Εκφοβισμός στην εργασία; Εδώ είναι ένας έξυπνος τρόπος αντιμετώπισης του

Ο εκφοβισμός ή ο εκφοβισμός μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, οπουδήποτε. Όχι μόνο οι έφηβοι στο σχολείο, ο εκφοβισμός στην εργασία συμβαίνει συχνά. Είναι απλώς ότι ο εκφοβισμός στο χώρο εργασίας δεν είναι τόσο εύκολο να εντοπιστεί. Μερικές φορές, ο εκφοβισμός είναι τόσο καλυμμένος που δεν το παρατηρείτε καν.

Ωστόσο, εάν ο εκφοβισμός είναι ήδη ενοχλητικός, μην βιαστείτε από την εταιρεία. Πριν επιλέξετε την τελική λύση, εξετάστε πρώτα τα ακόλουθα πώς οι έξυπνοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τους εκφοβιστές στην εργασία.

Μην υποτιμάτε τον αντίκτυπο του εκφοβισμού στην εργασία

Σύμφωνα με το The Workplace Institute, ο εκφοβισμός είναι μια συμπεριφορά που ενοχλεί και βλάπτει ακόμη και την υγεία που πραγματοποιείται συνεχώς με τη μορφή βίας. Αυτή η βία μπορεί να πάρει πολλές μορφές. Είτε πρόκειται για λεκτική (λέξεις), συμπεριφορά που επιτίθεται ή γωνιά, απειλεί, εξευτελίζει, εκφοβίζει και σαμποτάρει μια δουλειά. Ενώ η υγεία που αναφέρεται εδώ μπορεί να περιλαμβάνει τη σωματική υγεία καθώς και την ψυχική υγεία ενός ατόμου.

Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη σχετικά με τον εκφοβισμό. Συνήθως, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι ο εκφοβισμός σημαίνει συμπεριφορά που γίνεται από έναν ανώτερο από έναν υφιστάμενο. Πράγματι, ένα αφεντικό έχει περισσότερες πιθανότητες εκφοβισμού. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι άτομα που δεν είναι το αφεντικό σας δεν μπορούν να εκφοβίσουν. Ο ανταγωνισμός ή ένα ανθυγιεινό εργασιακό περιβάλλον μπορεί να προκαλέσει σε άλλους ανθρώπους που έχουν μια τάξη ή ακόμα και κάτω από εσάς να σας στοχεύσουν για εκφοβισμό.

Σε αντίθεση με τον εκφοβισμό στο σχολείο, ο εκφοβισμός στην εργασία γίνεται από ενήλικες. Οι ενήλικες έχουν σίγουρα καλύτερο συναισθηματικό έλεγχο και ικανότητες συλλογισμού από τους εφήβους. Έτσι, η συμπεριφορά εκφοβισμού στο γραφείο είναι συνήθως έγινε σκόπιμα και υπολογισμός.

Ο άμεσος αντίκτυπος του εκφοβισμού ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, γενικά εσείς ως υπάλληλος θα αισθανθείτε απώλεια εμπιστοσύνης, μερικές φορές αισθάνεστε άρρωστοι, ακόμη και κατάθλιψη και θα χάσετε κίνητρα στην εργασία.

Η Zogby International διαπίστωσε επίσης ότι το 45% των ανθρώπων που υποβλήθηκαν σε εκφοβισμό στο χώρο εργασίας είχαν διάφορα προβλήματα υγείας. Τα προβλήματα υγείας που προκύπτουν περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, συμπτώματα άγχους και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).

Οι εταιρείες μπορούν επίσης να επηρεαστούν σοβαρά από τον εκφοβισμό. Τα μέλη της ομάδας γίνονται άβολα, αγχωμένα, αόριστα και δεν έχουν καν καλή δουλειά. Μπορεί να απουσιάζουν συχνά. Αυτό φυσικά επηρεάζει την απόδοση της εταιρείας.

Σημάδια ότι σας εκφοβίζονται στην εργασία

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι εκφοβίζονται στην εργασία. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να παρατηρήσετε τα ακόλουθα σημεία και συμπτώματα.

