9 τρόποι πρόληψης καρδιακών παθήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (καρδιομυοπάθεια περιφερικό)

Η περιμετρική καρδιομυοπάθεια είναι μια σπάνια διαταραχή του καρδιακού μυός. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως σε γυναίκες στο τέλος της εγκυμοσύνης ή μπορεί να εμφανιστεί πέντε μήνες μετά τον τοκετό. Μέχρι τώρα, δεν είναι σίγουρο τι το προκαλεί. Λοιπόν, πώς αποτρέπετε τις καρδιακές παθήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Το παρακάτω είναι η κριτική.

Γιατί οι έγκυες γυναίκες πάσχουν από καρδιομυοπάθεια περιφερικού συστήματος;

Μέχρι τώρα, δεν έχει βρεθεί τι προκαλεί καρδιομυοπάθεια περιφερικού. Ωστόσο, όπως ανέφερε η American Heart Association, αυτή η κατάσταση πιστεύεται ότι συμβαίνει λόγω της βαριάς απόδοσης των καρδιακών μυών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο καρδιακός μυς θα αντλεί έως και 50% περισσότερο αίμα από την καρδιά γενικά όταν μια γυναίκα δεν είναι έγκυος.

Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας έχει το πρόσθετο βάρος ενός εμβρύου, το οποίο πρέπει να προμηθεύει οξυγόνο και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μέσω της κυκλοφορίας του αίματος της μητέρας. Ο κίνδυνος εμφάνισης διαταραχών των καρδιακών μυών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται επίσης λόγω διαφόρων παραγόντων.

Πόσο συχνά εμφανίζονται αυτές οι καρδιακές επιπλοκές σε γυναίκες που γεννούν; Ευτυχώς, όχι πολύ συχνά. Η καρδιομυοπάθεια περιφερικού εμφανίζεται σε 1 στις 3.000 γεννήσεις. Το 80% αυτών των περιπτώσεων εμφανίστηκε εντός τριών μηνών μετά τον τοκετό, το 10% συνέβη τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης και το υπόλοιπο 10 τοις εκατό σημειώθηκε μεταξύ του τέταρτου έως του πέμπτου μήνα της εγκυμοσύνης. Αυτή η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας, αλλά πιο συχνά στα 30 τους.

Αποτρέψτε τις καρδιακές παθήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η καρδιομυοπάθεια του περιπτέρου

1. Πραγματοποιήστε τακτικούς ελέγχους

Η εξέταση εγκυμοσύνης είναι μια υποχρεωτική ατζέντα που πρέπει να γίνει από μια έγκυο γυναίκα. Ένα από αυτά είναι χρήσιμο για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με τακτικούς ελέγχους, ο γιατρός μπορεί να παρακολουθεί την κατάσταση της υγείας σας και του μωρού στη μήτρα.

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να περνάτε μία φορά το μήνα με το γιατρό σας κατά τους πρώτους έξι μήνες της εγκυμοσύνης. Όταν μπαίνετε στην ηλικία των επτά και οκτώ μηνών της εγκυμοσύνης, ελέγχετε κάθε δύο εβδομάδες. Η ένταση της επίσκεψης αυξάνεται σε μία φορά την εβδομάδα όταν η εγκυμοσύνη είναι στην ηλικία των εννέα μηνών.

Ο γιατρός θα κάνει συνήθως μια φυσική εξέταση. Αυτό το τεστ συνίσταται στον έλεγχο του βάρους και του ύψους, της αρτηριακής πίεσης, της κατάστασης του μαστού, της καρδιάς και των πνευμόνων της εγκύου γυναίκας. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα εξετάσει τον κόλπο, τη μήτρα και τον τράχηλο σας για να δει εάν υπάρχουν ανωμαλίες στην εγκυμοσύνη σας.

2. Φάτε ψάρια

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει συχνά να τρώνε τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα ψάρια ως πηγή θρεπτικών τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μπορείτε να επιλέξετε σαρδέλες, τόνο ή σολομό.

Το να τρώτε δύο φορές την εβδομάδα σε τακτική βάση αρκεί για τα λιπαρά ωμέγα-3. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι τρώτε ψάρια που είναι πλήρως μαγειρεμένα, ναι!

