Πίνακας περιεχομένων:
- Το "λίπος αλλά υγιές" δεν σας εμποδίζει από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο
- Το "λιπαρό αλλά υγιές" επίσης δεν σημαίνει ότι είστε απαλλαγμένοι από την απειλή του διαβήτη
- Τα λιποκύτταρα σε παχύσαρκους ανθρώπους διαφέρουν από τα λιποκύτταρα σε λιπαρά άτομα
- Το "λιπαρό αλλά υγιές" είναι εντάξει, αρκεί ...
- Το "λιπαρό αλλά υγιές" δεν αποτελεί ακόμα δικαιολογία
Εδώ και χρόνια οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι πιθανό ένα άτομο να είναι «λιπαρό αλλά υγιές».
Ωστόσο, τώρα ένας αριθμός ερευνητών καταρρίπτει την παλιά ιδέα ότι «ο κίνδυνος θανάτου από παχυσαρκία μπορεί να ξεπεραστεί με τη φυσική κατάσταση», δείχνοντας τα τελευταία στοιχεία. Το θέμα είναι, εάν είστε υπέρβαροι, η τακτική, έντονη άσκηση δεν θα σας εμποδίσει να πεθάνετε πρόωρα. Τα παχύσαρκα άτομα που ασκούν τακτικά έχουν την τάση να πεθαίνουν ακόμη γρηγορότερα από τα άτομα που είναι αδύνατα και δεν είναι σε φόρμα, ανέφεραν οι ερευνητές.
Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι για άτομα που είναι υπέρβαρα, η απώλεια βάρους για ένα υγιές ιδανικό σώμα εξακολουθεί να είναι πολύ πιο σημαντική από το να κάνουμε άσκηση "για να παραμείνουμε υγιείς".
Ποιός είναι ο λόγος?
Το "λίπος αλλά υγιές" δεν σας εμποδίζει από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο
Η ιδέα ότι μπορείς να είσαι «λίπος αλλά υγιής» βασίζεται στη θεωρία ότι μια υψηλή συγκέντρωση αερόβιας ικανότητας - πόσο αποτελεσματικά μπορεί να χρησιμοποιήσει το οξυγόνο η καρδιά και οι πνεύμονες σου - μπορεί να αντισταθμίσει τις επιπλοκές της παχυσαρκίας.
Αναφέροντας από το NHS, μια ανεξάρτητη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Umea, η Σουηδία διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που κατατάχθηκαν στην πέμπτη υψηλότερη θέση στα αεροβικά επίπεδα φυσικής κατάστασης είχαν 51% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία από εκείνους που δεν ήταν καθόλου αδρανείς. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα χάθηκε στην ομάδα υπέρβαρων, ακόμα κι αν ήταν σε υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Και, οι άνδρες που ήταν άπαχοι και δραστήριοι είχαν μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου έως και 30% χαμηλότερα από εκείνους που ήταν «παχύσαρκοι αλλά υγιείς».
Στη μελέτη συμμετείχαν περισσότεροι από ένα εκατομμύριο Σουηδοί, με μέσο όρο ηλικίας 18 τη στιγμή της πρόσληψης για τις ένοπλες δυνάμεις - οι οποίοι τους ζήτησαν να λάβουν τεστ γυμναστικής ποδηλασίας όταν συμμετείχαν. Αυτοί οι συμμετέχοντες ζυγίστηκαν και μετρήθηκαν, γεγονός που επιτρέπει στους ερευνητές να ανακαλύψουν εάν είναι παχύσαρκοι.
Τα δεδομένα συλλέχθηκαν με βάση τη φυσική τους κατάσταση, την κατάσταση της υγείας τους, την κοινωνικοοικονομική τους κατάσταση και την αιτία θανάτου μετά από παρακολούθηση για σχεδόν 29 χρόνια. Σε αυτό το χρονικό διάστημα, η ερευνητική ομάδα βρήκε τέσσερις κοινές αιτίες θανάτου για σχεδόν 45 χιλιάδες συμμετέχοντες στη μελέτη, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων.
