Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της κετογονικής δίαιτας και της δίαιτας κετοφάστωσης; & ταύρος; γεια σου υγιή

Η διατροφή είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους πολλοί άνθρωποι χάνουν βάρος. Τώρα, μία από τις δίαιτες που είναι σήμερα δημοφιλείς και πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματική στην τήξη του λίπους είναι η κετογονική δίαιτα ή η κετο διατροφή. Αποδεικνύεται ότι εκτός από την δίαιτα κετο, υπάρχει επίσης μια δίαιτα κετοφόστωσης. Ακόμα κι αν ακούγονται το ίδιο, είναι διαφορετικά, ξέρετε. Λοιπόν, ποια είναι η διαφορά μεταξύ της κετογονικής δίαιτας και της δίαιτας κετοφάστωσης; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της κετογονικής δίαιτας και της δίαιτας κετοφάστωσης;

Κετογονική διατροφή

Η κετογονική δίαιτα είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για μια δίαιτα που είναι πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες αλλά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Εάν γενικά η δίαιτα αποφεύγει το λίπος, η δίαιτα κετο δίνει έμφαση στην πρόσληψη υψηλού λίπους, μέτριας πρωτεΐνης και χαμηλών υδατανθράκων. Έτσι, η ελπίδα, οι καθημερινές θερμίδες που λαμβάνονται, που είναι περίπου 70% - 75% από λίπος, 20% από πρωτεΐνες και 5% από υδατάνθρακες.

Σε αυτήν τη διαδικασία, το σώμα θα εισέλθει σε μια φάση γνωστή ως κέτωση, η οποία είναι όταν ένα άτομο δεν τρώει υδατάνθρακες ή καταναλώνει πολύ λίγους υδατάνθρακες. Τώρα σε συνθήκες έλλειψης υδατανθράκων, το σώμα θα αρχίσει να καίει λίπος για να χρησιμοποιηθεί ως πηγή ενέργειας.

Διατροφή κετοφόστωσης

Η δίαιτα κετοφόστωσης είναι ένας συνδυασμός της κετογονικής και της δίαιτας φάρσης. Εάν η κετογονική είναι μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και μέτρια σε πρωτεΐνες, τότε η φούσκωση είναι νηστεία για κέτωση που σημαίνει νηστεία σε κατάσταση κέτωσης. Η περίοδος νηστείας κυμαίνεται από 6-12 ώρες, ακόμη περισσότερο, ανάλογα με την κατάσταση του σώματος κάθε ατόμου.

Στην πραγματικότητα, η fastosis είναι μια προσπάθεια να αποκατασταθεί το πραγματικό πρότυπο της ανθρώπινης ζωής, το οποίο θα οδηγήσει στη διατροφή που είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των βέλτιστων συνθηκών για το μεταβολισμό του λίπους.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της κετογονικής δίαιτας και της δίαιτας κετοφάστωσης;

Κετογονική διατροφή

Παρόλο που μοιάζει με την τέλεια διατροφή, οι ειδικοί διατροφής σας προειδοποιούν για τις διάφορες παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν. Πρώτον, χρειάζονται δύο έως τέσσερις εβδομάδες για μια δίαιτα όπως αυτή για να επιτρέψει στο σώμα να προσαρμοστεί και να εισέλθει στη φάση της κέτωσης.

Δεύτερον, εάν το σώμα δεν εισέλθει στη φάση της κέτωσης και δεν έχετε αρκετούς υδατάνθρακες για να τροφοδοτήσετε το σώμα, το κακό αποτέλεσμα είναι ότι δεν θα χάσετε λίπος. Η υπερβολική κατανάλωση λίπους θα έχει επίσης παρενέργειες για τον οργανισμό, όπως αύξηση της χοληστερόλης ή των τριγλυκεριδίων. Ειδικά εάν η πηγή προέρχεται από κορεσμένο λίπος ή trans trans που βρίσκεται σε τηγανητά τρόφιμα, και ούτω καθεξής.

Όπως είναι γνωστό, για να πάρει έναν υγιή μεταβολισμό του σώματος, το σώμα χρειάζεται μια ισορροπία θρεπτικών συστατικών. Περιλαμβάνει υδατάνθρακες. Εάν περιορίσετε απρόσεκτα την πρόσληψη υδατανθράκων, υπάρχουν πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν συνεχή πείνα και ζάλη. Διατρέχετε επίσης τον κίνδυνο να γίνετε αδύναμοι και εύκολα υπνηλία.

Διατροφή κετοφόστωσης

Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που θα κάνουν αυτήν τη δίαιτα θα βιώσουν «Θεραπευτική κρίση", Που είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει δυσάρεστες καταστάσεις που εμφανίζονται όταν ένα άτομο αλλάζει το μεταβολικό σύστημα. Η εν λόγω δυσάρεστη κατάσταση είναι με τη μορφή σοβαρής ακμής - λόγω της κατανάλωσης υπερβολικού λίπους, φαγούρα, ξηρού δέρματος, πιτυρίδας, ναυτίας και ακόμη και αδυναμίας.

Πρέπει να γίνει κατανοητό, ότι η αλλαγή του μεταβολισμού του σώματος σημαίνει ότι θα έχει επίσης αντίκτυπο στην αντικατάσταση των κυττάρων του σώματος για προσαρμογή σε νέους τρόπους εργασίας. Γι 'αυτό εμφανίστηκε θεραπευτική κρίση. Η διάρκεια αυτής της κατάστασης ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Μερικά έχουν προσαρμοστεί γρήγορα, μερικά είναι παλαιότερα.

Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους διατροφής, η κετοφοστία απαιτεί δέσμευση και πρόθεση από το άτομο που πρόκειται να ζήσει. Δηλαδή, αυτή η δίαιτα πρέπει να γίνει για όλη τη ζωή. Ο λόγος είναι ότι αυτή η διατροφή αλλάζει τις συνολικές διατροφικές συνήθειες ενός ατόμου. Αν λοιπόν πηγαίνετε πίσω σε αυτήν τη δίαιτα, θα βλάψει το μεταβολισμό του σώματος.

Ποιό είναι καλύτερο?

Πριν αποφασίσετε να κάνετε αυτές τις δύο δίαιτες, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Ο λόγος είναι ότι τόσο η κετογονική δίαιτα όσο και η δίαιτα κετοφόστωσης είναι πιο κατάλληλα για άτομα που έχουν φυσιολογικό ιατρικό ιστορικό και έχουν αποτελέσματα. ιατρική εξέταση που είναι καλό, ειδικά το σάκχαρο στο αίμα και η χοληστερόλη. Επίσης, πριν ξεκινήσετε αυτήν τη δίαιτα, σκάψτε πολλές πληροφορίες και μάθετε πώς θα σας αλλάξει αυτή η δίαιτα. Επιπλέον, ετοιμαστείτε για να αλλάξετε δραστικά.

Βασικά δεν υπάρχει γρήγορος τρόπος να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο. Αλλά ιδανικά, η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής δίνοντας προσοχή στην ισορροπημένη πρόσληψη τροφής και την τακτική σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα υγιές βάρος.