Πίνακας περιεχομένων:
- Ποια είναι τα οφέλη του ηλιακού φωτός για την υγεία του σώματός μας;
- 1. Αυξήστε την παραγωγή βιταμίνης D
- 2. Βελτιώστε τη διάθεση
- 3. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
- 4. Θεραπεύστε ορισμένες δερματικές διαταραχές
Το ηλιακό έγκαυμα αποφεύγεται συχνά, είτε επειδή μπορεί να κάνει το δέρμα μαύρο και να κάψει, είτε ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης και καρκίνου του δέρματος. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, αναζητούν τρόπους για να προστατεύσουν το δέρμα τους από τη θερμότητα του ήλιου. Ωστόσο, ξέρατε ότι υπάρχουν πραγματικά πολλά οφέλη από το φως του ήλιου για την υγεία;
Οι κίνδυνοι από τις υπεριώδεις ακτίνες από τον ήλιο δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε στο σπίτι όλη την ημέρα χωρίς έκθεση στο ηλιακό φως. Εξακολουθείτε να χρειάζεστε τα οφέλη του ήλιου, παρόλο που πρέπει να προστατεύσετε το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο, είτε με προστατευτικά ρούχα, χρησιμοποιώντας αντηλιακό ή άλλα.
Ποια είναι τα οφέλη του ηλιακού φωτός για την υγεία του σώματός μας;
1. Αυξήστε την παραγωγή βιταμίνης D
Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει το σώμα να παράγει βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη θρεπτική ουσία για την υγεία των οστών και του εγκεφάλου. Η βιταμίνη D δεν βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, επομένως πρέπει να την πάρουμε από την έκθεση στον ήλιο.
Η βιταμίνη D μπορεί να συντεθεί στο δέρμα μέσω της έκθεσης σε ακτινοβολία UVB. Χωρίς αρκετή βιταμίνη D, τα οστά δεν θα σχηματιστούν σωστά. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα θα επιδεινώσουν επίσης την οστεοπόρωση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε οστική ασθένεια οστεομαλακία που πονάει.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), πρέπει να εκτεθείτε στον ήλιο για τουλάχιστον 5 έως 15 λεπτά στα χέρια, τα χέρια και το πρόσωπό σας δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για να πάρετε αρκετή βιταμίνη D χωρίς να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό, ειδικά εάν έχεις δέρμα. ανοιχτό λευκό. Η χρήση αντηλιακού μπορεί στην πραγματικότητα να αποτρέψει την ικανότητα του σώματος να παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται σε ηλιακό φως.
Τελικά, επαρκή επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την υγεία των οστών, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, αρθρίτιδας, σκλήρυνσης κατά πλάκας (MS), καρκίνου του παγκρέατος και καρκίνου του μαστού.
2. Βελτιώστε τη διάθεση
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο είναι επιβλαβής για το δέρμα σας, ωστόσο, εάν το έχετε αρκετό, μπορεί πραγματικά να βελτιώσει ή να ανυψώσει τη διάθεσή σας. Σύμφωνα με Κλινική MayoΩστόσο, η μειωμένη έκθεση στον ήλιο έχει συνδεθεί με τη μειωμένη σεροτονίνη που μπορεί να προκαλέσει Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD), η οποία είναι μια εποχική μορφή κατάθλιψης που προκαλείται από την αλλαγή.
Η επαρκής έκθεση στον ήλιο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το σώμα να παράγει την ορμόνη σεροτονίνη, η οποία παίζει ρόλο στην αύξηση των συναισθημάτων της ευτυχίας, της ηρεμίας και της εστίασης. Σύμφωνα με Περιοδικό Ψυχιατρικής, η έκθεση στον ήλιο μπορεί επίσης να ωφελήσει τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη, προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή και σε έγκυες γυναίκες με κατάθλιψη.
3. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Η έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας και το σκοτάδι τη νύχτα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε έναν υγιή κιρκαδικό ρυθμό, οπότε θα μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τον ύπνο. Γι 'αυτό, μην εκπλαγείτε αν σας ενθαρρύνουν να ανοίξετε τις κουρτίνες όταν ξυπνάτε το πρωί και να χρησιμοποιείτε μόνο ένα ελαφρύ κρεβάτι το βράδυ.
4. Θεραπεύστε ορισμένες δερματικές διαταραχές
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να θεραπεύσει διάφορες δερματικές παθήσεις, όπως ψωρίαση, έκζεμα, ίκτερο και ακμή. Ωστόσο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να είστε σίγουροι. Διότι, δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν τον ήλιο για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων που είναι έμπειρες.
