Πίνακας περιεχομένων:
- Οφέλη για την υγεία της ρίζας βαλεριάνας
- 1. Κάντε τον ύπνο υγιή
- 2. Ανακουφίζει από το υπερβολικό άγχος
- 3. Μείωση της αρτηριακής πίεσης
- 4. Ανακουφίζει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
- 5. Ανακουφίστε το άγχος
Η ρίζα βαλεριάνας είναι ένα φυτικό φυτό που προέρχεται από την Ευρώπη και περιοχές της Ασίας. Αυτή η ρίζα χρησιμοποιείται συχνά για διάφορα φάρμακα για την υγεία, για παράδειγμα για τη θεραπεία του άγχους και ως ηρεμιστικό. Ποια είναι τα άλλα οφέλη της ρίζας βαλεριάνας που είναι καλά για την υγεία; Ας δούμε τις παρακάτω κριτικές.
Οφέλη για την υγεία της ρίζας βαλεριάνας
1. Κάντε τον ύπνο υγιή
Μελέτες δείχνουν ότι τα οφέλη της ρίζας βαλεριάνας μπορούν να σας κάνουν να νυσταθείτε γρήγορα και να προωθήσετε τον καλύτερο ύπνο. Σε αντίθεση με τα υπνωτικά χάπια, η ρίζα βαλεριάνας έχει λιγότερες παρενέργειες. Ένα από αυτά είναι εάν καταναλώνετε ρίζα βαλεριάνας το πρωί, δεν θα αισθανθείτε υπερβολική υπνηλία.
Σε μια μελέτη που διεξήχθη από το Κέντρο Υγείας Foellinge στη Σουηδία, τα οφέλη της ρίζας βαλεριάνας αποδείχθηκαν καλά για χρήση σε άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου. Αυτό αποδείχθηκε από το 44 τοις εκατό των συμμετεχόντων που είχαν πολύ βαθύ ύπνο και το 89 τοις εκατό των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι ήταν ευκολότερο για αυτούς να κοιμούνται τη νύχτα μετά την κατανάλωση ρίζας βαλεριάνας. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες παραδέχθηκαν επίσης ότι δεν υπήρχαν παρενέργειες μετά την κατανάλωση αυτού του βοτάνου.
2. Ανακουφίζει από το υπερβολικό άγχος
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η ρίζα βαλεριάνας μπορεί να αυξήσει την ποσότητα μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται γάμμα αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) στον εγκέφαλο. Το GABA είναι μια ουσία που βοηθά στη ρύθμιση των νευρικών κυττάρων και μειώνει τα επίπεδα άγχους. Ωστόσο, εάν παίρνετε άλλα ηρεμιστικά ή αντικαταθλιπτικά, δεν συνιστάται η χρήση ναρκωτικών ή συμπληρωμάτων βοτάνων από ρίζα βαλεριάνας.
3. Μείωση της αρτηριακής πίεσης
Επιπλέον, τα οφέλη της ρίζας βαλεριάνας δεν είναι μόνο καταπραϋντικά για το μυαλό και το σώμα. Η ρίζα βαλεριάνας χρησιμοποιείται επίσης ευρέως για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης καθώς και για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Τα ενεργά συστατικά στη ρίζα βαλεριάνας για την αντιμετώπιση του στρες και του άγχους μπορούν επίσης να βοηθήσουν το σώμα να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση ώστε να είναι σταθερή και φυσιολογική.
4. Ανακουφίζει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
Το επόμενο πλεονέκτημα της ρίζας βαλεριάνας είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ανακουφιστικό για τον πόνο όταν μια γυναίκα έχει PMS ή όταν η εμμήνου ρύση της βρίσκεται σε εξέλιξη. Η ρίζα της βαλεριάνας περιέχει ηρεμιστικές και αντισπασμωδικές ιδιότητες που μπορούν να αντισταθούν στους μυϊκούς σπασμούς και να λειτουργήσουν ως φυσικό χαλαρωτικό μυών.
Η ρίζα της βαλεριάνας είναι αποτελεσματική για την ηρεμία των συστολών των μυών της μήτρας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και έχει δοκιμαστεί και ερευνηθεί από το Ισλαμικό Πανεπιστήμιο Αζαντ στο Ιράν.
5. Ανακουφίστε το άγχος
Δεδομένου ότι η ρίζα βαλεριάνας μπορεί να μειώσει το άγχος, να διευκολύνει τους ανθρώπους να κοιμηθούν και να προωθήσει τον βαθύτερο ύπνο, μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο σε άτομα που βιώνουν άγχος. Αυτό συμβαίνει επειδή το χρόνιο άγχος και το άγχος συνδέονται στενά μεταξύ τους. Όχι σπάνια αυτά τα δύο πράγματα δεν μπορούν να διαχωριστούν. Στη συνέχεια, εάν κάποιος μπορεί να ξεπεραστεί, τότε μπορούν να μειωθούν και οι άλλες επιπτώσεις του στρες και του άγχους.
Η ρίζα βαλεριάνας μπορεί να χαλαρώσει και να ηρεμήσει το σώμα σας. Ένα χαλαρό σώμα μπορεί να αποβάλει και να αποτρέψει το άγχος από το να έρχεται. Τσάι ή φυτικά συμπληρώματα που περιέχουν ρίζα βαλεριάνας μπορεί να είναι η επιλογή σας όταν βρίσκεστε σε σοβαρό άγχος.
