4 καλύτερες στάσεις γιόγκα που βοηθούν στην πρόωρη εκσπερμάτωση & bull; γεια σου υγιεινα

Η πρόωρη εκσπερμάτωση είναι το πιο κοινό σεξουαλικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνδρες. Τουλάχιστον 1 στους 3 άντρες το έχουν βιώσει μία φορά στη ζωή τους, ειδικά όταν βρίσκονται υπό έντονο στρες, αν και μπορεί επίσης να είναι παρενέργεια ορισμένων υποκείμενων ασθενειών - όπως ο διαβήτης, η υπέρταση ή οι καρδιακές παθήσεις. Υπάρχουν πολλά φάρμακα πρόωρης εκσπερμάτωσης που διατίθενται στην αγορά, αλλά ο ασφαλέστερος τρόπος αντιμετώπισής τους είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας ώστε να είναι πιο υγιεινός. Ένα από αυτά είναι η γιόγκα. Ναί! Οι άντρες είναι εντάξει να κάνουν γιόγκα.

Γιατί η γιόγκα είναι καλή για τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτωσης;

Η γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα φυσικό φάρμακο πρόωρης εκσπερμάτωσης επειδή είναι αποτελεσματικό να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος που είναι συνήθως η κύρια αιτία της πρόωρης εκσπερμάτωσης. Η γιόγκα σας κάνει πιο ήρεμους συνολικά, με συνδυασμό συνδυασμού διαλογισμού μυαλού, αναπνευστικών ασκήσεων και τεχνικών χαλάρωσης σώματος.

Κάνοντας ασκήσεις γιόγκα, μαθαίνετε να εναρμονίζετε τον ρυθμό της αναπνοής σας με κίνηση και να ενώσετε το σώμα, την ψυχή και το μυαλό σας. Τελικά, όλα αυτά σας βοηθούν να αποφύγετε μια ποικιλία από άλλα ψυχολογικά προβλήματα που είναι επίσης κοινά αίτια για πρόωρη εκσπερμάτωση, όπως κατάθλιψη και διαταραχές άγχους.

Η γιόγκα βοηθά ακόμη και στην ενίσχυση του δεσμού με τον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια του σεξ. Οι κινήσεις της γιόγκα σε κάποιο βαθμό εκπαιδεύουν επίσης τη δύναμη των μυών του πυελικού εδάφους που μπορούν να σας προσφέρουν πιο εκπληκτική σεξουαλική απόδοση και αισθήσεις οργασμού. Επιπλέον, η γιόγκα σάς επιτρέπει να μάθετε έμμεσα να εστιάζετε το μυαλό σας ενώ ελέγχετε τις δικές σας αντιδράσεις στο περιβάλλον σας. Αυτό σας κάνει πιο ικανό να καθυστερήσετε τον οργασμό που είναι πολύ νωρίς.

Τελικά, η γιόγκα είναι μια μορφή καρδιο που ενισχύει τη δύναμη και τη φυσική κατάσταση των καρδιακών μυών. Όσο ισχυρότερος είναι ο καρδιακός μυς σας, τόσο πιο ομαλά η καρδιά κυκλοφορεί αίμα σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πέους για να δημιουργήσει μια στύση κατά την διέγερση.

Διάφορα είδη κινήσεων γιόγκα για φυσική πρόωρη ιατρική εκσπερμάτωσης

Μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από τις παρακάτω στάσεις γιόγκα με έναν εκπαιδευμένο εκπαιδευτή γιόγκα. Ακολουθούν τέσσερις κινήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτωσης στους άνδρες, οι οποίες μπορούν επίσης να αναθερμάνουν τη σεξουαλική σας ορμή.

1. Dhanurasana

Το Dhanurasan ή η στάση τόξου είναι ικανή να διεγείρει τα ανδρικά αναπαραγωγικά όργανα, έτσι μπορεί να ξεπεράσει το πρόβλημα της πρόωρης εκσπερμάτωσης και να αυξήσει την ένταση των οργασμών κατά τη σεξουαλική επαφή.

Αυτή η θέση πλώρης εκτελείται ξαπλωμένη σε επίπεδη βάση και το στομάχι είναι το υπομόχλιο. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας έχουν πλάτος ισχίου και ότι τα χέρια σας είναι στα πλάγια σας. Μετά από αυτό, σηκώστε αργά το πόδι σας και κρατήστε το πόδι σας ακολουθούμενο από την ανύψωση του στήθους σας κατά την εισπνοή. Στη συνέχεια τα πόδια τραβούν προς τα πάνω. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 20 δευτερόλεπτα.

2. Sarvangasana

Το Sarvangasana είναι μια στάση γιόγκα που επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Κάνοντας αυτή την κίνηση μπορεί να θρέψει το αναπαραγωγικό σύστημα και επίσης να αυξήσει την ισχύ του σπέρματος (σπέρμα).

Αυτή η κίνηση γίνεται ξαπλωμένη ανάσκελα με τα χέρια σας κοντά στο σώμα σας και τα δάχτυλα των ποδιών σας αγγίζοντας. Σηκώστε τα πόδια σας με τα γόνατά σας ευθεία ενώ εισπνέετε. Κρατήστε τους γοφούς σας με τα χέρια σας ενώ σηκώνετε το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Πάρτε μερικές αναπνοές σε αυτήν τη θέση, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τα πόδια σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

3. Paschimottanasana

Το Paschimottanasana είναι μια στάση γιόγκα που μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των τεταμένων πυελικών μυών από το να κάθεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα και να προάγει την καλύτερη ροή του αίματος. Αυτή η στάση λειτουργεί επίσης για να σας ηρεμήσει και να ανακουφίσει τη μικρή κατάθλιψη. Αυτή η κίνηση μπορεί επίσης να σας κάνει να διαρκεί περισσότερο κατά τη σεξουαλική επαφή.

4. Bhujangasana

Το Bhujangasan ή επίσης γνωστό ως κόμπρα πόζα, είναι μια στάση γιόγκα που μπορεί να ξεπεράσει την πρόωρη εκσπερμάτωση. Αυτή η κίνηση θα σας βοηθήσει να τεντώσετε τους μυς στους ώμους σας, επίσης να μειώσετε σημαντικά τη δυσκαμψία της πλάτης και να δώσετε δύναμη στα χέρια και τους ώμους σας. Επιπλέον, αυτή η κίνηση μπορεί επίσης να αυξήσει την ευελιξία του σώματος.