Πώς να αποτρέψετε τα κρυολογήματα εάν βγείτε συχνά τη νύχτα

Οι άνθρωποι λένε, μην βγείτε συχνά τη νύχτα γιατί μπορεί να κρυώσει. Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι τα κρυολογήματα δεν αποτελούν επίσημη ασθένεια στον ιατρικό κόσμο; Το Colds είναι ένας όρος που υπάρχει μόνο στην Ινδονησία. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το κρυολόγημα είναι μύθος. Τα συμπτώματα είναι αληθινά και πρέπει να έχουν παραπονεθεί σχεδόν από όλους. Λοιπόν, παρόλο που δεν είναι πραγματική ασθένεια, μπορείτε ακόμα να αποτρέψετε τα κρυολογήματα με διάφορους εύκολους τρόπους, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε τις δραστηριότητές σας ομαλά. Δείτε εδώ τις συμβουλές.

Τι είναι ακριβώς το κρύο;

Δεν υπάρχει όρος «κρυολόγημα» στον ιατρικό κόσμο. Αναφορά από τον Kompas, σύμφωνα με τον dr. Mulia Sp. Το PD, ένας ειδικός εσωτερικής ιατρικής από το νοσοκομείο Pantai Indah Kapuk, περιγράφεται με μεγαλύτερη ακρίβεια ως μια ομάδα συμπτωμάτων (σύνδρομο) που υποδηλώνει συνδυασμό συμπτωμάτων από δύο τύπους προβλημάτων υγείας, δηλαδή έλκη (δυσπεψία) και γρίπη.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα ενός έλκους είναι ο μετεωρισμός, ο κοιλιακός πόνος, οι πόνοι στο στήθος, η αίσθηση καψίματος στο στήθος και η συχνή ρίψη. Εν τω μεταξύ, τα συμπτώματα της γρίπης μπορεί να περιλαμβάνουν πονόλαιμο, ρινική καταρροή, βήχα, βουλωμένη μύτη και πυρετό. Η γρίπη μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθανθείτε αδιαθεσία και να έχετε μυϊκούς πόνους ή πόνους. Αρχίζετε να αισθάνεστε εξοικειωμένοι με αυτήν τη σειρά συμπτωμάτων "κρυολογήματος";

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η ομάδα των συμπτωμάτων του κρυολογήματος παραπάνω δεν προκαλείται αυτόματα από την «κατάποση» του νυχτερινού ανέμου, όπως πολλοί άνθρωποι έχουν καταλάβει μέχρι στιγμής. Τα έλκη μπορεί να προκληθούν από αυξημένο οξύ του στομάχου, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, πεπτικά έλκη, δυσανεξία στη λακτόζη, διαταραχές της χολής ή φλεγμονή, συμπτώματα άγχους, παρενέργειες αλκοόλ ή κατάποση υπερβολικού αέρα. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η δυσπεψία μπορεί να είναι σημάδι καρκίνου του στομάχου.

Εν τω μεταξύ, το κοινό κρυολόγημα είναι εποχιακό και προκαλείται από ιό. Συνήθως αυτή η ασθένεια θα εξαφανιστεί από μόνη της όταν η αντίσταση του σώματος θα ενισχυθεί ξανά.

Τι πρέπει να κάνει το βράδυ και να κρυώσει;

Τη νύχτα, η θερμοκρασία θα μειωθεί και θα πάρει λίγο βαθμούς πιο κρύα. Ο άνεμος αισθάνεται επίσης πιο ξηρός και δροσερός τη νύχτα.

Στον κρύο αέρα, η λειτουργία των βλεννογόνων και των μαλλιών στη μύτη μειώνεται, καθιστώντας σας πιο επιρρεπή σε κρυολόγημα. Όταν έχετε τη γρίπη, έχετε ρινική καταρροή ή βουλωμένη μύτη και την απελευθέρωση φλεγμονωδών κυττάρων που μπορούν να κάνουν τη γλώσσα σας πικρή. Όχι σπάνια, η όρεξή σας επίσης μειώνεται επειδή όλα όσα τρώτε έχουν πικρή γεύση.

Εάν τρώτε αργά, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε ένα έλκος, το οποίο κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται φουσκωμένο και γεμάτο με αέριο, συνοδευόμενο από μια συνεχή επιθυμία να σπάσει ή να περάσει ο άνεμος. Ο συνδυασμός αυτών των δύο συνθηκών θεωρείται συχνά κρύο.

Πώς να αποφύγετε τα κρυολογήματα για εσάς που συχνά βγαίνετε τη νύχτα

Για την αποφυγή κρυολογήματος, πρέπει να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε τις δύο καταστάσεις που την προκαλούν. Ειδικά για εσάς που σας αρέσει να βγαίνετε το βράδυ, αυτός είναι ένας τρόπος για την πρόληψη του κρυολογήματος.

1. Χρησιμοποιώντας ένα παχύ σακάκι. Ένα σακάκι μπορεί να σας προστατεύσει από τον κρύο αέρα. Επιλέξτε ένα σακάκι που είναι άνετο να φορεθεί με παχύ, ζεστό υλικό.
2. Πιείτε ζεστά ροφήματα. Έχει αποδειχθεί ότι τα ζεστά ροφήματα ανακουφίζουν διάφορα συμπτώματα γρίπης και δυσπεψίας, όπως βήχα και μετεωρισμό. Τα ζεστά ροφήματα θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και θα ρυθμίσουν το οξύ του στομάχου. Για να κάνετε ένα ζεστό ρόφημα καλό αποχρεμπτικό, μπορείτε να προσθέσετε μέλι και ασβέστη. Επιπλέον, το ζεστό νερό αυξάνει επίσης το μεταβολισμό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ηρεμεί τα νεύρα και τους μύες έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου στους μύες και τις αρθρώσεις.
3. Πιείτε λιγότερο πάγο. Σε αντίθεση με τα ζεστά ροφήματα, ο πάγος μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα κρυολογήματος και δυσπεψίας. Παγωμένο νερό ή κρύο νερό μπορεί να συρρικνωθεί τα αιμοφόρα αγγεία, οδηγώντας σε απόφραξη ή συμφόρηση. Εάν εμφανιστεί στη μύτη, οι μεμβράνες ή ο βλεννογόνος θα διευρυνθούν και θα εκκρίνουν πολύ υγρό, κάνοντας ένα κρύο. Επιπλέον, η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί επίσης να προκαλέσει μετεωρισμό επειδή το κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει συστολή μυών στις βλεννογόνους στομάχι και να προκαλέσει αέριο.
4. Αποφύγετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να στεγνώσει την αναπνευστική οδό και να προκαλέσει βλάβη. Η αναπνευστική οδός περιέχει βλεφαρίδες ή λεπτά μαλλιά που χρησιμεύουν στην πρόληψη της εισόδου μικροβίων. Εάν οι βλεφαρίδες έχουν υποστεί βλάβη, τα μικρόβια θα εισέλθουν εύκολα στο σώμα.
5. Αποφύγετε να τρώτε τσίχλες και αναψυκτικά. Αποδεικνύεται ότι το κρύο μπορεί επίσης να προκληθεί από την κατάποση υπερβολικού αέρα. Ο αέρας μπορεί να καταπιεί πολύ και να εισέλθει στο στομάχι για πολλά πράγματα, όπως τρώγοντας τσίχλες και πίνοντας αναψυκτικά. Αυτό θα προκαλέσει συμπτώματα δυσπεψίας, όπως μετεωρισμό, ώστε να περνάτε συχνά αέριο.