Οι παραπάνω συγκρίσεις έγιναν επίσης προσαρμοσμένες για τις απροσδόκητες επιπτώσεις του δείκτη μάζας σώματος, της κυτταρικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης, των κοινωνικοοικονομικών μεταβλητών 15 χρόνια μετά την αποχώρηση από τη στρατιωτική θητεία και των γενικών διαγνώσεων κατά την έναρξη της μελέτης. Και πάλι, τα άτομα με τα υψηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης μείωσαν σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες, όπως τραύμα, καρδιακή ή εγκεφαλοαγγειακή νόσο, αυτοκτονία και κατάχρηση ουσιών.
Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης μια γραμμική τάση για κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες, στρωματοποιημένη από τα επίπεδα αερόβιας φυσικής κατάστασης σε όλες τις κατηγορίες ΔΜΣ. Κατά τη σύγκριση του πάνω μισού των επιπέδων αερόβιας φυσικής κατάστασης της ομάδας με εκείνα του κάτω μέρους, η ανάλυση διαπίστωσε ότι η υψηλότερη αερόβια φυσική κατάσταση συσχετίστηκε με σημαντικά μειωμένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία σε άτομα με φυσιολογικό βάρος και υπέρβαρο. Ωστόσο, αυτά τα οφέλη δεν ήταν σημαντικά για τα παχύσαρκα άτομα με ΔΜΣ 35 ή περισσότερο.
Το "λιπαρό αλλά υγιές" επίσης δεν σημαίνει ότι είστε απαλλαγμένοι από την απειλή του διαβήτη
Μια αυστραλιανή μελέτη για περισσότερα από 30.000 άτομα διαπίστωσε ότι το να είσαι σωματικά ενεργός άτομο δεν θα σε προστατεύσει από την ανάπτυξη της νόσου εάν είσαι ήδη υπέρβαρος ή παχύσαρκος.
Αναφορές από το The Guardian, που παρατηρήθηκαν από τη μελέτη, ομάδες παχύσαρκων ατόμων - ακόμη και αν περιλαμβάνουν σωματική δραστηριότητα (τακτική άσκηση) και περνούν πολύ λίγο χρόνο χαλάρωσης - έχουν πέντε φορές τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 από εκείνους που έχουν υγιές βάρος , ακόμη και αν αυτοί οι άνθρωποι έχουν χαμηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και είναι πιο τεμπέληδες.
Τα άτομα που είναι υπέρβαρα, ανέφερε η μελέτη, έχουν διπλάσιο κίνδυνο από ό, τι τα άτομα με φυσιολογικό βάρος και λιγότερο δραστήρια.
Έτσι, μια ακόμη πρόσθετη μελέτη που υποστηρίζει το επιχείρημα ότι το "λίπος αλλά υγιές" είναι πιθανό και μειώνει τον κίνδυνο οποιασδήποτε ασθένειας που προκαλεί - συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2.
Ο επικεφαλής ερευνητής Thanh-Binh Nguyen από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ είπε, "Εάν είστε υπέρβαροι, το να είστε σωματικά δραστήριοι μπορεί να κάνει λίγα για να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τον διαβήτη τύπου 2. Τι θα βοηθήσει στην πραγματική μείωση του βάρους σας. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι και να αρχίσετε να υιοθετείτε υγιείς διατροφικές συνήθειες. "
Τα λιποκύτταρα σε παχύσαρκους ανθρώπους διαφέρουν από τα λιποκύτταρα σε λιπαρά άτομα
Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης που δημοσιεύθηκαν στο Cell Reports από την Scientific American, τα λιποκύτταρα σε παχύσαρκα άτομα έχουν διαφορετική δραστηριότητα από τα λιποκύτταρα σε υγιείς ανθρώπους.
Κοιτάζοντας τα προφίλ γονιδιακής έκφρασης (από τα αποτελέσματα των βιοψιών λιποκυττάρων σε τρεις ομάδες συμμετεχόντων: 17 μη παχύσαρκα, 21 παχύσαρκα άτομα που ήταν ευαίσθητα στην ινσουλίνη και 30 παχύσαρκα άτομα που ήταν ανθεκτικά στην ινσουλίνη), οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν ένεσαν στους συμμετέχοντες ινσουλίνη, η απόκριση ήταν ότι τα κύτταρα ήταν σχεδόν αδιάκριτα στις δύο παχύσαρκες ομάδες.
Η παρατήρηση ότι δύο διαφορετικοί παχύσαρκοι τύποι σώματος εμφανίζουν πολύ παρόμοιες αποκρίσεις θα μπορούσαν να δώσουν ενδείξεις για το γιατί οι παχύσαρκοι συμμετέχοντες που ήταν ευαίσθητοι στην εμφάνιση αυξημένης νοσηρότητας και κινδύνου καρδιακής νόσου, σε σύγκριση με τα μη παχύσαρκα άτομα. Αυτά τα ευρήματα προέρχονται από παράγοντες κινδύνου ανεξάρτητα από το καρδιο-μεταβολικό (σύνδρομο μεταβολικής διαταραχής) και θέτουν υπό αμφισβήτηση την ιδέα του «να είσαι λίπος αλλά υγιής».
Το υπερβολικό βάρος όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και ορισμένων τύπων καρκίνου, αλλά επίσης καθιστά τον διαβήτη σας πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί.
Το "λιπαρό αλλά υγιές" είναι εντάξει, αρκεί …
Μπορείτε να είστε «λιπαροί αλλά υγιείς», σύμφωνα με την έκθεση του National Institutes of Health του 1998, Κλινικές οδηγίες για την ταυτοποίηση, την αξιολόγηση και τη θεραπεία του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας σε ενήλικες.
Διαπίστωσαν ότι τα άτομα που είναι υπέρβαρα μπορούν επίσης να θεωρηθούν υγιή, εάν πληρούν κριτήρια όπως: το μέγεθος της μέσης τους βρίσκεται σε μια υγιή περιφέρεια (μέγιστο 89 cm για τις γυναίκες και 101 cm για τους άνδρες), και εάν δεν έχουν δύο ή περισσότερα από τις ακόλουθες καταστάσεις: υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Άλλοι παράγοντες κινδύνου, όπως το κάπνισμα, επηρεάζουν επίσης εάν ένα άτομο θεωρείται υγιές.
Αλλά περιμένετε ένα λεπτό.
Το "λιπαρό αλλά υγιές" δεν αποτελεί ακόμα δικαιολογία
Οι οδηγίες δείχνουν επίσης ότι τα άτομα που είναι υπέρβαρα και παχύσαρκα δεν θα πρέπει πλέον να κερδίζουν επιπλέον βάρος και θα πρέπει να χάσουν τα λίγα κιλά που ήταν ήδη εκεί.
Επιπλέον, υπάρχουν επίσης αντικρουόμενα στοιχεία, με τους ερευνητές να διαψεύδουν σθεναρά την ιδέα «να είσαι λίπος αλλά υγιής» Σε μια μελέτη του 2013, ερευνητές από το Ινστιτούτο Ερευνών Lunenfeld-Tanenbaum στο Νοσοκομείο Mount Sinai στον Καναδά διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ζυγίζουν περισσότερο από το συνιστώμενο ΔΜΣ τους, αλλά δεν έχουν φυσιολογική χοληστερόλη ή αρτηριακή πίεση, εξακολουθούν να έχουν 24% μεγαλύτερο κίνδυνο. για καρδιακές παθήσεις ή πρόωρο θάνατο, σε σύγκριση με άτομα που έχουν υγιείς μεταβολισμούς στο φυσιολογικό εύρος βάρους.
Συμπερασματικά, «κινητήριες» ιδέες όπως «υγιής παχυσαρκία» και «λίπος αλλά υγιείς» κρίθηκαν από πολλούς ότι υπεραπλουστεύουν τα σοβαρά προβλήματα υγείας που κρύβονται πίσω τους, τα οποία εξακολουθούν να αποτελούν μυστήριο για τους ειδικούς.
Τέλος, η ιδέα του "να είσαι λιπαρός αλλά υγιής" δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως δικαιολογία για το υπερβολικό βάρος, μόνο ως υπενθύμιση ότι ο συνδυασμός ενός ενεργού τρόπου ζωής και η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής είναι μια πολύ πιο σημαντική λύση στη συνολική υγεία σας από τους αριθμούς στην κλίμακα σας.
