Πίνακας περιεχομένων:
- Μερικά λάθη όταν φοράτε παπούτσια είναι η αιτία των πονεμένων ποδιών
- 1. Φοράτε παλιά παπούτσια
- 2. Χρησιμοποιείτε συχνά παπούτσια μυτερά δάχτυλα
- 3. Φορέστε πολύ γρήγορα νέα παπούτσια
- 4. Η φτέρνα του παπουτσιού αρχίζει να αραιώνεται
- 5. Μην αντικαθιστάτε παπούτσια για τρέξιμο
Έχετε αισθανθεί ποτέ πόνο στα πόδια σας χωρίς να πέσετε ή να χτυπηθείτε από κάτι; Θα μπορούσε να είναι ότι ο πόνος οφείλεται στα παπούτσια που έχετε φορέσει μέχρι τώρα. Ναι, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι τα παπούτσια τους μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα πόδια. Τότε, γιατί τα παπούτσια μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα πόδια;
Μερικά λάθη όταν φοράτε παπούτσια είναι η αιτία των πονεμένων ποδιών
Η χρήση παπουτσιών που δεν είναι κατάλληλα για τις δραστηριότητες που κάνετε μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πόδια. Ακόμη και αθλητικά παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν με το άθλημα που διεξάγεται. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά άλλα πράγματα που μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι τα παπούτσια που φοράτε προκαλούν επίσης πόνο στα πόδια, όπως:
1. Φοράτε παλιά παπούτσια
Το μέγεθος των ποδιών θα συνεχίσει να αλλάζει με την ηλικία. Έτσι, δεν είναι σωστό να φοράτε παπούτσια που είναι παλιά. Καθώς γερνάτε, μερικοί από τους συνδέσμους και τους τένοντες γίνονται πιο χαλαροί, το βάρος και η βαρύτητα κάνουν τα πόδια σας πιο φαρδιά και τεντωμένα. Η χρήση παλιών παπουτσιών που δεν έχουν το σωστό μέγεθος, μπορεί να προκαλέσει φουσκάλες στα πόδια.
Οι έγκυες γυναίκες ή εκείνες με ορισμένες καταστάσεις, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα (πρήξιμο των αρθρώσεων) και ο διαβήτης, συνήθως εμφανίζουν αλλαγές στο σχήμα των ποδιών τους. Ως εκ τούτου, τα άτομα με αυτήν την πάθηση τείνουν να αντιμετωπίζουν μυρμήγκιασμα, πόνο ή ακόμη και μούδιασμα όταν φορούν τα παλιά τους παπούτσια.
2. Χρησιμοποιείτε συχνά παπούτσια μυτερά δάχτυλα
Παπούτσια μυτερά δάχτυλα είναι ένας τύπος παπουτσιού του οποίου η άκρη είναι στενή ή αιχμηρή προς τα πάνω. Αυτοί οι τύποι παπουτσιών είναι γενικά πολύ στενοί στο μπροστινό μέρος, γεγονός που μπορεί να κάνει τα δάχτυλα των ποδιών σας να αισθάνονται σφιχτά, κοκκινωπά ή φουσκάλες.
Άτομα που φορούν αυτά τα παπούτσια συχνά μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα πόδια, όπως κόντρα στα πόδια (παραμορφωμένο μεγάλο δάκτυλο), μυϊκή ανισορροπία που προκαλεί σφυρί (λυγισμένα δάκτυλα) και νευρική βλάβη
3. Φορέστε πολύ γρήγορα νέα παπούτσια
Σίγουρα σας αρέσει να φοράτε καινούργια παπούτσια, αλλά από την άλλη πλευρά τα πόδια σας πονάνε επίσης. Έτσι, το να φοράτε νέα παπούτσια πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πόδια σας, επειδή τα παπούτσια χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν στο μέγεθος των ποδιών σας.
Η λύση δεν είναι να φοράτε αμέσως τα παπούτσια που μόλις αγοράσατε. Είναι καλή ιδέα να γεμίσετε το εσωτερικό του παπουτσιού με μερικές παχιές κάλτσες και να το αφήσετε. Αυτή η μέθοδος καθιστά τα παπούτσια πιο άνετα να φορεθούν αργότερα.
4. Η φτέρνα του παπουτσιού αρχίζει να αραιώνεται
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι η βάση του παπουτσιού σας αρχίζει να είναι λεπτότερη από τα άλλα μέρη; Αυτό είναι φυσιολογικό εάν φοράτε αυτά τα παπούτσια πολύ. Η φτέρνα είναι το μέρος του ποδιού που υποστηρίζει ολόκληρο το σωματικό σας βάρος. Όταν περπατάτε, υπάρχει πίεση και τριβή μεταξύ των παπουτσιών και του δαπέδου ή της ασφάλτου, καθιστώντας ευκολότερη την αραίωση.
Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτά τα παπούτσια, το πέλμα της φτέρνας θα γίνει λεπτότερο. Επιπλέον, η αραίωση μεταξύ των δεξιών και των αριστερών παπουτσιών δεν μπορεί να είναι η ίδια. Αυτό μπορεί να σας εμποδίσει να στέκεστε ομαλά, να κινδυνεύετε να γλιστρήσετε ή να πέσετε και να προκαλέσετε πονόλαιμα.
5. Μην αντικαθιστάτε παπούτσια για τρέξιμο
Αναφέροντας από το Reader Digest, ένας γιατρός με το όνομα Jack Schuberth υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι που έχουν ρουτίνα να τρέχουν έως 2,5 χιλιόμετρα τέσσερις ή πέντε φορές την εβδομάδα πρέπει να αντικαθιστούν τα παπούτσια τους με καινούργια κάθε μήνα. Τα παπούτσια που συνεχίζουν να χρησιμοποιούνται θα καταστρέψουν το μαξιλάρι του παπουτσιού και θα ασκήσουν μεγαλύτερη πίεση στο πόδι.
Είναι πιθανό τα παπούτσια που πρέπει να αντικατασταθούν να προκαλέσουν πόνο στα πέλματα των ποδιών, των αστραγάλων, των αρθρώσεων του γόνατος και των γοφών με συνεχή χρήση. Αν και είναι πιο κοινό στους αθλητές, θα πρέπει επίσης να προσέχετε τις περιστάσεις παπούτσια για τρέξιμο ακόμα καλό στη χρήση ή όχι.
