4 συμβουλές για την πρόληψη της απώλειας ακοής σε ηλικία & bull; γεια σου υγιή

Καθώς μεγαλώνετε, θα αντιμετωπίσετε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο λειτουργίας του σώματός σας. Η απώλεια ακοής μπορεί να είναι μία από αυτές τις αλλαγές. Η γήρανση της απώλειας ακοής (πρεσβυκησία) είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει κυρίως τους ηλικιωμένους ενήλικες.

Η δυσκολία στην ακοή μπορεί να σας δυσκολεύσει να κατανοήσετε και να ακολουθήσετε τις συμβουλές του γιατρού σας, να απαντήσετε σε ειδοποιήσεις ειδοποίησης και να ακούσετε τηλεφωνήματα, κουδούνια και συναγερμούς. Η απώλεια ακοής μπορεί επίσης να δυσκολευτεί να απολαύσετε τη συνομιλία με την οικογένεια και τους φίλους σας, οδηγώντας σε συναισθήματα απομόνωσης.

Η απώλεια ακοής που σχετίζεται με την ηλικία εμφανίζεται συχνότερα και στα δύο αυτιά, επηρεάζοντάς τα με τον ίδιο τρόπο. Επειδή αυτή η διαταραχή εμφανίζεται σταδιακά, εάν έχετε πρεσβυωσία, ενδέχεται να μην συνειδητοποιήσετε ότι έχετε χάσει μέρος της ακοής σας. Υπάρχουν πολλές αιτίες που σχετίζονται με την απώλεια ακοής λόγω της γήρανσης. Συνήθως, προκύπτει από θόρυβο και αλλαγές στο εσωτερικό αυτί με την ηλικία, αλλά μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα αλλαγών στο μεσαίο αυτί ή από σύνθετες αλλαγές κατά μήκος των νευρικών οδών από το αυτί στον εγκέφαλο. Ορισμένες ιατρικές παθήσεις και φάρμακα μπορεί επίσης να διαδραματίσουν ρόλο.

Η πρόληψη δεν μπορεί να θεραπευτεί, επειδή αυτή η κατάσταση προκαλείται από εκφυλισμό των αισθητηρίων κυττάρων, η οποία συμβαίνει με την ηλικία. Ωστόσο, η απώλεια ακοής είναι στην πραγματικότητα ένα αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης.

Τι πρέπει να κάνω για να αποφύγω την απώλεια ακοής;

Αυτή τη στιγμή, οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν πώς να αποτρέψουν την απώλεια ακοής που σχετίζεται με την ηλικία. Ωστόσο, μπορείτε να αρχίσετε να προστατεύετε τον εαυτό σας από τον κίνδυνο απώλειας ακοής που προκαλείται από τον ήχο, προστατεύοντας τα αυτιά σας το συντομότερο δυνατό.

1. Αποφύγετε το θόρυβο

Ο περιορισμός της έκθεσής σας σε δυνατούς θορύβους είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την πρόληψη. Ακόμη και μια σύντομη περίοδος δυνατού θορύβου μπορεί να συμβάλει στην κατάστασή σας. Δυνατή μουσική, ειδικά από ηχεία, ακουστικά, ακουστικά. Θα πρέπει να αποφεύγονται άλλες πηγές δυνατού θορύβου, όπως πυροτεχνήματα, κινητήρες ή πυροβόλα όπλα, αγωνιστικά αυτοκίνητα, αθλητικά γεγονότα, μοτοσικλέτες, μηχανοκίνητα σκάφη. Μην ακούτε μουσική μέσω ακουστικών ή ακουστικών στη μέγιστη ένταση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

2. Φοράτε προστασία

Αν γνωρίζετε ότι θα έχετε δυνατούς θορύβους για περισσότερο από λίγα λεπτά, σκεφτείτε να φοράτε προστασία.

