Είναι αλήθεια ότι το ύψος μειώνεται καθώς γερνάμε; & ταύρος; γεια σου υγιεινα

Η απώλεια ύψους δεν είναι αδύνατη. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι ηλικιωμένοι, πιστεύουν ότι είναι ψηλότεροι από ό, τι είναι πραγματικά. Στην πραγματικότητα, είναι απλώς ευσεβής τρόπος σκέψης, συχνά αποτέλεσμα της έλλειψης συνειδητοποίησης της συρρίκνωσης του ύψους με την ηλικία. Σε μια μελέτη στη Γαλλία, οι ερευνητές εξέτασαν 8.600 γυναίκες άνω των 60 ετών και διαπίστωσαν ότι υπολόγισαν ότι το ύψος τους ήταν 2,5 εκατοστά περισσότερο από ό, τι ήταν πραγματικά, και πολλές έχασαν έως και 5 εκατοστά από το ύψος τους. Πώς μπορεί να είναι έτσι; Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να απαντήσουν σε όλη σας τη σύγχυση.

Μειωμένο ύψος; Πώς κι έτσι?

Οι άνθρωποι χάνουν ύψος επειδή ο δίσκος μεταξύ των σπονδύλων αφυδατώνεται και συμπιέζεται. Η γήρανση της σπονδυλικής στήλης μπορεί επίσης να προκαλέσει καμπύλα οστά και μπορεί να υποστεί βλάβη (κάταγμα συμπίεσης) λόγω απώλειας οστικής πυκνότητας (οστεοπόρωση). Η απώλεια μυών στον κορμό μπορεί επίσης να συμβάλει στη χαλάρωση της στάσης του σώματος. Ακόμη και η σταδιακή ευθυγράμμιση της αψίδας του ποδιού σας μπορεί να σας κάνει λίγο πιο κοντούς.

Είναι το μειωμένο ύψος σημάδι ενός προβλήματος υγείας;

Είναι δυνατόν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί μετρούν πάντα το ύψος ως μέρος των τακτικών ιατρικών εξετάσεων. Οι αλλαγές στο ύψος είναι ιδιαίτερα ανησυχητικές εάν οφείλονται σε κάταγμα συμπίεσης ή άλλη κατάσταση οστού σε μεγάλο βαθμό. Και η απώλεια μυών που συμβάλλει στη συρρίκνωση μπορεί επίσης να επηρεάσει τον πόνο στην πλάτη. Επιπλέον, όσο μεγαλύτερη είναι η συρρίκνωση, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος κατάγματος και άλλων μη σπονδυλικών καταγμάτων.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ηλικίες 65 ετών και άνω που έχασαν ύψος έως 5 εκατοστά τα τελευταία 15 έως 20 χρόνια είχαν υψηλότερο κίνδυνο κατάγματος ισχίου από εκείνους που είχαν συρρικνωθεί λιγότερο. Η έρευνα λέει επίσης ότι αυτός ο κίνδυνος είναι υψηλότερος στους άνδρες. Η απώλεια ύψους μπορεί επίσης να σχετίζεται με μια σειρά μεταβολικών και φυσιολογικών αλλαγών που μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Επιπλέον, η μείωση του ύψους μπορεί να είναι δείκτης γενικής έλλειψης υγείας ή κακής διατροφής.

Αλλά μην ανησυχείτε, επειδή πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν μείωση του ύψους έχουν ένα υγιές σώμα. Φυσικά, εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με το ύψος σας, ειδικά εάν έχετε χρόνιο πόνο στην πλάτη, μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας για το παράπονό σας.

Πώς να ελαχιστοποιήσετε την απώλεια ύψους;

Εάν είστε ακόμα σε νεαρή ηλικία, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε την πτώση του ύψους σας. Πρέπει να δώσετε προσοχή στη διατροφή, να διασφαλίσετε καλά επίπεδα βιταμίνης D και να παραμείνετε ενεργοί (παραμείνετε ενεργοί). Οι ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης του σώματος, όπως το tai chi ή η γιόγκα, καθώς και η άρση βαρών μπορεί να είναι επωφελείς.

Η μέγιστη οστική μάζα είναι περίπου 25 ετών και φυσικά θα μειωθεί μετά από αυτήν την ηλικία. Άνδρες και γυναίκες άνω των 50 ετών θα πρέπει να κάνουν μια δοκιμή πυκνότητας οστού για να προσδιορίσουν εάν έχουν καλή, χαμηλή οστική πυκνότητα ή ακόμη και έχουν κατευθυνθεί για οστεοπόρωση.

Παράγοντες που σας θέτουν σε κίνδυνο για οστεοπόρωση περιλαμβάνουν:

Οικογενειακό ιστορικό: Παρακολουθήστε την ανάπτυξη γονέων και αδελφών καθώς μεγαλώνουν, ειδικά εάν έχουν υποστεί κατάγματα από πτώσεις.
Τρόπος ζωής: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο, όπως και το κάπνισμα, της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.
Φάρμακα: Αρκετά φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των οστών, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων αντικαταθλιπτικών, φαρμάκων για καρκίνο του μαστού, καρκίνου του προστάτη και επιληψίας και κορτικοστεροειδή όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και το άσθμα.
Ιατρικές παθήσεις: Χρόνια ηπατική ή νεφρική νόσος, ρευματοειδής αρθρίτιδα, παθήσεις του θυρεοειδούς, κοιλιοκάκη και φλεγμονώδης νόσος του εντέρου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο, γεγονός που μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα ορμονών στις γυναίκες κατά την πρώιμη εμμηνόπαυση και την τεστοστερόνη στους άνδρες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: