6 εύκολες συμβουλές για την αντιμετώπιση της χρόνιας κόπωσης λόγω ηπατίτιδας & ταύρου; γεια σου υγιή

Η ζωή με ηπατίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε ακραία κόπωση ή έλλειψη ενέργειας που δεν βελτιώνεται. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κόπωση που προκαλείται από ηπατίτιδα. Μπορείτε να μείνετε στο κρεβάτι και να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή ζεστή σοκολάτα ενώ διαβάζετε και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να ενσωματώσετε τις ακόλουθες μεθόδους στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Διάφορες συμβουλές για την αντιμετώπιση της κόπωσης λόγω ηπατίτιδας

Μην ανησυχείτε εάν αισθάνεστε κουρασμένοι από ηπατίτιδα. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ζουν επίσης με αυτήν την ασθένεια που αισθάνονται ευτυχισμένοι κάθε μέρα, και μπορείτε να το κάνετε και αυτό. Απλώς αλλάζοντας μερικές συνήθειες και δοκιμάζοντας νέα πράγματα κάθε μέρα, θα διαπιστώσετε ότι η υγεία σας βελτιώνεται. Εδώ είναι οι συμβουλές.

1. Ζητήστε βοήθεια

Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από την οικογένεια ή τους φίλους σας. Άλλοι άνθρωποι είναι συνήθως πρόθυμοι να βοηθήσουν, αλλά δεν θέλουν να παρεμβαίνουν στη ζωή σας. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μαθαίνετε ότι η οικογένεια και οι φίλοι σας είναι στην ευχάριστη θέση να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ηπατίτιδα.

2. Να είστε θετικοί

Ενώ η αισιοδοξία δεν μπορεί να θεραπεύσει την κόπωση, μια θετική προοπτική για τη ζωή μπορεί να είναι μια ισχυρή υποστήριξη. Η θετική σκέψη κάνει τα πράγματα να φαίνονται απλά και βοηθούν στη μείωση του άγχους και του βάρους της ασθένειας. Προσπαθήστε να έχετε θετικές σκέψεις και να κάνετε και θετικά πράγματα.

3. Αναπνεύστε σωστά

Ο λανθασμένος τρόπος αναπνοής μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Όταν βιώνουν άγχος ή κόπωση, οι άνθρωποι τείνουν να κρατούν την αναπνοή τους ή να αναπνέουν ρηχά. Οι ασθενείς με ηπατίτιδα μπορούν να δοκιμάσουν ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ενώ εστιάζουν στη ροή του αέρα που ρέει μέσα και έξω από το σώμα.

4. Αλλάξτε τη συνήθεια εξοικονόμησης ενέργειας

Κάντε ντους πριν από το κρεβάτι αντί για το πρωί. Το να φοράτε νυχτικά απαιτεί λιγότερη ενέργεια γιατί είναι πιο απλό. Καθίστε πάντα όταν αλλάζετε ρούχα
Εργαστείτε σε περιβάλλον με καλό φωτισμό και άνετη θερμοκρασία με καλό εξαερισμό
Φορέστε παπούτσια χωρίς κορδόνια που είναι άνετα, υποστηρικτικά και δεν είναι δύσκολο να τα φορέσετε / βγείτε.
Μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Εάν είναι δυνατόν, απλώς σύρετε, σύρετε ή πιέστε
Αποφύγετε την κατάθλιψη και τη βιασύνη. Η απογοήτευση και η ευερεθιστότητα αυξάνουν την κόπωση. Κάνετε τα πράγματα άνετα, γιατί η ορμή θα οδηγήσει σε λάθη και ατυχήματα, τα οποία στη συνέχεια απαιτούν επιπλέον ενέργεια για την επίλυσή τους, και σας θέτουν σε κίνδυνο τραυματισμού.

5. Άσκηση

Η τακτική άσκηση είναι μία από τις καλύτερες στρατηγικές για την αντιμετώπιση της κόπωσης που προκαλείται από ηπατίτιδα. Τα άτομα που ασκούν τακτικά βιώνουν λιγότερη κόπωση, βελτιώνουν τη δύναμη του σώματος και αισθάνονται καλύτερα συνολικά. Η άσκηση σε διαστήματα πέντε έως δεκαπέντε λεπτών, δύο έως τρεις φορές την ημέρα, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη παρατεταμένης κόπωσης. Η άσκηση έρχεται σε πολλές μορφές και το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την ανακούφιση της κόπωσης. Βασικά, μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας φορτίζει χωρίς να σας κάνει να κουραστείτε υπερβολικά, όπως ποδηλασία, χορός, κηπουρική, προπόνηση αντοχής, Pilates, Qigong, κολύμπι, Tai Chi και Yoga.

6. Ζήστε μια υγιεινή διατροφή

Μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή που συνιστάται από επαγγελματίες υγείας περιλαμβάνει την εξεύρεση ισορροπίας μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνονται και της ποσότητας ενέργειας που χρησιμοποιείται. Τρώτε υγιεινά σε μικρά, συχνά γεύματα που περιλαμβάνουν τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Οι ασθενείς με ηπατίτιδα πρέπει επίσης να τρώνε μια ποικιλία τροφών που περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Προσπαθήστε να αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και νάτριο. Εάν είναι δυνατόν, συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή διαιτολόγο.

Γεια σας Ομάδα Υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.