8 Πώς να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα (αποτοξίνωση) & bull; γεια σου υγιεινα

Κάθε μέρα το σώμα μας εκτίθεται σε τοξίνες, τόσο από το εξωτερικό όσο και από το σώμα. Από τα τρόφιμα που τρώμε, μπορούμε να πάρουμε τοξίνες, για παράδειγμα από τα απορρίμματα του μεταβολισμού ή τις λειτουργίες που εκτελεί το σώμα. Για αυτόν τον λόγο, απαιτείται αποτοξίνωση για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί για λίγο για να καθαριστεί.

Στο ίδιο το σώμα, υπάρχει πραγματικά ένας ειδικός μηχανισμός για την απαλλαγή των τοξινών, για παράδειγμα μέσω του ιδρώτα ή των ούρων. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να βοηθήσετε το σώμα να καθαρίσει τις τοξίνες. Αφού αποτοξινωθεί, θα νιώσετε πιο φρέσκα και πιο δυνατά.

Πώς να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα. Ξεκινώντας από μια εύκολη και φθηνή μέθοδο ή μια μέθοδο που απαιτεί λίγη προσπάθεια και χρήματα. Μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας ποιο είναι πιο κατάλληλο για εσάς.

1. Νηστεία

Ναι, ίσως έχετε συχνά νηστεία και χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, καθαρίζετε πραγματικά το σώμα σας από τοξίνες ενώ νηστεύετε. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, δεν πίνετε και δεν τρώτε για αρκετές ώρες. Αυτός ο χρόνος μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το σώμα για να καθαριστεί και επίσης για ένα σύντομο διάλειμμα. Αυτή είναι η ευκαιρία του σώματος να επαναφέρει τις λειτουργίες του και να εκτελέσει αποκατάσταση και ανανέωση.

Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το άγχος. Έτσι μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να ξεκουραστεί ψυχικά και συναισθηματικά, όχι μόνο σωματικά. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο μία ημέρα την εβδομάδα.

2. Πιείτε περισσότερο νερό

Το σώμα μας περιέχει 80% νερό, οπότε χρειαζόμαστε σίγουρα νερό για να βοηθήσουμε το σώμα να εκτελέσει τις λειτουργίες του. Όταν πίνετε, όχι μόνο ξεδιπλώνετε τη δίψα σας, αλλά βοηθάτε επίσης να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα. Όταν θέλετε να ξεπλύνετε τοξίνες από το σώμα, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο νερό από τη συνηθισμένη σύσταση.

Το πόσιμο 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα είναι αρκετό για να παρέχει νερό για το σώμα, αλλά πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση νερού όταν αποτοξινώνετε. Ωστόσο, οι ανάγκες σε νερό του καθενός ποικίλλουν ανάλογα με το φύλο και το μέγεθος του σώματος. Οι ανάγκες σε υγρό ενός ατόμου θα αυξηθούν επίσης όταν κάνει περισσότερη σωματική δραστηριότητα.

3. Κάντε δραστηριότητες που μπορούν να ιδρώσουν

Ένας από τους τρόπους με τους οποίους το σώμα απαλλάσσει τις τοξίνες είναι μέσω του ιδρώτα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το αρσενικό, το κάδμιο, ο μόλυβδος και ο υδράργυρος βρίσκονται στον ιδρώτα που εκκρίνετε. Πώς να το ιδρώσετε; Φυσικά, μπορείτε να το κάνετε αυτό ασκώντας ή πηγαίνοντας σε σάουνα. Ναι, η άσκηση είναι ένας υγιής τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα και επίσης για να βοηθήσετε το σώμα να εκτοξεύσει τις τοξίνες. Για όσους από εσάς δεν σας αρέσουν τα αθλήματα, ας ξεκινήσουμε να ασκούμε τώρα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.

4. Καταναλώστε περισσότερα λαχανικά και φρούτα

Όπως γνωρίζετε ήδη, τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλές σημαντικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν τη λειτουργία του σώματος. Με την κατανάλωση περισσότερων λαχανικών και φρούτων κάθε μέρα, μπορείτε επίσης να βοηθήσετε να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα. Ναι, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε λαχανικά και φρούτα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απαλλαγεί από τοξίνες.

Μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα είναι:

• Υιοθέτηση μιας διατροφής ωμής τροφής (ωμή διατροφή). Αυτή η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει τα έντερα και το ήπαρ να απομακρύνουν τις τοξίνες. Σε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να τρώτε ωμά λαχανικά και φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των ωμών ξηρών καρπών και των σπόρων. Μερικά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν την αποτοξίνωση του σώματός σας περιλαμβάνουν σκόρδο, λεμόνι, πράσινα φασόλια και ωμά λαχανικά.
• Χυμοί λαχανικών και φρούτων. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε πολλά λαχανικά και φρούτα σε μια μέρα, ίσως μπορείτε να τα μετατρέψετε σε χυμούς. Φτιάξτε έναν χυμό με ένα μείγμα από τα αγαπημένα σας λαχανικά και φρούτα, ειδικά εκείνα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να το κάνετε.

5. Απαλλαγείτε από κακές συνήθειες

Εάν είστε καπνιστής, πρέπει πρώτα να σταματήσετε τη συνήθεια του καπνίσματος ενώ εκτελείτε αποτοξίνωση. Τα τσιγάρα και ο καπνός που εισπνέετε είναι σίγουρα δηλητηριώδες για το σώμα σας. Ομοίως, εάν έχετε συνηθίσει να πίνετε αλκοόλ, θα πρέπει επίσης να αφήσετε αυτήν τη συνήθεια. Το αλκοόλ μπορεί να είναι σκληρό στο ήπαρ, το οποίο σίγουρα δεν είναι καλό όταν προσπαθείτε να ξεπλύνετε τοξίνες από το σώμα.

Εάν είστε οπαδός του καφέ, θα πρέπει επίσης να σταματήσετε για μια στιγμή για να απολαύσετε τον καφέ σας. Ο καφές περιέχει καφεΐνη που μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό. Σας συνιστούμε να αντικαθιστάτε το ποτό του καφέ σας κάθε πρωί με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Αν και ο καφές και το τσάι περιέχουν καφεΐνη, είναι διαφορετικοί τύποι. Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης πολυφαινόλες, έναν τύπο αντιοξειδωτικού, που μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών στο σώμα.

6. Πίνετε νερό λεμονιού κάθε πρωί

Μπορείτε να πίνετε νερό λεμονιού κάθε πρωί όταν το στομάχι είναι ακόμα άδειο, αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αποτοξινωθεί πριν αρχίσουν να λειτουργούν άλλες διαδικασίες στο σώμα. Το λεμόνι μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος, να καθαρίσει το σώμα σας από τοξίνες και επίσης να βελτιώσει την πέψη. Μπορεί να είστε σε θέση να αισθανθείτε τα αποτελέσματα αφού κάνετε αυτήν τη ρουτίνα μακροπρόθεσμα.

7. Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης

Η μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένων των τεχνητών γλυκαντικών, είναι επίσης μια προσπάθεια μείωσης των τοξινών στο σώμα σας. Η κατανάλωση πολλών σακχάρων μπορεί επίσης να επιβαρύνει το έργο του παγκρέατος στην παραγωγή ινσουλίνης. Σας συνιστούμε να επιλέξετε τροφές ζάχαρης (υδατάνθρακες) που περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, όπως σιτάρι, βρώμη και καστανό ρύζι, ώστε να έχετε περισσότερα οφέλη.

8. Πάρτε αρκετό ύπνο

Ο ύπνος είναι μια ώρα για το σώμα να ξεκουραστεί, έτσι ώστε το σώμα να ανανεώνεται την επόμενη μέρα. Ο επαρκής ύπνος κάθε βράδυ βοηθά το σώμα να μειώσει τις τοξίνες που σχηματίζονται στο σώμα, επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου τα όργανα του σώματος δεν λειτουργούν τόσο σκληρά όσο όταν ξυπνάτε. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, κάνοντάς σας να αρρωσταίνετε εύκολα.