Πίνακας περιεχομένων:
- Ποια είναι η σχέση μεταξύ της ψωρίασης και της αϋπνίας;
- Πώς μπορούν οι πάσχοντες από ψωρίαση να έχουν ποιοτικό ύπνο;
- Κάντε ένα ζεστό ντους και απλώστε μια ενυδατική κρέμα δέρματος
- Νυχοκόπτες τακτικά
- Μπείτε σε καλές συνήθειες ύπνου
- Χρησιμοποιήστε φάρμακα για φαγούρα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας
- Κάντε υπεριώδη θεραπεία ή απολαύστε τον ήλιο
Η ψωρίαση είναι μια χρόνια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή του δέρματος και αύξηση της παραγωγής των δερματικών κυττάρων λόγω του υπερβολικά ενεργού ανοσοποιητικού συστήματος. Από την άλλη πλευρά, οι πάσχοντες από ψωρίαση λέγονται συχνά ότι έχουν δυσκολία στον ύπνο (αϋπνία). Στην πραγματικότητα, ποια είναι η σχέση μεταξύ της ψωρίασης και της αϋπνίας; Τότε, γιατί οι πάσχοντες από ψωρίαση αντιμετωπίζουν αϋπνία; Δείτε την παρακάτω εξήγηση.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ της ψωρίασης και της αϋπνίας;
Οι ασθενείς με ψωρίαση θα αισθανθούν φαγούρα στο δέρμα και έχουν παχύ, ξηρό, ραγισμένο και φολιδωτό δέρμα. Αυτή η ασθένεια είναι μια δερματική ασθένεια που είναι δύσκολο να θεραπευτεί.
Η ψωρίαση με αϋπνία έχει συνεχή σχέση. Σε γενικές γραμμές, ο κνησμός και ο πόνος στην ψωρίαση μπορεί να προκαλέσουν σε κάποιον κακή ύπνο ή ακόμη και αϋπνία.
Οι πάσχοντες από ψωρίαση συχνά αντιμετωπίζουν αϋπνία, όπως αποδεικνύεται από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Dermatology. Αυτή η μελέτη αποκαλύπτει ότι το 25% των ατόμων με ψωρίαση έχουν προβλήματα αϋπνίας, ενώ μόνο το 10,5% των ατόμων που δεν πάσχουν από ψωρίαση έχουν αϋπνία.
Όσο για την αϋπνία προκαλεί άγχος στους πάσχοντες από ψωρίαση, μπορεί να επιδεινώσει την ψωρίαση που υποφέρουν. Εάν ο κνησμός και ο πόνος στην ψωρίαση δεν επιλυθούν, η αϋπνία ενός ατόμου μπορεί να επιδεινωθεί.
Πώς μπορούν οι πάσχοντες από ψωρίαση να έχουν ποιοτικό ύπνο;
Αν και είναι αλήθεια ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της ψωρίασης και της αϋπνίας, τα άτομα με ψωρίαση μπορούν ακόμη να έχουν ποιοτικό ύπνο, εάν λάβουν τη σωστή θεραπεία. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό.
Για να μειώσετε τον κνησμό που αισθάνονται οι πάσχοντες από ψωρίαση, κάντε ένα ζεστό μπάνιο και όχι ζεστό νερό. Το ζεστό νερό θα στεγνώσει ακόμη περισσότερο το δέρμα σας και μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει την ψωρίαση. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα δέρματος μετά το μπάνιο για να αποφύγετε το ξηρό δέρμα μετά το ντους.
Οι ασθενείς με ψωρίαση πρέπει επίσης να κόβουν τα νύχια τους τακτικά. Μην αφήσετε τα μακριά νύχια να τραυματίσουν το δέρμα. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν το χέρι γρατζουνίζει ασυνείδητα το φαγούρα στο δέρμα ενώ κοιμάται.
Ενώ μειώνετε τον κνησμό στο σώμα σας, προσπαθήστε να αναπτύξετε καλές συνήθειες ύπνου. Αυτό μπορεί να γίνει με τη μείωση του στρες. Κάντε πράγματα που μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος, όπως να μιλήσετε με τους πλησιέστερους σας, να λατρεύετε ή να προσεύχεστε ή άλλα πράγματα.
Ο κνησμός είναι ένας σημαντικός παράγοντας για το πόσο δύσκολο είναι για τους πάσχοντες από ψωρίαση να έχουν ποιοτικό ύπνο. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα κνησμού, ώστε να μην αντιμετωπίζετε πλέον αϋπνία. Τα άτομα με ψωρίαση πρέπει να ρωτήσουν το γιατρό τους ποια θεραπεία είναι κατάλληλη για αυτούς. Συνήθως ο γιατρός θα παρέχει τοπικά φάρμακα ψωρίασης ή τοπικά φάρμακα για τη μείωση της φλεγμονής και του κνησμού.
Εκτός από την ιατρική από έναν γιατρό για τη θεραπεία του κνησμού, υπάρχουν και άλλες θεραπείες που μπορούν να γίνουν, δηλαδή η ελαφριά θεραπεία ή η φωτοθεραπεία. Η θεραπεία με φως πραγματοποιείται εκθέτοντας το δέρμα σε ψωρίαση που επηρεάζεται από υπεριώδες φως. Ωστόσο, το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε με αυτήν τη μέθοδο είναι να απολαύσετε τον ήλιο για να πάρετε βιταμίνη D απευθείας από τον ήλιο.
Εκτός από τα παραπάνω, οι πάσχοντες από ψωρίαση πρέπει επίσης να διατηρήσουν μια καλή διατροφή. Με μια υγιεινή διατροφή, η υποτροπή της ψωρίασης μπορεί να μειωθεί. Οι πάσχοντες από ψωρίαση πρέπει επίσης να αλλάξουν τις συνήθειές τους που έχουν δυσκολέψει τον ύπνο. Θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε καφέ τη νύχτα, να απενεργοποιείτε την τηλεόραση, τον υπολογιστή ή το κινητό σας πριν κοιμηθείτε και να σβήσετε τα φώτα όταν κοιμάστε.
