Πίνακας περιεχομένων:
- Οφέλη σπάζοντα κύματα παραλίας για ψυχική υγεία
- 1. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με τη φύση
- 2. Ο κίνδυνος είναι ανάλογος με τα αποτελέσματα
- 3. Απαιτεί υψηλή ένταση για δραστηριότητα
- Συμβουλές για ασφαλείς στιγμές σπάζοντα κύματα παραλίας
Σπάζοντα κύματα παραλίας γνωστό και ως surfing στη θάλασσα είναι διασκεδαστικό και έχει οφέλη. Στην πραγματικότητα, αυτό το άθλημα λέγεται ότι έχει οφέλη για την ψυχική υγεία. Ελάτε, μάθετε πώς το σερφάρισμα στη θάλασσα βοηθά στη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας.
Οφέλη σπάζοντα κύματα παραλίας για ψυχική υγεία
Όπως γνωρίζετε, η άσκηση έχει οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας. Από το χαλαρό περπάτημα στη γιόγκα μπορεί να είναι φυσιοθεραπεία που μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία και την ψυχική υγεία.
Ένας τύπος αθλητισμού που ασκείται ευρέως ως φυσιοθεραπεία, ειδικά στην Ινδονησία, είναι σπάζοντα κύματα παραλίας ή σερφ στη θάλασσα. Αυτό συζητείται επίσης σε άρθρα που δημοσιεύθηκαν στο Σύνορα για το νεαρό μυαλό.
Αυτό το άρθρο δείχνει μερικά από τα οφέλη που μπορούν να αποκτηθούν από σπάζοντα κύματα παραλίας στη θάλασσα για ψυχική υγεία, ειδικά για άτομα με PTSD. Οι ασθενείς με PTSD ή μετατραυματικό στρες διαταραχή συνήθως λαμβάνουν θεραπεία με τη μορφή φαρμάκων και θεραπεία ομιλίας.
Ωστόσο, κανένα από αυτά δεν λειτουργεί για μικρό χρονικό διάστημα και ο ασθενής χρειάζεται άλλες μεθόδους για να βοηθήσει με ψυχικά προβλήματα. Επομένως, μια εναλλακτική λύση που κάνει ο θεραπευτής είναι να προτείνει σπάζοντα κύματα παραλίας στους ασθενείς του.
Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους σπάζοντα κύματα παραλίας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική θεραπεία για ψυχικές διαταραχές.
1. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με τη φύση
Ένας από τους λόγους για τους οποίους σπάζοντα κύματα παραλίας Αυτό που έχει οφέλη για την ψυχική υγεία είναι ότι σας επιτρέπει να αλληλεπιδράτε με τη φύση. Η άσκηση που περιβάλλεται από τη φύση έχει θετική επίδραση στη σωματική και ψυχική σας υγεία.
Σύμφωνα με το Harvard Health, υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι το περπάτημα στη φύση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και το άγχος. Μέχρι στιγμής δεν είναι σαφές γιατί συμβαίνει αυτή η κατάσταση. Ωστόσο, είναι πιθανό αυτό να σχετίζεται με την εγκεφαλική δραστηριότητα.
Βλέπετε, ο εγκέφαλος είναι ρυθμιστής της διάθεσης. Για μερικούς ανθρώπους που περνούν χρόνο στη φύση βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του φλοιού και της προμετωπιαίας περιοχής για εστίαση. Και τα δύο αποδείχθηκαν ότι είχαν επίδραση στη μείωση της ορμόνης κορτιζόλης.
Εν τω μεταξύ, η επίδραση του να ξοδεύετε χρόνο στη φύση θα είναι επίσης μεγαλύτερη όταν ακούτε τους ήχους της φύσης και κάνετε σωματικές δραστηριότητες στο νερό, όπως το σερφ. Επομένως, το επίπεδο της ψυχικής κόπωσης που αισθάνονται οι surfers μπορεί να είναι χαμηλότερο.
2. Ο κίνδυνος είναι ανάλογος με τα αποτελέσματα
Το σερφ στη μέση της θάλασσας μπορεί να φαίνεται επικίνδυνο, γιατί προκαλεί τα μεγάλα κύματα που μπορεί να σας πνίξουν. Ωστόσο, ένας άλλος λόγος για τον οποίο σπάζοντα κύματα παραλίας Το όφελος ψυχικής υγείας είναι ότι ο κίνδυνος αξίζει την αποπληρωμή.
