατηθεί μαζί χωρίς διακοπή από την εργασία και τα παιδιά.

Επομένως, χρησιμοποιήστε τον ύπνο με τον σύντροφό σας για να αυξήσετε την οικειότητα της σχέσης, ώστε να επικοινωνείτε καλύτερα και πιο ρομαντικά.

Προτεινόμενες θέσεις ύπνου με τον σύντροφό σας

Πηγή: Healthline

Υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλές θέσεις ύπνου με τον σύντροφό σας, αλλά υπάρχει μια θέση που προτείνουν οι ειδικοί, δηλαδή κουτάλι.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η θέση κάνει εσάς ή τον σύντροφό σας να μοιάζει με ένα κουτάλι, το οποίο αγκαλιάζει τον σύντροφό σας από πίσω ενώ κοιμάται. Κουτάλι φρόντισε να αυξήσει την οικειότητα και να μειώσει το άγχος.

Κάποιοι από εσάς μπορεί να ανησυχούν επειδή ο σύντροφός σας κοιμάται με την πλάτη σας ή κοιτάζει μακριά από το κρεβάτι. Προσπαθήστε να ρωτήσετε τον σύντροφό σας ποιες θέσεις είναι άνετες και για τους δύο, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα.

Ακόμα κι αν οι δυο σας δεν έχουν καθορισμένη θέση ύπνου, οι ειδικοί συμφωνούν ότι δεν υπάρχει «καλή» ή «κακή» θέση ύπνου σε έναν γάμο.

Ο ύπνος με τον φίλο σας είναι καλή συνήθεια τόσο για την υγεία όσο και για τη σχέση σας.

Εάν έχετε προβλήματα λόγω των συνηθειών του συντρόφου σας και είναι δύσκολο να κοιμηθείτε, ίσως πρέπει να το συζητήσετε με το σύντροφό σας για να βρείτε μια διέξοδο από κοινού.