Γυαλιά υπολογιστή κατά της ακτινοβολίας, είναι αποτελεσματικά για την προστασία των ματιών;

Οι περισσότεροι υπάλληλοι γραφείου περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους μπροστά από υπολογιστές ή άλλες ψηφιακές συσκευές. Όχι σπάνια, τα καθιστά πιο ευαίσθητα σε διάφορα οφθαλμικά προβλήματα, όπως κόπωση των ματιών, θολή όραση και κόκκινα μάτια. Σε μια προσπάθεια μείωσης αυτών των επιβλαβών επιπτώσεων, μερικοί άνθρωποι φορούν γυαλιά αντι-ακτινοβολίας για να προστατεύσουν τα μάτια τους. Ωστόσο, είναι αυτά τα γυαλιά πραγματικά αποτελεσματικά ή απλά ένα διαφημιστικό κόλπο; Μάθετε την πλήρη κριτική σε αυτό το άρθρο.

Τι είναι τα γυαλιά κατά της ακτινοβολίας;

Τα γυαλιά κατά της ακτινοβολίας είναι ειδικά γυαλιά που στοχεύουν στην προστασία της όρασης σας όταν κοιτάζετε σε οθόνη υπολογιστή ή άλλη ψηφιακή συσκευή.

Αυτοί οι τύποι γυαλιών έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν την έκθεση στο φως ή τη λάμψη, να αυξήσουν την αντίθεση και να βελτιστοποιήσουν την όρασή σας για να κάνουν ευκολότερη και πιο άνετη την προβολή της οθόνης για πολύ καιρό.

Τα γυαλιά υπολογιστή κατά της ακτινοβολίας χρησιμοποιούν γενικά φακούς με επίστρωση αντι-αντανακλαστικής (AR). Αυτοί οι φακοί μειώνουν τη λάμψη ελαχιστοποιώντας την ποσότητα φωτός που αντανακλά την μπροστινή και την πίσω επιφάνεια των φακών γυαλιών σας. Το τυφλό φως είναι η κύρια αιτία της κόπωσης των ματιών.

Λοιπόν, είναι τα γυαλιά κατά της ακτινοβολίας αποτελεσματικά για την προστασία των ματιών;

Αναφορά από το Lamat Lifehacker, ο Δρ Jeffrey Anshel, ειδικός στα μάτια, δήλωσε ότι η αποτελεσματικότητα αυτών των γυαλιών εξαρτάται πραγματικά από τον χρήστη.

Εάν δεν είχατε προβλήματα οφθαλμών στο παρελθόν, ενδέχεται να μην έχετε μεγάλη επίδραση στη χρήση αυτών των γυαλιών. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε ορισμένα προβλήματα όρασης (όπως κόκκινα μάτια, κουρασμένα μάτια, ξηροφθαλμία, θολή όραση κ.λπ.) και απαιτείται να εργάζεστε μπροστά από μια οθόνη παρακολούθησης για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτοί οι τύποι γυαλιών μπορεί να είναι οι σωστοί λύση.

Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε γυαλιά κατά της ακτινοβολίας, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν οφθαλμίατρο. Συνήθως για την ευκολία σας στον υπολογιστή, ο γιατρός μπορεί να τροποποιήσει τη συνταγή γυαλιών για να ταιριάζει στις ανάγκες και την κατάσταση όρασης. Αυτό ισχύει ειδικά για όσους από εσάς συνήθως φορούν φακούς επαφής που αντιμετωπίζουν ξηρά και άβολα μάτια ενώ εργάζονται στον υπολογιστή.

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να προστατεύσετε τα μάτια σας από την έκθεση στο φως του υπολογιστή

Εκτός από τη χρήση γυαλιών κατά της ακτινοβολίας, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλά άλλα πράγματα που δεν είναι λιγότερο σημαντικά για εσάς, ώστε τα μάτια σας να προστατεύονται από την έκθεση στο φως από υπολογιστές ή άλλες ψηφιακές συσκευές, και συγκεκριμένα:

1. Ρυθμίστε την απόσταση προβολής από την οθόνη του υπολογιστή

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η βέλτιστη απόσταση προβολής για την προβολή μιας οθόνης υπολογιστή είναι περίπου 50-66 cm ή μήκους περίπου ενός βραχίονα, οπότε δεν χρειάζεται να τεντώσετε το λαιμό σας ή να τεντώσετε τα μάτια σας.