• Λαμβάνοντας τόσα πολλά καθήκοντα και θέσεις εργασίας, αλλά χωρίς σαφή λόγο.
• Λάβετε συνεχή κριτική χωρίς προφανή λόγο.
• Συχνά φώναζε.
• Συχνά χρησιμοποιείται ως υλικό για αστεία, όχι σπάνια βλάπτει την καρδιά.
• Συχνά αγνοούνται και συχνά δεν προσκαλούνται σε διάφορες δραστηριότητες, όπως φαγητό μαζί.
• Έχετε δυσάρεστο κουτσομπολιό που εξαπλώνεται γύρω από το γραφείο για εσάς.
• Αποκλείστηκε από τη λήψη προσφοράς, μπόνους ή άλλης πολύτιμης ευκαιρίας.

Φαίνεται ότι με παρενοχλούσαν στη δουλειά. Αρα τι πρέπει να κάνω?

Καθηγητής Βιομηχανικής και Οργανωτικής Ψυχολογίας από το Πανεπιστήμιο της Ινδονησίας, Δρ. Ο Endang Parahyanti, M.Psi εξήγησε στο Business Indonesia ότι για να καταπολεμήσετε τον εκφοβισμό στο γραφείο, πρέπει να αναπτύξετε μια σταθερή στάση και να μην αισθάνεστε απρόθυμοι να απορρίψετε κάτι που διαταράσσει την ψυχολογική μας κατάσταση. Η απόρριψη πραγματοποιείται επίσης με τον κατάλληλο τρόπο, δηλώνοντας ό, τι γίνεται αισθητό.

Ακόμα σύμφωνα με τον Δρ. Τέλος, εσείς ως θύμα εκφοβισμού πρέπει να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να μην διατηρείτε συναισθήματα ανικανότητας. Αυτό σίγουρα θα επιδεινώσει τη συνολική απόδοση της εργασίας σας. Σας συνιστούμε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα.

• Εάν υπάρχει μόνο ένα άτομο που σας εκφοβίζει στην εργασία, προσπαθήστε πρώτα να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας πρόσωπο με πρόσωπο. Ενημερώστε το άτομο ότι είναι απαράδεκτο να σας μεταχειρίζεται. Μπορείτε να εξασκηθείτε πρώτα για να συνθέσετε λέξεις και εκφράσεις του προσώπου με τα πλησιέστερα άτομα, όπως ο σύντροφός σας ή ο καλύτερος φίλος σας.
• Θυμηθείτε, μην επιστρέψετε τη θεραπεία του εκφοβιστή με την ίδια σκληρή μεταχείριση! Αντί να αλλάζουμε τα πράγματα προς το καλύτερο, αυτή η λανθασμένη μέθοδος θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Ηρεμήστε όταν ο νταής συμπεριφέρεται εσφαλμένα.
• Αντί να απαντήσετε, συλλέγετε καλύτερα όλα τα στοιχεία εκφοβισμού που έκανε. Για παράδειγμα, εάν ο δράστης στέλνει ένα μήνυμα με απειλητικό τόνο. Επίσης, αναζητήστε μάρτυρες που είναι πρόθυμοι να επιβεβαιώσουν τα γεγονότα που αντιμετωπίσατε.
• Εάν αυτό δεν λειτουργεί, μιλήστε με κάποιον που έχει εξουσία στην εργασία, όπως κάποιον Επόπτης, οι διευθυντές ή το προσωπικό του Τμήματος Ανθρώπινου Δυναμικού (HRD) είναι ιδανικά μέρη για συζήτηση και εξεύρεση λύσεων σύμφωνα με τους κανόνες της εταιρείας. Μην ξεχάσετε να φέρετε αξιόπιστα αποδεικτικά στοιχεία. Έτσι, το να μιλάτε εδώ δεν είναι μόνο η αναφορά του τι βιώσατε, αλλά και η σωστή συμβουλή ή η συμβολή.
• Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το Fair Work Commission Australia, μπορείτε να μιλήσετε με υπάρχοντα συνδικάτα ή σε σοβαρές περιπτώσεις, να παράσχετε μια επίσημη έκθεση. Φυσικά αυτό είναι το τελευταίο βήμα εάν έχετε κάνει τα παραπάνω βήματα.
• Εάν πιστεύετε ότι ο εκφοβισμός επηρεάζει την ψυχική ή σωματική σας υγεία, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.