Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί κοιμόμαστε τόσο πολύ;
- 6 ασθένειες που προκύπτουν λόγω του πολύ ύπνου
- Πώς δεν μπορείς να κοιμηθείς πολύ;
Ποιος δεν απολαμβάνει τον ύπνο; Το να ξαπλώνουμε σε ένα μαλακό στρώμα, να αγκαλιάζουμε ένα σφιγκτήρα, σε συνδυασμό με το κρύο κλιματιστικό μας κάνει να νιώθουμε άνετα και νιώθουμε σαν να θέλουμε να συνεχίσουμε τον ύπνο, αντί να πρέπει να δουλεύουμε ή να κάνουμε δραστηριότητες.
Ωστόσο, εάν ακολουθήσουμε την καρδιά μας και συνεχίσουμε να κοιμόμαστε πέρα από τις κανονικές ώρες ύπνου που προτείνουν οι ειδικοί, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι που μπορούν να απειλήσουν.
Σε γενικές γραμμές, ο ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να επαναφέρετε το σώμα να είναι σε φόρμα ξανά. Ειδικά όταν κοιμάσαι τη νύχτα, για να κάνεις δραστηριότητες την επόμενη μέρα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μας κάνει δύσκολο να συγκεντρωθούμε, να μειώσουμε τη δύναμη ανάλυσής μας, να εμποδίσουμε τη δημιουργικότητα και να προκαλέσουμε ορισμένες ασθένειες.
Ωστόσο, ο υπερβολικός ύπνος έχει επίσης ένα αποτέλεσμα που είναι λίγο πολύ το ίδιο με το να μην κοιμάστε αρκετά. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου αυξάνει επίσης τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, ακόμη και θανάτου. Πώς κι έτσι?
Γιατί κοιμόμαστε τόσο πολύ;
Οι ερευνητές εξήγησαν ότι υπάρχουν δύο παράγοντες που μας κάνουν να κοιμόμαστε πολύ καιρό (πολύ καιρό εδώ είναι περισσότερες από 9 ώρες), δηλαδή η κατάθλιψη και η χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση. Και οι δύο επηρεάζουν την υγεία μας άμεσα ή έμμεσα.
Άτομα που έχουν χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση ή φτωχοί συνήθως αποφεύγουν να πάνε στο νοσοκομείο ή στο γιατρό λόγω του υψηλού κόστους. Ως αποτέλεσμα, τείνουν να αγνοούν τα σωματικά συμπτώματα που υποδηλώνουν άλλες σοβαρές ασθένειες, μία εκ των οποίων μπορεί να τους προκαλεί να κοιμούνται πολύ.
Αλλά βασικά, ο χρόνος ύπνου μας εξαρτάται επίσης από την ηλικία και το επίπεδο δραστηριότητάς μας, καθώς και από την κατάσταση του σώματος και τις συνήθειες του τρόπου ζωής μας. Για άτομα που πάσχουν από υπερυπνία, ο πολύ ύπνος δεν είναι αποτέλεσμα τεμπελιάς, αλλά είναι ιατρική διαταραχή.
Η υπερυπνία κάνει τους ανθρώπους να κοιμούνται πολύ καιρό, κάτι που δεν μπορεί να αντικατασταθεί από τον ύπνο. Ως εκ τούτου, όταν κοιμάται τη νύχτα, τα άτομα που πάσχουν από υπερυπνία χρειάζονται περισσότερο χρόνο από ό, τι τα φυσιολογικά άτομα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να παρουσιάσουν συμπτώματα άγχους, νωθρότητα και προβλήματα μνήμης λόγω παρατεταμένου ύπνου.
Απνοια ύπνου Οι αποφρακτικές διαταραχές, οι οποίες προκαλούν ένα άτομο να σταματήσει να αναπνέει για λίγο κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί επίσης να αυξήσει την ανάγκη για ύπνο. Αυτό είναι επειδή άπνοια ύπνου διαταράσσει τον κανονικό κύκλο ύπνου.
Αλλά ηρέμησε, μην φοβάσαι. Φυσικά, δεν έχουν όλοι διαταραχές ύπνου σε όλους όσους αρέσουν να κοιμούνται πολύ (συμπεριλαμβανομένου και εσείς). Άλλες πιθανές αιτίες παρατεταμένου ύπνου θα μπορούσαν να είναι ορισμένες ουσίες, όπως το αλκοόλ και ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Άλλες ιατρικές παθήσεις, όπως η κατάθλιψη, μπορούν να προκαλέσουν πολύ μεγάλο ύπνο στους ανθρώπους.
