Αυτό είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας στερείται ηλιακού φωτός

Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να αποφύγουν το ηλιακό έγκαυμα επειδή φοβούνται ότι το δέρμα τους θα γίνει μαύρο, κάψιμο ή λόγω καρκίνου του δέρματος. Στην πραγματικότητα, το σώμα πρέπει ακόμα να λούζεται στον ήλιο για μόνο 5-15 λεπτά κάθε μέρα. Η βιταμίνη D από το ηλιακό φως ενισχύει τα οστά και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και πόνου στις αρθρώσεις (αρθρίτιδα). Επομένως, εάν σπάνια εκτίθεστε σε άμεσο ηλιακό φως και εργάζεστε περισσότερο σε εσωτερικούς χώρους, πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα της έλλειψης ηλιακού φωτός που είναι κακό για την υγεία. Λοιπόν, ποια είναι τα σημάδια εάν το σώμα σας δεν έχει ηλιακό φως;

Ένα σημάδι ότι το σώμα σας στερείται ηλιακού φωτός

Το σώμα σας θα παράγει αυτόματα βιταμίνη D όταν το δέρμα σας εκτίθεται σε άμεσο ηλιακό φως. Γι 'αυτό, εάν δεν έχετε ηλιακό φως, αυτό σημαίνει ότι είστε επιρρεπείς σε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη D είναι σημαντική για τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών, καθώς και για τη διατήρηση της συνολικής αντοχής.

Εδώ είναι μερικά σημάδια ότι το σώμα σας στερείται ηλιακού φωτός για να το προσέξετε.

Άρρωσε εύκολα

Η πηγή βιταμίνης D του ήλιου θα διατηρήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό ώστε να καταπολεμήσετε τους ιούς και τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες. Στην πραγματικότητα, πολλές μεγάλες μελέτες έχουν δείξει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας της πρόσληψης βιταμίνης D με αναπνευστικές λοιμώξεις όπως κρυολογήματα, βρογχίτιδα και πνευμονία. Γι 'αυτό, κάποιος που στερείται ηλιακής ακτινοβολίας γενικά έχει ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα και τείνει να αρρωσταίνει πιο εύκολα.

Συχνά αισθάνεστε κουρασμένοι

Η κόπωση μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Ωστόσο, η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί επίσης να είναι μια από τις αιτίες. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι συχνά αγνοούν αυτό το ένα σημάδι. Τα άτομα που εργάζονται στα γραφεία από το πρωί έως το βράδυ ή περνούν πολλές ώρες καθισμένοι στο εσωτερικό μπορεί να μην έχουν αρκετή έκθεση στον ήλιο. Αυτό φυσικά τους κάνει να μην λαμβάνουν επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D από το ηλιακό φως.

Πόνος στα οστά, στις αρθρώσεις και στους μυς

Εάν έχετε μυστήριο πόνο στα οστά, στις αρθρώσεις και στους μυς, ειδικά κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, μπορεί να έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D ή να μην έχετε αρκετό ηλιακό φως. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση ασβεστίου και στον μεταβολισμό των οστών.

Σε γενικές γραμμές, τα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D σχετίζονται με ραχίτιδα, η οποία είναι μια ασθένεια στην οποία ο ιστός των οστών δεν είναι πλήρως ορυκτοποιημένος, οδηγώντας σε μαλάκωμα και εξασθένιση των οστών.

Δεν μπορώ να κοιμηθώ καλά

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΕφημερίδα της Κλινικής Ιατρικής ύπνουδηλώνει ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας και χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D στο σώμα. Αυτή η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 81 ασθενείς που παραπονέθηκαν για προβλήματα ύπνου και μη ειδικό πόνο. Στη συνέχεια μετρήθηκαν τα επίπεδα της βιταμίνης D. Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολική υπνηλία είτε άμεσα είτε μέσω της παρουσίας χρόνιου πόνου.

Υπερβολικός ιδρώτας

Συχνά εφίδρωση ακόμα κι αν η θερμοκρασία δεν είναι πολύ ζεστή και δεν ασκεί; Πρέπει να είστε προσεκτικοί, επειδή η συχνή εφίδρωση χωρίς προφανή λόγο θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι δεν παίρνετε αρκετό ηλιακό φως, καθώς και ότι δεν λαμβάνετε αρκετή πρόσληψη βιταμίνης D. Εάν η θερμοκρασία και τα επίπεδα δραστηριότητάς σας είναι φυσιολογικά, αλλά ιδρώνετε συχνά, ίσως είναι καιρός να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για έλεγχο αίματος.

Αυτό γίνεται για να προσδιοριστεί εάν το σώμα σας έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D ή όχι. Ο λόγος είναι ότι η χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να σχετίζεται με ορισμένες συγκεκριμένες καταστάσεις υγείας, όπως ο διαβήτης, η οστεοαρθρίτιδα και ακόμη και ο καρκίνος.