Πόσο δυνατός ο ήχος χαρακτηρίζεται ως θορυβώδης; Εάν πρέπει να σηκώσετε τη φωνή σας για να φωνάξετε ώστε κάποιος να απέχει 1-2 μέτρα μακριά, ο θόρυβος μπορεί να είναι σοβαρός κίνδυνος για την ακοή σας. Η πιθανότητα ζημιάς από τον θόρυβο προκαλείται από την ένταση του ήχου και το χρονικό διάστημα που εκτίθεστε σε αυτόν. Εάν έχετε εμβοές ή δυσκολεύεστε να ακούσετε μετά από έκθεση σε δυνατούς ήχους, τότε έχετε εκτεθεί σε πολύ θόρυβο. Μπορείτε να αποτρέψετε την απώλεια ακοής αποφεύγοντας καταστάσεις όπου υπάρχει υπερβολικός θόρυβος ή χρησιμοποιώντας ωτοασπίδες για την προστασία των αυτιών σας, εάν η κατάσταση δεν σας επιτρέπει να απομακρυνθείτε.

Ο κίνδυνος απώλειας ακοής από την έκθεση σε θόρυβο είναι ιδιαίτερα υψηλός στους εργάτες του εργοστασίου και των βαρέων βιομηχανικών, των εργαζομένων στις μεταφορές, του στρατιωτικού προσωπικού, των εργαζομένων στις κατασκευές, των ανθρακωρύχων, των αγροτών, των πυροσβεστών, της αστυνομίας, των μουσικών και των επαγγελματιών της βιομηχανίας ψυχαγωγίας. Εάν εργάζεστε σε μια εργασία υψηλού κινδύνου, συζητήστε με το αφεντικό σας για να βεβαιωθείτε ότι ο χώρος εργασίας σας διαθέτει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα για την προστασία της ακοής των εργαζομένων του και εάν πληρούν τους τοπικούς ή κρατικούς κανονισμούς.

3. Ελέγξτε τακτικά την ακοή σας

Ελέγξτε τα αυτιά σας από έναν γιατρό ΩΡΛ (αυτί, μύτη, λαιμό) για ρουτίνες εξετάσεις ακοής ή εάν παρέχονται τακτικοί έλεγχοι ΩΡΛ στο γραφείο σας. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα αποτελέσματα της δοκιμής ακοής σας, αποθηκεύστε τα αποτελέσματα και παρακολουθήστε τυχόν αλλαγές από έτος σε έτος.

Εάν το μπλοκάρισμα του κεριού του αυτιού είναι το πρόβλημά σας, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις θεραπείες αυτιών που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, όπως ορυκτέλαιο, έλαιο μωρών, γλυκερίνη, άρδευση δοχείων neti ή εμπορικές σταγόνες αυτιών για να μαλακώσετε το κερί του αυτιού.
Εάν η απώλεια ακοής προκαλείται από μια τρύπα στο τύμπανο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε ένα καθαριστικό αυτιών. Η τρύπα στο τύμπανο μπορεί να προκαλέσει απώλεια ακοής και εκκρίσεις.
Οι λοιμώξεις του αυτιού της ωτίτιδας είναι πιο συχνές στα παιδιά, αλλά και οι ενήλικες μπορούν να τις πάσχουν επίσης. Μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος - και των λοιμώξεων του αυτιού που συνήθως ακολουθούν - πλένοντας συχνά τα χέρια σας.
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο πρόληψης των λοιμώξεων του αυτιού που σχετίζονται με τη γρίπη. Εάν εξακολουθείτε να παραπονιέστε για λοιμώξεις του αυτιού, συμβουλευτείτε το γιατρό σας αμέσως πριν γίνουν πιο σοβαρά.
Εάν παίρνετε φάρμακα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν το φάρμακό σας είναι ωτοτοξικό ή έχει τη δυνατότητα να βλάψει το αυτί. Ρωτήστε επίσης εάν άλλα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο. Εάν όχι, ρωτήστε εάν μπορείτε να μειώσετε τη δόση - αν και μερικές φορές δεν μπορείτε. Ωστόσο, ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να πάρετε το φάρμακο που χρειάζεστε ενώ προσπαθείτε να μειώσετε τις ανεπιθύμητες παρενέργειες.

