4 Αλλαγές στο σώμα μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές αλλαγές εμφανίζονται στο σώμα σας, καθώς και μετά τη γέννηση. Δεν προκαλεί έκπληξη, πολλές μητέρες παραπονιούνται για αλλαγές στο σώμα τους μετά την εγκυμοσύνη και έχουν παιδιά και είναι δύσκολο για αυτούς να επιστρέψουν στο σχήμα του σώματος πριν από την εγκυμοσύνη.

Όμως, στην πραγματικότητα, διατηρώντας μια υγιεινή διατροφή, κάνοντας τακτική άσκηση και αρκετό ύπνο μπορεί να βοηθήσουμε τις μητέρες να ξαναγυρίσουν. Τότε, ποιες είναι οι αλλαγές στο σώμα μετά την εγκυμοσύνη που μπορούν να συμβούν;

Αλλαγές στα μαλλιά μετά τον τοκετό

Ενώ είστε έγκυος, τα μαλλιά σας μπορεί να αλλάξουν. Ομοίως, όταν έχετε γεννήσει, τα μαλλιά σας μπορεί να αλλάξουν ξανά. Αυτό μπορεί να συμβεί σε μερικές νέες μητέρες τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό.

Τα μαλλιά σας, τα οποία έγιναν πιο παχιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να αρχίσουν να πέφτουν αργά μετά τον τοκετό. Αυτό επηρεάζεται από αλλαγές στην ορμόνη οιστρογόνο που αρχίζει να μειώνεται μετά τον τοκετό. Η ορμόνη οιστρογόνου που είναι υψηλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αποτρέψει την πτώση των μαλλιών σας.

Η τριχόπτωση μετά την εγκυμοσύνη δεν θα διαρκέσει πολύ και δεν θα σας κάνει να φαλακρός. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Με την πάροδο του χρόνου, τα ποσοστά ανάπτυξης και απώλειας μαλλιών θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Αλλαγές στο δέρμα μετά τον τοκετό

Οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν επίσης τις αλλαγές στο δέρμα σας. Ακριβώς όπως τα μαλλιά αλλάζουν, εάν είχατε καθαρότερο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να έχετε ακμή μετά την εγκυμοσύνη. Αντίθετα, εάν είχατε πολλή ακμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα σπυράκια σας μπορεί να εξαφανιστούν μετά τη γέννηση και το δέρμα σας θα είναι πιο καθαρό. Εάν το δέρμα σας αλλάξει χρώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτός ο αποχρωματισμός μπορεί επίσης να εξαφανιστεί μετά τη γέννηση.

Η καφέ λωρίδα στην κοιλιά σας που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα εξαφανιστεί αργά μόνη της. Ενώ ραγάδες και το κρεμώντας δέρμα στο στομάχι μπορεί να μειωθεί αλλά να μην αφαιρεθεί εντελώς. Το δέρμα σας μπορεί να χάσει την ελαστικότητά του μετά τον τοκετό και καθώς μεγαλώνετε.

Αλλαγές στο στήθος μετά τον τοκετό

Αλλαγές στο σώμα μετά την εγκυμοσύνη είναι αλλαγές στο στήθος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το στήθος σας θα μεγαλώσει καθώς αρχίζουν να παράγουν γάλα για το μωρό σας. Μετά τον τοκετό, η διεύρυνση του μαστού σας μπορεί να μειωθεί, σε περίπου τρεις έως τέσσερις ημέρες ή έως ότου σταματήσετε το θηλασμό. Αυτό κάνει το στήθος σας στη συνέχεια να κρεμά και να φαίνεται μικρότερο. Προς το παρόν, ίσως χρειαστεί να αντικαταστήσετε το σουτιέν σας με ένα νέο ανάλογα με το μέγεθος του στήθους σας.

Συνήθως, όσο περισσότερα παιδιά έχετε, τόσο πιθανότερο είναι το στήθος σας να χαλάσει. Ωστόσο, μην νομίζετε ότι αυτό οφείλεται στο θηλασμό. Μια μελέτη του 2008 δείχνει ότι ο θηλασμός δεν σχετίζεται με χαλάρωση του μαστού. Το κρεμώντας στήθος είναι πιο πιθανό λόγω των μεγεθυσμένων στηθών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή ήσασταν μεγαλύτερος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο αριθμός των εγκυμοσύνων που είχατε, το μέγεθος των μαστών σας πριν μείνετε έγκυος, ιστορικό καπνίσματος και μεγαλύτερη ηλικία.

Αλλαγές στην κοιλιά μετά τον τοκετό

Οι αλλαγές στο σώμα μετά την εγκυμοσύνη για τις οποίες οι πιο συχνές μητέρες παραπονιούνται είναι αλλαγές στο στομάχι τους. Το στομάχι σας μπορεί να μην επανέλθει στο φυσιολογικό αμέσως μετά τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μύες του στομάχου σας επεκτείνονται και μετά την παράδοση το στομάχι σας θα συρρικνωθεί.

Ακόμα κι αν έχετε γεννήσει το μωρό, τον πλακούντα και τα εκκριμένα υγρά στη μήτρα μετά τον τοκετό, η κοιλιά σας θα είναι μεγαλύτερη από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη. Χρειάζεστε επιπλέον προσπάθειες για να το επιστρέψετε όπως πριν από την εγκυμοσύνη. Προσπαθήστε να κάνετε ασκήσεις Kegel και κοιλιακές ασκήσεις (όπως sit-ups) για την αποκατάσταση της δύναμης των κοιλιακών μυών και τη σύσφιξη των κοιλιακών μυών σας ξανά.