4 τρόποι αύξησης από την κατάθλιψη μετά την απώλεια ενός μωρού & ταύρου; γεια σου υγιή

Η απώλεια είναι κάτι που όλοι φοβούνται. Όταν χάνετε κάποιον που είναι ακόμα ζωντανός, αισθάνεται θλιβερό. Τι γίνεται με την απώλεια κάποιου σε θάνατο; Όχι σπάνια αυτό το αίσθημα θλίψης κάνει ένα άτομο να αισθάνεται κατάθλιψη και άγχος. Ειδικά όταν πρέπει να χάσετε το μωρό που μόλις περιμένατε.

Η ενοχή επίσης στοιχειώνει, σκέψεις που λένε «αν μόνο» είναι απρόθυμες να σταματήσουν. Τα συναισθήματα της θλίψης, του σοκ, της απογοήτευσης, του θυμού, του άγχους, της κατάθλιψης και της αδυναμίας γίνονται αισθητά ως ένα. Μπορεί να αισθάνεστε απελπισμένοι σε αυτό το σημείο. Το όνειρο που είναι πολυπόθητο για μεγάλο χρονικό διάστημα πρέπει να επιστραφεί ξανά. Φαίνεται ότι ο κόσμος δεν είναι δίκαιος. Ακόμη και το ερώτημα που τίθεται, "Γιατί εγώ;". Ίσως, αυτή τη στιγμή ψάχνετε επίσης απαντήσεις σχετικά με το τι σας πάει στραβά. Μερικές φορές βρίσκουμε επίσης δικαιολογίες για να κατηγορούμε.

Τα συναισθήματα της θλίψης είναι φυσικά. Πραγματικά δεν αντέχω όταν συμβαίνει η θλίψη. Η θλίψη της απώλειας του μωρού που περιμένατε θα κάνει τον πόνο στο στήθος σας, σαν ένα βαρύ φορτίο. Επιπλέον, υπάρχει ένα αίσθημα μυρμήγκιασμα στο στομάχι που προκαλείται από συναισθήματα άγχους. Όταν δεν θέλετε να κάνετε κάτι, μπορεί να έχετε κατάθλιψη. Τι πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε την κατάθλιψη μετά την απώλεια ενός μωρού;

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αποδεικνύεται ότι ο πατέρας σας μπορεί επίσης να πάθει κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Ποιοι είναι μερικοί τρόποι να ξεπεράσετε την κατάθλιψη μετά την απώλεια ενός μωρού;

Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να συμβιβαστείτε με τη θλίψη και τον πόνο σας:

1. Αποδεχτείτε όλα τα συναισθήματα που προκύπτουν

Τα συναισθήματά σας πιθανότατα θα αλλάξουν κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, ακόμη και μέσα σε μια ώρα. Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι και ζηλιάρης για έναν φίλο που είχε επιτυχημένη εγκυμοσύνη και ήταν μαζί με το μωρό της μέχρι πρόσφατα. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι αποτύχετε ως γυναίκα να μεγαλώσετε σωστά τα μωρά.

Δεν προορίζονται να κρίνουν, αλλά αυτά τα συναισθήματα είναι φυσικά πράγματα που βιώνουν οι άνθρωποι που θρηνούν. Πολλοί άνθρωποι κατηγορούν τον εαυτό τους και αισθάνονται ένοχοι για το τι συνέβη. Δεν πρέπει να νιώθεις μόνος.

Υπάρχουν στιγμές που μπορείτε να γελάσετε ξανά, αλλά η θλίψη της απώλειας επανέρχεται. Μερικές φορές έρχεται στη σκέψη ότι δεν έχετε κανένα δικαίωμα να είστε ευτυχισμένοι, επειδή δεν σώσατε το μωρό σας. Εκτός από την εκμάθηση να δέχεστε τα συναισθήματα της θλίψης, πρέπει επίσης να αποδεχτείτε τα συναισθήματα της ευτυχίας. Εάν περιορίσετε τον εαυτό σας στην ευτυχία, θα σας απομονώσει. Αυτό που χρειάζεται είναι υποστήριξη για να σηκωθείτε και να προχωρήσετε. Αφήστε τους ειλικρινείς ανθρώπους να σας βοηθήσουν μέσα από αυτήν τη θλίψη.

2. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο

Όταν δεν μπορείτε να αισθανθείτε παρηγοριά, μην αναγκάσετε να σταματήσετε να είστε λυπημένοι. Η θλίψη δεν μπορεί ποτέ να εξαφανιστεί, υπάρχουν μερικοί γονείς που έχουν αναδρομή κάθε φορά που γεννιέται το μωρό τους.

Ίσως θα σας πάρει πολύ χρόνο για να επιστρέψετε σε μια φυσιολογική ζωή. Ωστόσο, προσπαθήστε να φέρετε σιγά-σιγά λίγο μέρος του εαυτού σας για να νιώσετε «όλα θα πάνε καλά». Με την πάροδο του χρόνου αυτά τα συναισθήματα θα γίνουν αληθινά. Όταν είστε έτοιμοι, μπορείτε να δοκιμάσετε να αποκτήσετε ξανά παιδιά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Διάφορες αιτίες αιφνίδιου συνδρόμου βρεφικού θανάτου

3. Μην χάσετε φιλιά και αγκαλιές με τον σύντροφό σας

Ο σύντροφός σας μπορεί να θρηνήσει με διαφορετικούς τρόπους. Οι γυναίκες τείνουν να δείχνουν τα συναισθήματά τους και προσπαθούν να βρουν κάποιον για να μιλήσουν. Εν τω μεταξύ, οι άνδρες προτιμούν να διατηρούν τα συναισθήματά τους και να κάνουν την ειρήνη με τον δικό τους τρόπο. Η θλίψη μπορεί να δημιουργήσει απόσταση μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.

Μπορεί να είναι δύσκολο να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας, όταν χρειάζεστε υποστήριξη. Όταν ο σύζυγός σας δεν δείχνει τη θλίψη του, μην υποθέσετε ότι δεν νοιάζεται για το μωρό σας. Θα προσθέσει μόνο στις σκέψεις σας. Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να μιλήσετε ο ένας στον άλλο, έτσι ώστε η θλίψη να αισθάνεται ελαφρύτερη και για τους δύο.

Η απώλεια ενός μωρού μπορεί επίσης να φέρει αλλαγές στη σχέση σας. Υπάρχουν ζευγάρια που μπορούν να συνεχίσουν να κάνουν σεξ για να παρηγορηθούν, αλλά υπάρχουν και εκείνα που αισθάνονται μούδιασμα και ανησυχούν για την επόμενη εγκυμοσύνη. Ο σύντροφός σας μπορεί ήδη να θέλει άλλο μωρό, αλλά δεν είστε έτοιμοι. Μην υποθέσετε αμέσως το αρνητικό, το μόνο που χρειάζεστε είναι να του μιλήσετε. Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα αισθάνεστε, προσπαθήστε να μην χάσετε φιλιά και αγκαλιές. Η σωματική επαφή μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παράγει την ορμόνη αγάπης. Αυτή η ορμόνη είναι καλή για τη μείωση της θλίψης και του άγχους σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6 Σημαντικές πηγές στρες στον γάμο

4. Ακολουθήστε την κοινότητα

Μπορείτε να βρείτε άτομα που έχουν βιώσει αυτό που έχετε βιώσει. Προσπαθήστε να βρείτε φόρουμ συζήτησης στο Διαδίκτυο, καθώς και στον πραγματικό κόσμο που μοιράζονται τις ίδιες εμπειρίες. Μπορεί να είναι κακό να μιλήσετε για τη θλίψη σας με κάποιον άλλο. Αλλά σίγουρα δεν περιμένετε αυτό που παίρνετε, πώς η υποστήριξη φίλων, συγγενών και ατόμων που μόλις γνωρίσατε θα ενισχύσει την καρδιά σας. Για να αποφύγετε σχόλια από άτομα που δεν γνωρίζουν το πραγματικό πρόβλημα, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τους καλύτερους ακροατές.