4. Ορίστε μια υγιεινή διατροφή: μια δίαιτα χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες

Πολλές επιδημιολογικές μελέτες σε όλο τον κόσμο έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της επίπτωσης της στεφανιαίας νόσου και των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα τείνουν να είναι υψηλά, και η πρόσληψη κορεσμένου λίπους είναι επίσης συνήθως υψηλή. Με βάση αυτήν την υπόθεση, ο Rosen και μια ομάδα ερευνητών σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Acta Oto-Laryngologica δοκίμασαν δύο πληθυσμούς ηλικίας 40-59 ετών, σε δύο ψυχιατρικά νοσοκομεία για περίοδο 5 ετών στη Φινλανδία. Σε ένα νοσοκομείο (Α) δόθηκε δίαιτα κορεσμένων λιπαρών και δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά για το δεύτερο νοσοκομείο (Β).

Στο τέλος της περιόδου εξέτασης, ο ρυθμός της στεφανιαίας καρδιάς μειώθηκε σημαντικά στο τελευταίο νοσοκομείο. Η απώλεια ακοής βελτιώθηκε επίσης σημαντικά σε όλες τις συχνότητες. Στο τέλος της περιόδου των 5 ετών, οι δίαιτες στα δύο νοσοκομεία άλλαξαν. Τέσσερα χρόνια μετά την αλλαγή της διατροφής, έτσι και τα αποτελέσματα: η ποιότητα της ακοής στο νοσοκομείο Α (που ήταν προηγουμένως δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά) βελτιώθηκε και η ποιότητα στο νοσοκομείο Β στην πραγματικότητα χειροτέρευσε. Η συχνότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου ακολουθεί παρόμοιο μοτίβο. Φινλανδοί ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένας σημαντικός παράγοντας για την πρόληψη της στεφανιαίας νόσου μπορεί να είναι μια δίαιτα χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά. Τα ευρήματα του Someya υποδηλώνουν ότι η ίδια δίαιτα μπορεί να παίζει ρόλο στην καθυστέρηση ή ακόμη και στην πλήρη εξάλειψη της απώλειας ακοής

Αναφορά από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Cell από τους Shinichi Someya et al, μια διατροφή που περιορίζει τον αριθμό των θερμίδων βρέθηκε επίσης να επεκτείνει τη διάρκεια ζωής και την υγεία του σώματος, καθώς και να καθυστερήσει την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως καρκίνος, διαβήτης, καταρράκτης και απώλεια ακοής που σχετίζεται με τη γήρανση (prebiscusis) - μια κοινή διαταραχή που σχετίζεται με την ηλικία και προκύπτει από το οξειδωτικό στρες. Ένας μεγάλος αριθμός επιστημονικών στοιχείων δείχνει ότι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, ειδικά εάν έχετε διαβήτη, μειώνει τη συσσωρευμένη βλάβη που σχετίζεται με την ηλικία στις πρωτεΐνες, τα λιπίδια και το DNA, μειώνοντας την οξειδωτική βλάβη σε αυτά τα μακρομόρια και / ή αυξάνοντας την αντιοξειδωτική άμυνα κατά του οξειδωτικού στρες.

Πότε θα δείτε έναν γιατρό σχετικά με την απώλεια ακοής;

Η απώλεια ακοής πρέπει να ελέγχεται το συντομότερο δυνατό. Αυτό βοηθά στον αποκλεισμό άλλων αιτιών, όπως συσσώρευση κεριού στο αυτί ή παρενέργειες φαρμάκων. Ο γιατρός σας θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι κάνετε τεστ ακοής.

Επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό σας εάν έχετε ξαφνικές αλλαγές στην ακοή ή απώλεια ακοής με άλλα συμπτώματα, όπως: