Είναι αλήθεια ότι οι μητέρες δεν πρέπει να κοιμούνται μετά τον τοκετό; & ταύρος; γεια σου υγιή

Υπάρχουν πολλοί μύθοι για την περίοδο μετά τον τοκετό που εξακολουθούν να πιστεύουν οι Ινδονησιακοί. Εκτός από το ότι δεν επιτρέπεται να φύγουν από το σπίτι για 40 ημέρες, οι νέες μητέρες λέγεται επίσης ότι δεν τους επιτρέπεται να κοιμηθούν μετά τον τοκετό. Τι είπε ο γιατρός για αυτήν την «απαγόρευση της γιαγιάς»;

Γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μετά τον τοκετό;

Η προγονική απαγόρευση ότι οι μητέρες δεν πρέπει να κοιμούνται μπορεί να βασίζεται στο γεγονός ότι τα νεογέννητα μωρά χρειάζονται συνεχή φροντίδα και επίβλεψη. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν επιτρέπεται στις μητέρες να κοιμηθούν, ακόμη και 10 λεπτά μετά τον τοκετό.

Κάθε μητέρα που μόλις γεννήθηκε μπορεί να κοιμηθεί όποτε μπορεί. Οι υπνάκοι δεν είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγονται από τις μητέρες μετά τον τοκετό. Ο ύπνος είναι ακριβώς η κύρια ανάγκη κάθε ανθρώπου που πρέπει να καλυφθεί, ακόμη και από νέες μητέρες.

Ο ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση της αντοχής, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία ανάρρωσης μετά τον τοκετό. Όταν κοιμάστε, το ανοσοποιητικό σύστημα απελευθερώνει ενώσεις που ονομάζονται κυτοκίνες για την καταπολέμηση της φλεγμονής και της μόλυνσης στο σώμα. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας δεν έχει κυτοκίνες για να σας εμποδίσει να αρρωστήσετε.

Η έλλειψη ύπνου θα κάνει την κατάσταση του σώματος της μητέρας, η οποία στην πραγματικότητα δεν είναι αρκετά κατάλληλη μετά τον τοκετό, μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, η μητέρα δεν θα έχει αρκετή ενέργεια για να φροντίσει το νεογέννητο μωρό της. Επομένως, ο ύπνος μετά τον τοκετό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να «αντισταθμίσετε» την έλλειψη ύπνου. Οι τακτικοί υπνάκοι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και του άγχους που συχνά πλήττει τις νέες μητέρες μετά τον τοκετό.

Δυστυχώς, δεν μπορούν όλες οι μητέρες να κοιμηθούν μετά τον τοκετό επειδή πρέπει να θηλάζουν τα παιδιά τους συχνά. Λοιπόν, αυτό μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ρουτίνα ύπνου σας.

Συμβουλές για ξεκούραση μετά τον τοκετό

Η φροντίδα ενός νεογέννητου μωρού μπορεί να είναι συντριπτική. Εάν δεν είστε ικανοί στη διαχείριση του χρόνου σας, ενδέχεται να έχετε λιγότερο ύπνο συχνότερα. Για να αποτρέψετε την εμφάνιση αυτής της κατάστασης, ακολουθούν μερικές συμβουλές για τον τοκετό μετά τον τοκετό που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι:

1. Πηγαίνετε στον ύπνο όταν το μωρό σας κοιμάται

Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όταν το παιδί σας κοιμάται. Αλλά βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας διατηρείται ασφαλές και άνετο. Ακόμα κι αν από την άλλη πλευρά είστε στον πειρασμό να κάνετε διάφορες άλλες οικιακές δουλειές που δεν είναι λιγότερο σημαντικές, αλλά να ξεκουραστείτε για κάποιο χρονικό διάστημα φαίνεται πιο ευεργετικό. Μπορείτε να ρυθμίσετε έναν συναγερμό εάν ανησυχείτε ότι θα κοιμηθείτε πολύ καιρό.

2. Κατανοήστε τα πρότυπα ύπνου του μωρού σας

Η φάση όταν το μωρό σας ξυπνά αρκετές φορές τη νύχτα δεν θα διαρκέσει για πάντα. Καθώς τα μωρά μεγαλώνουν, η διάρκεια του ύπνου τους συνήθως διαρκεί περισσότερο. Μάθετε περισσότερα για το τι είναι ο ιδανικός ύπνος του μωρού και πώς μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί πιο γρήγορα.

3. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς

Προσπαθήστε να συνηθίσετε να κοιμάστε νωρίς, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μετά τον τοκετό. Εάν δεν μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας όταν είστε έτοιμοι να πάτε για ύπνο, κάντε ό, τι μπορείτε για να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας, ώστε να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι να πάτε για ύπνο νωρίτερα. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όπως μούσκεμα σε ζεστό νερό λίγες ώρες πριν από το κρεβάτι ή ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική.

4. Ζητήστε τη βοήθεια του συζύγου σας

Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από άλλα άτομα, συμπεριλαμβανομένου του συντρόφου σας, όταν χρειάζεστε πραγματικά τη βοήθειά τους. Μπορείτε να μοιραστείτε εργασίες με τον άντρα σας, όπως ποιος θα αλλάξει την πάνα του μωρού ή θα τον μεταφέρει όταν το μωρό κλαίει τη νύχτα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από τους πλησιέστερους συγγενείς σας για να καθαρίσετε το σπίτι, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε περισσότερο.