5 τύποι ήπιας άσκησης που μπορούν να γίνουν ενώ ταξιδεύετε

Όχι λίγοι άνθρωποι ξεχνούν τη ρουτίνα άσκησης τους ενώ ταξιδεύουν ταξίδια, είτε για επαγγελματικούς λόγους είτε για διακοπές με την οικογένεια. Είναι εντάξει εάν θέλετε να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να "κάνει ένα διάλειμμα" από τις αθλητικές συνήθειες, σε συνδυασμό με μια ορεκτική γαστρονομική περιοδεία. Αλλά να είστε προσεκτικοί, αφού ταξιδέψετε μπορεί να σας κάνει να αυξήσετε το βάρος, το ξέρετε! Λοιπόν, υπάρχει ελαφριά άσκηση που μπορεί να γίνει ενώ ταξιδεύετε;

Διάφοροι τύποι ελαφριάς άσκησης ενώ ταξιδεύετε

Η Annette Lang, πιστοποιημένη προπονητής από τη Νέα Υόρκη, είπε στους New York Times ότι ένα άτομο που ταξιδεύει μπορεί να εξακολουθήσει να δραστηριοποιείται στον αθλητισμό, ακόμη και σε όχημα. Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι ήπιας άσκησης που δεν απαιτούν εξοπλισμό, καθιστώντας ευκολότερη την άσκηση.

Λοιπόν, εδώ είναι διάφορες επιλογές ελαφριάς άσκησης που μπορείτε να κάνετε ενώ ταξιδεύετε.

1. Περπατήστε

Το να καθίσετε πολύ μακριά σε αεροπλάνα, αυτοκίνητα ή τρένα μπορεί να κάνει το σώμα να αισθάνεται άκαμπτο και πόνου. Για να το διορθώσετε, δοκιμάστε να κλέψετε το χρόνο για να κάνετε έναν σύντομο περίπατο στην καμπίνα του αεροσκάφους, το διάδρομο του τρένου ή μέσαχώρο ανάπαυσης για να ισιώσει το πόδι.

Ναι, το περπάτημα είναι ένα από τα ήπια αθλήματα που μπορείτε να κάνετε ενώ ταξιδεύετε. Στην πραγματικότητα, το μόνο περπάτημα λίγων βημάτων μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων στο σώμα.

Αφού φτάσετε στον προορισμό σας, προσπαθήστε να περπατάτε τακτικά το πρωί, αναπνέοντας καθαρό αέρα και απολαμβάνοντας το τοπίο γύρω σας. Μερικοί ειδικοί προτείνουν να περπατάτε δύο φορές την ημέρα, ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες.

Εάν εξακολουθεί να είναι προσβάσιμο, φτάστε στον προορισμό σας με τα πόδια και όχι με όχημα. Εκτός από το ότι είναι πιο οικονομικό, αυτό μπορεί επίσης να διατηρήσει το σώμα σας σε φόρμα ακόμα και όταν ταξιδεύετε.

2. Τέντωμα

Στην πραγματικότητα, το ταξίδι σε οποιοδήποτε όχημα κινδυνεύει να προκαλέσει τραυματισμό στο σώμα. Ο λόγος είναι ότι, το να κάθεται στην ίδια θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει κράμπες και να προκαλέσει θρόμβους αίματος, αλλιώς γνωστό ωςβαθιά φλεβική θρόμβωση.

Για να το διορθώσετε, κάντε μια σειρά από τεντώνοντας κινήσεις για να μειώσετε την υπερβολική πίεση στους μυς του σώματός σας. Η κυκλοφορία του αίματός σας γίνεται πιο ομαλή και κάνει το ταξίδι σας πιο άνετο.

3. Εκτελέστε

Για όσους από εσάς τρέχετε τακτικά, μπορείτε να συνεχίσετε αυτήν την υγιή συνήθεια ενώ ταξιδεύετε. Αυτό συμβαίνει επειδή το τρέξιμο είναι ένας τύπος ήπιας άσκησης και είναι εύκολο να γίνει από οποιονδήποτε, οπουδήποτε.

Βάλτε τα πιο άνετα παπούτσια για τρέξιμο στη βαλίτσα σας και προγραμματίστε το πρωί ή το βράδυ. Για όσους από εσάς ταξιδεύετε στην παραλία, μπορείτε επίσης να τρέξετε χωρίς παπούτσια για να έχετε μια αίσθηση φυσικής αντανάκλασης στα πόδια. Εγγυημένο, το ανοσοποιητικό σύστημα θα είναι ισχυρότερο και το σωματικό βάρος παραμένει ιδανικό.

4. Κολύμπι

Πολλά ξενοδοχεία και τουριστικά αξιοθέατα προσφέρουν εγκαταστάσεις πισίνας τις οποίες μπορείτε να επωφεληθείτε. Επομένως, συμπεριλάβετε πάντα μαγιό στη λίστα των αντικειμένων σας ενώ ταξιδεύετε.

Το κολύμπι είναι ένα από τα αγαπημένα αθλήματα πολλών ανθρώπων, ειδικά των παιδιών. Η άσκηση κολύμβησης μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων στο σώμα διατηρώντας παράλληλα ένα ιδανικό σωματικό βάρος. Ελάτε, προσκαλέστε την οικογένειά σας να ταξιδέψει καθώς και να ασκηθείτε μαζί με κολύμπι!

5. Άσκηση σωματικού βάρους

Δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με το γυμναστήριο ή να μεταφέρετε αθλητικό εξοπλισμό ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Μπορείτε να κάνετεσωματικό βάρος άσκηση για να διατηρήσετε τη μυϊκή δύναμη και να κάψετε λίπος. πρακτική σωματικό βάρος βασίζεστε μόνο στο σωματικό σας βάρος, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε επιπλέον εργαλεία.

Από τις πολλές δραστηριότητες που έχετε σχεδιάσει ενώ ταξιδεύετε, αφιερώστε λίγα λεπτά το πρωί για να τις κάνετεασκήσεις βάρους σώματος όπως push-ups, σανίδες ή καταλήψεις.

Κάνετε 20 push-ups, σανίδες και καταλήψεις το καθένα με διάλειμμα 5 λεπτών πριν αλλάξετε κινήσεις. Μετά από αυτό, επαναλάβετε 3-4 φορές ή μέχρι να μετακινηθείτε για τουλάχιστον 5 λεπτά (εξαιρουμένων των παύσεων).

Χ