Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη λειτουργία της αίσθησης της όσφρησης και της γεύσης;
- 1. Πάρτε αρκετό σίδηρο και ωμέγα-3 κάθε μέρα
- 2. Δώστε προσοχή στις διατροφικές σας συνήθειες
- 3. Σταματήστε το κάπνισμα και αποφύγετε τους καπνούς του οχήματος
- 4. Επαρκής πρόσληψη νερού και τακτική άσκηση το πρωί
- 5. Αποφύγετε έντονες οσμές και συντηρητικά τρόφιμα
Τα αποτελέσματα της γήρανσης αλλάζουν όχι μόνο τη φυσική σας εμφάνιση, αλλά και τη λειτουργία των πέντε αισθήσεών σας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να υποτιμήσετε αυτήν την αλλαγή. Η αίσθηση της μυρωδιάς που έχει αρχίσει να μυρίζει λιγότερο έντονη έχει αναφερθεί ότι σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο γνωστικών διαταραχών του εγκεφάλου, όπως η άνοια ή η νόσος του Αλτσχάιμερ. Εν τω μεταξύ, η λειτουργία της αίσθησης της γεύσης μπορεί να προκαλέσει απώλεια της ικανότητας διάκρισης της γεύσης και της υφής των τροφίμων, η οποία με τη σειρά της μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές συνήθειες και τις συνθήκες υγείας.
Εκτός από τη γήρανση, η ασθένεια μπορεί επίσης να εμποδίσει τη λειτουργία της μύτης και του στόματος να δοκιμάσει το φαγητό. Όταν αντιμετωπίζετε φλεγμονή ή λοίμωξη, τα επίπεδα πρωτεΐνης TNF-α στο σώμα θα αυξηθούν για την καταπολέμηση της νόσου. Τα αυξημένα επίπεδα αυτής της πρωτεΐνης προκαλούν διαταραχή στη λειτουργία της γλώσσας που καθιστά ό, τι τρώτε ή πίνετε γεύση πιο πικρή από το συνηθισμένο. Κατά τη διάρκεια της γρίπης ή του κρυολογήματος, η μύτη αποκλείεται επίσης από βλέννα, καθιστώντας την λιγότερο έντονη τη μυρωδιά.
Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη λειτουργία της αίσθησης της όσφρησης και της γεύσης;
Η απώλεια της αίσθησης της όσφρησης και της γεύσης μπορεί να είναι κακό για να εντοπίσετε τον κίνδυνο. Δεν μπορείτε να πείτε τη διαφορά μεταξύ των παλιών τροφίμων ή ακόμη και των μυρωδιών διαρροών αερίου.
Έτσι, για να παραμείνουν υγιείς η μύτη και η γλώσσα σας και να λειτουργούν πάντα καλά, ας ακολουθήσουμε αυτές τις συμβουλές.
1. Πάρτε αρκετό σίδηρο και ωμέγα-3 κάθε μέρα
Χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, η πρόσληψη θρεπτικών ουσιών από το καθημερινό φαγητό μας μπορεί να υποστηρίξει την καλή λειτουργία των πέντε αισθήσεών σας. Ο σίδηρος βοηθά ιδιαίτερα τη λειτουργία της μύτης να μυρίζει οσμές, ενώ τα ωμέγα-3 διατηρούν τη λειτουργία της γλώσσας για να ανιχνεύουν τις υφές των τροφίμων και να διακρίνουν τις γεύσεις.
Μπορείτε να πάρετε αυτά τα δύο σημαντικά μέταλλα από διάφορους τύπους λιπαρών ψαριών όπως ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες. οστρακόδερμο; άπαχο βόειο κρέας ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ; και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι ή μουστάρδα.
2. Δώστε προσοχή στις διατροφικές σας συνήθειες
Όχι μόνο οι επιλογές φαγητού, οι διατροφικές σας συνήθειες πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη. Οι κακές διατροφικές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία της μύτης και της γλώσσας.