Εάν πρέπει να κοιτάξετε μπροστά και πίσω μεταξύ του χαρτιού και της οθόνης του υπολογιστή σας, τοποθετήστε τη γραπτή σελίδα δίπλα στην οθόνη. Έτσι τα μάτια σας δεν προσπαθούν σκληρά μπρος-πίσω κοιτώντας ψηλά καθώς πληκτρολογείτε.

Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια επιτραπέζια λάμπα, βεβαιωθείτε ότι το φως δεν βλέπει τα μάτια σας ή την οθόνη του υπολογιστή σας. Επιπλέον, πρέπει επίσης να προσαρμόσετε το σταθμό εργασίας και την καρέκλα σας στο κατάλληλο ύψος για να διατηρήσετε τη στάση σας ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή.

2. Ρυθμίστε τον κατάλληλο φωτισμό δωματίου

Η διατήρηση της υγείας των ματιών ενώ εργάζεστε σχετίζεται στενά με το πόσο καλά διαχειρίζεστε τον φωτισμό στο χώρο του γραφείου.

Τα περισσότερα συστήματα φωτισμού στα γραφεία χρησιμοποιούν άμεσο φωτισμό, τοποθετώντας επίσης σημεία φωτισμού στο κέντρο του δωματίου ή σε διάφορα σημεία που είναι συμμετρικά και ομοιόμορφα εγκατεστημένα. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για την παραγωγή φωτεινής και ολοκληρωμένης πηγής φωτός. Στην πραγματικότητα, η εργασία σε άμεσο φως από το πάνω μέρος του κεφαλιού κάνει τα μάτια κουρασμένα γρήγορα λόγω της λάμψης, μειώνοντας έτσι την παραγωγικότητα της εργασίας.

Αποφύγετε να έχετε μόνο φώτα δωματίου με άμεσο φωτισμό προς τα κάτω. Εάν είναι δυνατόν, τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας δίπλα σε ένα παράθυρο, όχι μπροστά ή πίσω από αυτό.

3. Ρυθμίστε το φωτισμό του υπολογιστή σας

Ρυθμίστε τη φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή έτσι ώστε να ταιριάζει περίπου με τη φωτεινότητα γύρω από το χώρο εργασίας σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εγκαταστήσετε μια οθόνηΑντιθαμβωτικό στην οθόνη σας. Επίσης, προσαρμόστε το μέγεθος του κειμένου και την αντίθεση χρώματος για την άνεση των ματιών σας, ειδικά όταν διαβάζετε ή γράφετε μεγάλα έγγραφα. Συνήθως, το μαύρο κείμενο σε λευκό φόντο είναι ο καλύτερος συνδυασμός.

Τι πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη: Θερμοκρασία χρώματος. Αυτός είναι ένας τεχνικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το φάσμα του φωτός που εκπέμπεται από μια οθόνη. Περιορίζωθερμοκρασία χρώματος στην οθόνη σας θα παρέχει άνεση στην παρατεταμένη χρήση υπολογιστή.

4. Συχνά αναβοσβήνει

Ακόμα κι αν ακούγεται ασήμαντο, στην πραγματικότητα, η συχνή αναλαμπή είναι απαραίτητη όταν εργάζεστε σε υπολογιστή. Ο λόγος είναι ότι, πολύ μακριά μπροστά από τον υπολογιστή θα σας κάνει να σβήσετε ασυνείδητα σπάνια. Ακόμα κι αν αναβοσβήνει, αυτό θα ενυδατώσει τα μάτια σας, ώστε να αποτρέψει την ξηρότητα ή τον ερεθισμό των ματιών.

Μια μελέτη λέει ότι κάποιος που εργάζεται σε υπολογιστή και αναβοσβήνει μόνο 9 φορές το λεπτό (γενικά κάποιος αναβοσβήνει 18 φορές / λεπτό) κινδυνεύει ακόμη περισσότερο από ξηροφθαλμία, κόπωση, κνησμό και αίσθημα ματιών.

Για να μην ξεχνάτε, μπορείτε να δημοσιεύσετε μια σημείωση με την ένδειξη "Blink!" στη γωνία του υπολογιστή σας.

4. Εφαρμόστε τον κανόνα 20-20-20

Για να μειώσετε τον κίνδυνο κόπωσης των ματιών από τη συνεχή εστίαση στην οθόνη του υπολογιστή, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα στα μάτια σας χρησιμοποιώντας τον κανόνα 20-20-20. Ο κανόνας συνιστά να κοιτάζετε μακριά από την οθόνη της οθόνης κάθε 20 λεπτά και να ξεκουράζετε τα μάτια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα κοιτάζοντας αντικείμενα ή αντικείμενα που απέχουν περίπου 20 πόδια (6 μέτρα).