Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, μύθο ή γεγονός;

Η έλλειψη ύπνου είναι ένα πρόβλημα για το οποίο πολλοί παραπονούνται. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκύψει όταν εργάζεστε υπερωρίες ή λόγω άλλων παραγόντων. Ωστόσο, η έλλειψη ύπνου δεν είναι καλή για την υγεία. Αυτή η κατάσταση λέγεται ότι αυξάνει την αρτηριακή πίεση, έτσι ώστε να κινδυνεύει να προκαλέσει υπέρταση. Είναι σωστό? Γιατί η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση;

Ο λόγος για την έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση

Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνουν όλοι. Με τον ύπνο, το σώμα σας ξεκουράζεται και επαναφέρει την ενέργεια έτσι ώστε να είναι έτοιμο για τις δραστηριότητες της επόμενης ημέρας.

Ωστόσο, για να λάβετε αυτά τα οφέλη, πρέπει να έχετε επαρκή και ποιοτικό ύπνο. Το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου συνιστά στους ενήλικες να κοιμούνται 7-9 ώρες τη νύχτα κάθε μέρα. Εάν είναι μικρότερη από αυτή τη φορά, ο κίνδυνος ασθένειας θα είναι ευκολότερος.

Μία από τις συνθήκες υγείας που μπορεί να προκύψουν λόγω έλλειψης ύπνου είναι η υπέρταση. Στην πραγματικότητα, για όσους έχουν ήδη ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή τους, έτσι μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα υπέρτασης.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρουν ότι κάποιος που κοιμάται λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης. Ο λόγος είναι, κατά τη διάρκεια του ύπνου, η αρτηριακή πίεση τείνει να μειώνεται. Εν τω μεταξύ, εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο και την έλλειψη ύπνου, η αρτηριακή σας πίεση θα παραμείνει υψηλότερη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί άγχος

Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος. Το άγχος είναι μια από τις κοινές αιτίες της υπέρτασης.

Μια μελέτη που διεξήχθη από το Ινστιτούτο Ιατρικής ύπνου από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ διαπίστωσε ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση και την υγεία της καρδιάς. Το άγχος της μη επαρκούς ύπνου μπορεί να αυξήσει τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά 10 βαθμούς. Αυτό το γεγονός ανακαλύφθηκε μετά τη διεξαγωγή μελέτης στην οποία συμμετείχαν 20 υγιείς ενήλικες.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί επειδή, όταν στερείται ύπνου, η ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει τις ορμόνες του στρες, δηλαδή κορτιζόλη και αδρεναλίνη, μειώνεται. Τελικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερπαραγωγή ορμονών του στρες στο σώμα.

Οι ορμόνες του στρες, δηλαδή η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, είναι ορμόνες που παράγονται από τα επινεφρίδια, τα οποία βρίσκονται πάνω από τα νεφρά. Όταν παράγεται σε περίσσεια, η ορμόνη αδρεναλίνη μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό, ενώ η ορμόνη κορτιζόλη μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο ή τη γλυκόζη στο αίμα σας. Οι δύο καταστάσεις παίζουν ρόλο στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση λόγω στρες λόγω έλλειψης ύπνου είναι προσωρινή. Όταν ο ύπνος σας έχει επιστρέψει στην ποιότητα, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να επανέλθει σε φυσιολογικές συνθήκες.

Ωστόσο, το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει σοβαρές καταστάσεις. Ομοίως, εάν η στέρηση του ύπνου σας είναι ήδη σοβαρή. Η έλλειψη ύπνου που είναι συνεχής και για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει μόνιμα την αρτηριακή πίεση και να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση. Όσο για εκείνους που έχουν ήδη ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτή η κατάσταση μπορεί να επιδεινώσει την υπέρταση σας και να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών υπέρτασης.

Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε έλλειψη ύπνου, θα πρέπει να μάθετε αμέσως την αιτία. Εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε την πάθηση έτσι ώστε να αποτρέψετε την εμφάνιση υπέρτασης.

Διάφορα προβλήματα ύπνου που μπορούν να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση

Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις υγείας που μπορούν να προκαλέσουν στέρηση ύπνου, οδηγώντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία. Τα ακόλουθα είναι πιθανές αιτίες:

1. Αποφρακτική άπνοια ύπνου

Η αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) είναι μια διαταραχή του ύπνου που σας κάνει να σταματάτε να αναπνέετε κατά τη διάρκεια του ύπνου σας. Αυτή είναι μια σοβαρή διαταραχή του ύπνου. Αυτή η διαταραχή μπορεί να εμφανιστεί έως και 30 φορές την ώρα, όταν κοιμάστε το βράδυ. Ως αποτέλεσμα, η ποιότητα του ύπνου σας είναι κακή και παίρνετε λιγότερο ύπνο. Θα είστε επίσης λιγότερο ενεργοποιημένοι και παραγωγικοί την επόμενη μέρα.

Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που έχουν ήπια έως μέτρια αποφρακτική άπνοια ύπνου έχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και υπέρτασης. Στην υπέρταση, αυτή η κατάσταση ονομάζεται γενικά δευτερογενής υπέρταση, η οποία είναι ένας τύπος υπέρτασης που προκαλείται από ορισμένες ιατρικές παθήσεις.

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το OSA μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διάφορες χρόνιες ασθένειες όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια και καρδιακή προσβολή αργότερα στη ζωή.

Αυτή η διαταραχή επηρεάζει συνήθως τους μεσήλικες. Ωστόσο, αυτή η πάθηση μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε ηλικίας, ειδικά σε άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα.

2. Αϋπνία

Μια άλλη πάθηση που μπορεί να προκαλέσει έλλειψη ύπνου και να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η αϋπνία. Η αϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου που καθιστά δύσκολο για ένα άτομο να κοιμηθεί ή να ξυπνήσει πολύ νωρίς και δεν μπορεί να επιστρέψει στον ύπνο.

Η αϋπνία γενικά προκαλείται από ορισμένες ψυχιατρικές ή ιατρικές καταστάσεις, κακές συνήθειες ύπνου, κατανάλωση αλκοόλ ή ποτά με καφεΐνη ή κάπνισμα.

Αναφορά από το Harvard Health Publishing, μια μελέτη δείχνει ότι τα άτομα με χρόνια αϋπνία διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης. Η μελέτη περιελάμβανε 200 άτομα με χρόνια αϋπνία (συμβαίνει για περισσότερο από έξι μήνες) και σχεδόν 100 άτομα που δεν παρουσίασαν αϋπνία.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με χρόνια αϋπνία, που χρειάστηκαν περισσότερα από 14 λεπτά για να κοιμηθούν, είχαν τρεις φορές τον κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με τα άτομα που είχαν φυσιολογικό ύπνο. Ωστόσο, αυτή η μελέτη απαιτεί περαιτέρω έρευνα για να την αποδείξει.

Αυτή η διαταραχή του ύπνου μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για τις γυναίκες λόγω εμμηνορροϊκών κύκλων ή εμμηνόπαυσης, είναι άνω των 60 ετών, έχουν ψυχικές διαταραχές ή ορισμένες φυσικές ιατρικές καταστάσεις, άγχος και εργάζονται τη νύχτα.

Χ