Τώρα για να ακονίσετε τη λειτουργία αυτών των δύο αισθήσεων, βεβαιωθείτε ότι τρώτε όταν η μύτη σας λειτουργεί πολύ καλά, όταν πεινάτε. Προσπαθήστε να μυρίσετε το φαγητό πρώτα προτού αρχίσετε να τρώτε και αποκτήστε μια αίσθηση από πού προέρχεται η μυρωδιά. Για παράδειγμα, μαντέψτε, προέρχεται η μυρωδιά του ψίχουλου από κύμινο ή κουρκούμη;
Στη συνέχεια, ενώ τρώτε, μασάτε αργά και ήρεμα έτσι ώστε η γλώσσα σας να αναγνωρίζει καλύτερα την υφή και τη γεύση του φαγητού. Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πολύ ζεστά ή πολύ κρύα.
3. Σταματήστε το κάπνισμα και αποφύγετε τους καπνούς του οχήματος
Το κάπνισμα είναι μια συνήθεια που βλάπτει τον εαυτό του (όπως και για τους άλλους, φυσικά!). Το κάπνισμα σας κάνει πιο επιρρεπή σε ασθένειες των ούλων, πληγές στο στόμα και άλλες ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία της γλώσσας σας.
Επιπλέον, ο καπνός τσιγάρων μπορεί να διαταράξει την απόδοση των υποδοχέων στη μύτη και τη γλώσσα. Μακροπρόθεσμα, τα οσφρητικά νεύρα που βρίσκονται πίσω από τη μύτη ως μυρωδιές μπορούν να υποστούν μόνιμη βλάβη.
Εκτός από τον καπνό του τσιγάρου, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τον καπνό του οχήματος. Μείνετε μακριά από άτομα που καπνίζουν και χρησιμοποιείτε πάντα μάσκα μύτης όταν βγαίνετε.
4. Επαρκής πρόσληψη νερού και τακτική άσκηση το πρωί
Το να πίνετε πολύ νερό σας αποτρέπει από την αφυδάτωση που χαρακτηρίζεται από ξηροστομία. Χωρίς αρκετό σάλιο, η γλώσσα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά για να δοκιμάσει φαγητό.
Επίσης, συνηθίστε να κάνετε απλή άσκηση, όπως χαλαρό περίπατο, γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο για 30 λεπτά κάθε μέρα. Θα ήταν καλύτερο αν γινόταν το πρωί. Η πρωινή άσκηση σας παρέχει μια πιο φρέσκια και καθαρότερη παροχή αέρα, η οποία βοηθά στη διατήρηση της καλής λειτουργίας της μύτης στην αναπνοή του αέρα.
5. Αποφύγετε έντονες οσμές και συντηρητικά τρόφιμα
Μυρίζοντας έντονες οσμές, όπως σκουπίδια, άρωμα ή σπρέι, μπορεί να επηρεάσουν την υγεία της μύτης σας. Η καθυστέρηση των μυρωδιών που προκαλούν έντονο πονοκέφαλο, ζάλη και ναυτία. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να εισπνεύσετε πιο καταπραϋντικά αρώματα, όπως λάδι μέντας ή αρωματοθεραπείας κανέλας, το οποίο μπορεί να αυξήσει τη ρινική διέγερση για να γίνει πιο έντονη.
Επιπλέον, μειώστε τα συντηρητικά τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετο αλάτι και ζάχαρη. Εάν είστε συνηθισμένοι να τρώτε αυτό το είδος τροφής, η γλώσσα σας σίγουρα δεν θα είναι σε θέση να εντοπίσει τρόφιμα που είναι πραγματικά πολύ αλμυρά ή πολύ γλυκά. Τρόφιμα που είναι πολύ αλμυρά ή γλυκά κάνουν το στόμα σας διψασμένο και στεγνό εύκολα.
