Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι τα μούρα goji;
- Οφέλη για την υγεία των μούρων goji
- 1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- 2. Βοηθά στην απώλεια βάρους
- 3. Βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
- 4. Αποτρέψτε την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων
- 5. Αντιγηραντική δράση
Πρέπει να έχετε ακούσει για μούρα goji τελευταία. Συχνά, αυτό το φρούτο χρησιμοποιείται για την ομορφιά. Ωστόσο, περισσότερο από αυτό αποδεικνύεται ότι τα μούρα goji ωφελούν τη συνολική υγεία σας. Θέλετε να μάθετε ποια είναι τα οφέλη για την υγεία των μούρων goji; Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.
Τι είναι τα μούρα goji;
Αυτό το φρούτο έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για περισσότερα από 2000 χρόνια. Τα μούρα Goji έχουν γλυκιά γεύση. Συνήθως αυτό το φρούτο τρώγεται άμεσα ή γίνεται χυμός ή τσάι από βότανα. Εναλλακτικά, τα μούρα goji μπορούν επίσης να εξαχθούν, να γίνουν σε σκόνη και δισκία.
Τα μούρα Goji περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β2, βιταμίνη C, σίδηρο, σελήνιο, κάλιο, ψευδάργυρο και χαλκό. Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι τα μούρα goji έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε συγκεκριμένα αντιοξειδωτικά, τα οποία ονομάζονται Πολυσακχαρίτες Lycium barbarum. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να προστατεύσουν το σώμα από την καταστροφή των κυττάρων λόγω των ελεύθερων ριζών, βελτιώνοντας έτσι τη συνολική υγεία σας.
Οφέλη για την υγεία των μούρων goji
Λόγω της υψηλής θρεπτικής και αντιοξειδωτικής περιεκτικότητάς τους, δεν είναι περίεργο που τα μούρα goji μπορούν να σας προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Μερικά από τα οφέλη για την υγεία των μούρων goji είναι:
1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Ναι, τα μούρα goji μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ανοσίας, έτσι ώστε το σώμα να είναι καλύτερα σε θέση να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Τα μούρα Goji έχουν βρεθεί ότι αυξάνουν τα λεμφοκύτταρα, τα οποία είναι λευκά αιμοσφαίρια που είναι υπεύθυνα για την προστασία του σώματος από βακτήρια και ιούς. Μια μελέτη σε 60 υγιείς ενήλικες έδειξε ότι η κατανάλωση 100 ml χυμού goji berry καθημερινά για 30 ημέρες βελτίωσε την ανοσοποιητική λειτουργία.
2. Βοηθά στην απώλεια βάρους
Τα μούρα Goji μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με πολλούς τρόπους. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα μούρα goji μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο γεμάτοι περισσότερο, ώστε να τρώτε λιγότερο. Οι ίνες στα μούρα goji μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και της όρεξης.
Επιπλέον, τα μούρα goji έχουν επίσης χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, επομένως η απελευθέρωση σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος γίνεται πιο αργά αφού τρώτε μούρα goji. Σας κάνει επίσης πιο ικανό να ελέγχετε τον κορεσμό και την όρεξη. Τα μούρα Goji μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους αυξάνοντας το μεταβολικό ρυθμό του σώματος, έτσι ώστε το σώμα να είναι σε θέση να κάψει περισσότερες θερμίδες.
3. Βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Τα μούρα Goji μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, στην αύξηση της ανοχής στη ζάχαρη και στην επιδιόρθωση κυττάρων που βοηθούν στην παραγωγή ινσουλίνης. Αυτή η επίδραση των μούρων goji στο σάκχαρο του αίματος αποδίδεται στην παρουσία υψηλής αντιοξειδωτικής περιεκτικότητας στα μούρα goji. Η έρευνα δείχνει ότι ο χυμός μούρων goji μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη αυξάνοντας την πρόσληψη γλυκόζης στα κύτταρα και αυξάνοντας την έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας.
4. Αποτρέψτε την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων
Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά στα μούρα goji μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Η έρευνα δείχνει ότι η ανασταλτική δράση του όγκου των μούρων goji οφείλεται πιθανώς στην ικανότητα των μούρων goji να αυξήσουν τα επίπεδα αντιοξειδωτικών και να μειώσουν τα επίπεδα φλεγμονωδών κυτοκινών στο αίμα.
5. Αντιγηραντική δράση
Τα μούρα Goji πιστεύεται επίσης ότι αναστέλλουν τη γήρανση. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλά καλλυντικά προϊόντα έχουν προσθέσει μούρα goji. Η αντιοξειδωτική περιεκτικότητα που περιέχεται στα μούρα goji (ειδικά η ζεαξανθίνη) μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη στα κύτταρα κολλαγόνου στο δέρμα λόγω των ελεύθερων ριζών, έτσι μπορούν να σας βοηθήσουν να καθυστερήσετε τη διαδικασία γήρανσης. Η αντιοξειδωτική περιεκτικότητα στα μούρα goji μπορεί επίσης να προστατεύσει την υγεία των ματιών σας.