Όταν ένα άτομο κάνει σερφ, χρειάζεται ψυχικές και σωματικές δεξιότητες σε ένα συνεχώς μεταβαλλόμενο περιβάλλον. Σπάζοντα κύματα παραλίας Απαιτεί επίσης δέσμευση να αναλάβει τον κίνδυνο να πέσει από μια σανίδα του σερφ. Ωστόσο, μόλις ξεπεράσετε την πρόκληση, θα είστε πολύ πιο χαρούμενοι όταν «οδηγείτε» τα κύματα.
Όταν ένα άτομο είναι ευτυχισμένο, το σώμα απελευθερώνει ντοπαμίνη που τον βοηθά στη διαχείριση της ψυχικής υγείας. Ο λόγος είναι, αυτή η χημική ουσία που σας επιτρέπει να αισθάνεστε ευτυχία, ικανοποίηση και ενθουσιασμό.
Αυτή η ευχάριστη εμπειρία κατά την πλοήγηση στη θάλασσα βοηθά τελικά στη μείωση των επιπέδων κατάθλιψης και άγχους σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό. Ως εκ τούτου, το σερφάρισμα μπορεί να αυξήσει την ευτυχία για άτομα που αντιμετωπίζουν PTSD.
Η ντοπαμίνη είναι υπεύθυνη για να σας επιτρέψει να νιώσετε ευχαρίστηση, ικανοποίηση και κίνητρα. Όταν αισθάνεστε καλά ότι έχετε επιτύχει κάτι, είναι επειδή έχετε κύματα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.
3. Απαιτεί υψηλή ένταση για δραστηριότητα
Επιπλέον, το σέρφινγκ είναι μια πολύ σωματική και απαιτητική ενέργεια. Ακόμα περισσότερο, σπάζοντα κύματα παραλίας προσφέρει επίσης πολλές προκλήσεις. κάνοντας έτσι να έχει οφέλη ψυχικής υγείας.
Ξεκινώντας από τη μεταφορά μιας ιστιοσανίδας, κωπηλασία στη μέση της θάλασσας ενώ παρακολουθείτε τα κύματα, έως τη διατήρηση της ισορροπίας απαιτείται όταν σπάζοντα κύματα παραλίας. Αναφέροντας από το Ίδρυμα Ψυχικής Υγείας, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να απελευθερώσει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που κάνουν το σώμα να αισθάνεται καλύτερα.
Στην πραγματικότητα, η άσκηση, όπως το σερφάρισμα στη θάλασσα, μπορεί επίσης να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση και να σας βάλει σε καλύτερη διάθεση. Αυτό συμβαίνει επειδή η σωματική δραστηριότητα μεταβάλλει τη δραστηριότητα στην αμυγδαλή και τον ιππόκαμπο, η οποία εμπλέκεται στην ανταπόκριση στο άγχος και την απειλή.
Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει το μέγεθος του ιππόκαμπου και να πει στην αμυγδαλή ότι βρίσκεστε σε ασφαλή κατάσταση. Αυτοί οι διάφοροι λόγοι κάνουν σπάζοντα κύματα παραλίας παρέχει οφέλη για την ψυχική υγεία γιατί περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα με υψηλή ένταση.
Συμβουλές για ασφαλείς στιγμές σπάζοντα κύματα παραλίας
Για όσους από εσάς αρχάριους θέλετε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη σπάζοντα κύματα παραλίας, ειδικά για την ψυχική υγεία, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τι πρέπει να προετοιμαστεί παρακάτω. Αυτό έχει ως στόχο να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού και να νιώσει ασφαλέστερος κατά την πλοήγηση στη θάλασσα.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε μόνοι στην παραλία ή παίρνετε φίλους.
- Φορέστε ένα λουράκι ποδιών δεμένο σε σανίδα του σερφ αν είστε αρχάριος.
- Χρήση αντηλιακό ακόμα και όταν ο καιρός είναι νεφελώδης.
- Φορέστε άνετα ρούχα, όπως στολές.
- Ζεσταθείτε πριν μπείτε στο νερό.
Σπάζοντα κύματα παραλίας στη θάλασσα προσφέρει καλά οφέλη για την ψυχική σας υγεία. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές ενδιαφέρονται πολύ να πραγματοποιήσουν περαιτέρω έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της θεραπείας σερφ στην ποιότητα ζωής των ατόμων με PTSD.