6 ασθένειες που προκύπτουν λόγω του πολύ ύπνου
Όταν κοιμάστε πολύ και αισθάνεστε κάτι "λάθος" με το σώμα σας, έτσι ώστε οι δραστηριότητές σας να διαταράσσονται, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ποιος ξέρει ότι πάσχετε από κάποια ασθένεια όπως γράφτηκε Kompas.com παρακάτω, επειδή συχνά κοιμάστε πολύ.
- Διαβήτης
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που κοιμούνται πολύ και δεν κοιμούνται αρκετά είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη.
- Καρδιακή ασθένεια
Σε WebMD.com, περιέγραψε τη Νοσηλευτική Μελέτη Υγείας στην οποία συμμετείχαν περίπου 72.000 γυναίκες. Η ανάλυση έδειξε ότι από τις γυναίκες που κοιμόντουσαν 9-11 ώρες τη νύχτα, το 38% από αυτές θα έπασχαν από στεφανιαία νόσο, σε σύγκριση με τις γυναίκες που κοιμόντουσαν 8 ώρες τη νύχτα. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να εντοπίσουν έναν λόγο για τη συσχέτιση των καρδιακών παθήσεων με τον πολύ ύπνο.
- Γρήγορα ξεχάστε
Ο ύπνος είναι καλός για την ενίσχυση των δεξιοτήτων μνήμης. Ωστόσο, εάν κοιμάσαι περισσότερο από 9 ώρες την ημέρα, στην πραγματικότητα θα νιώσεις το αντίθετο αποτέλεσμα. Ο υπερβολικός ή παρατεταμένος ύπνος θα επιβραδύνει τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων, δείχνοντας έτσι σημάδια γήρανσης.
- Κατάθλιψη
Πολλές μελέτες έχουν μελετήσει αυτό το πρόβλημα, ακόμη και ειδικοί λένε ότι το 15% των ατόμων με κατάθλιψη αρέσει να κοιμούνται πολύ καιρό. Μερικοί από αυτούς δήλωσαν ότι τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να κοιμούνται περισσότερο από τα κανονικά άτομα. Δυστυχώς, ο πολύ ύπνος επιδεινώνει επίσης τα προβλήματα κατάθλιψης του ατόμου.
- Πόνος στην πλάτη
Οι άνθρωποι που κοιμούνται πολύ καιρό τείνουν να υποφέρουν από πόνο στην πλάτη πιο συχνά, εκτός εάν κοιμούνται σε ειδικό στρώμα που είναι προσαρμοσμένο στην κατάσταση του σώματός τους. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε άβολα και φοβάστε ότι τα πράγματα θα επιδεινωθούν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
- Ευσαρκία
Όταν κοιμόμαστε, ο μεταβολισμός του σώματος λειτουργεί πιο αργά, οπότε όταν κοιμόμαστε πολύ, αργά ή γρήγορα μπορούμε να απειληθούμε με παχυσαρκία. Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν πολύ καιρό είχαν 21% υψηλότερο κίνδυνο από τους φυσιολογικούς ανθρώπους για παχυσαρκία.
Πώς δεν μπορείς να κοιμηθείς πολύ;
Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο στην αρχή, αλλά αν ξεκινήσετε αργά, μπορείτε σίγουρα να το ζήσετε. Ναι, εάν αρχίσετε να ασκείτε τον ύπνο σας εγκαίρως ή να κοιμάστε υγιεινά για 7-8 ώρες την ημέρα, το σώμα σας θα συνηθίσει αυτές τις ώρες ύπνου και θα ξυπνήσει μόνος του μετά από 8 ώρες.
Οι ειδικοί προτείνουν να ρυθμίζετε την ώρα ύπνου και αφύπνισης την ίδια ώρα κάθε μέρα. Συνιστούν επίσης να μειώσετε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ κατά τον ύπνο.
Η τακτική άσκηση και η άνετη κρεβατοκάμαρά σας, μπορούν να σας κάνουν να κοιμάστε καλύτερα και καλύτερη ποιότητα και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε κανονικά.