3. Καταναλώστε περισσότερες ίνες

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε πολλές φυτικές ίνες. Οι ίνες μπορούν να ληφθούν από σιτάρι και δημητριακά, λαχανικά και φρούτα, καθώς και πατάτες που τρώγονται με το δέρμα. Η κατανάλωση περισσότερων ινών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Λάβετε τουλάχιστον 30 γραμμάρια ινών την ημέρα.

Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η τακτική κατανάλωση ινωδών τροφίμων πρέπει να γίνεται σταδιακά. Καλύτερα να μην τρώτε πολλά λαχανικά ταυτόχρονα επειδή μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα (δυσκολία στην αφόδευση) ή κράμπες στο στομάχι. Συνιστάται η εξισορρόπηση του συνδυασμού με άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι εξίσου σημαντικά. Μην ξεχάσετε να καταναλώσετε αρκετά υγρά για να βοηθήσετε την πεπτική διαδικασία.

4. Μειώστε την κατανάλωση κορεσμένου λίπους

Τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά παίζουν σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό περίσσειας χοληστερόλης στο αίμα. Η χοληστερόλη που συσσωρεύεται έχει τη δυνατότητα να φράξει τις αρτηρίες της καρδιάς, θέτοντας έτσι σε κίνδυνο τη ροή του αίματος. Επομένως, περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένου λίπους από κόκκινο κρέας, μεταποιημένα τρόφιμα, τηγανητά τρόφιμα και γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

5. Πάρτε αρκετό ύπνο κάθε μέρα

Οι ενήλικες με επαρκή και ποιοτικό ύπνο έχουν καλύτερες αρτηριακές παθήσεις από τα άτομα που στερούνται ύπνου. Εάν οι αρτηρίες είναι σε καλή κατάσταση, η καρδιά μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ασθενειών.

6. Διατηρήστε την αρτηριακή πίεση

Κρατήστε την αρτηριακή σας πίεση να μην είναι πολύ υψηλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει τα τοιχώματα της αρτηρίας και να προκαλέσει ουλώδη ιστό. Εάν συμβεί αυτό, θα είναι πιο δύσκολο το αίμα και το οξυγόνο να ρέουν προς και από το ήπαρ, ώστε η καρδιά να πρέπει να εργαστεί πιο σκληρά, ώστε τα όργανα του σώματος να μην στερούνται οξυγόνου.

Η διαχείριση του άγχους, η τακτική άσκηση, η μείωση της πρόσληψης αλατιού και η μη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση και να αποτρέψετε καρδιακές παθήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

7. Αποτρέψτε τον διαβήτη

Οι υψηλές συνθήκες σακχάρου στο αίμα έχουν επίσης τη δυνατότητα να σας θέσουν σε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διότι, όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλά, αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις αρτηρίες. Επομένως, ελέγχετε πάντα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ειδικά εάν είστε άνω των 45 ετών, είστε έγκυος και είστε υπέρβαροι (παχύσαρκοι). Για να αποφύγετε τον διαβήτη, αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας για να είστε πιο υγιεινοί.

8. Σταματήστε το κάπνισμα

Αυτό το βήμα είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε εάν θέλετε να αποφύγετε καρδιακές παθήσεις ενώ είστε έγκυος. Το κάπνισμα είναι μια από τις κύριες αιτίες της στεφανιαίας νόσου. Εάν σταματήσετε επιτυχώς το κάπνισμα για ένα έτος, ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων θα μειωθεί στο μισό του κινδύνου για ενεργούς καπνιστές.

Οι γυναίκες που θέλουν να δοκιμάσουν την εγκυμοσύνη θα πρέπει επίσης να σταματήσουν το κάπνισμα τώρα, μην περιμένετε έως ότου η εγκυμοσύνη αρχίσει να μειώνει το κάπνισμα.

9. Ασκήστε τακτικά

Η σωματική άσκηση ή η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Χρειάζεται μόνο να κάνετε άσκηση μέτριας έντασης για περίπου 30 λεπτά πέντε φορές την ημέρα ή 150 λεπτά την εβδομάδα.