Τρόφιμα που κάνουν το λιπαρό δέρμα να αποφεύγει

Το λιπαρό δέρμα είναι ένα από τα προβλήματα του προσώπου που μερικές φορές προκαλούν μείωση της αυτοπεποίθησης. Εκτός από λάθος φροντίδα του δέρματος, υπάρχουν και άλλες αιτίες που μπορούν να κάνουν το δέρμα σας λαμπερό με λάδι. Ναι, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που προκαλούν λιπαρό δέρμα. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να ενθαρρύνουν την παραγωγή λαδιού στο πρόσωπό σας. Ποιοι τύποι τροφίμων προκαλούν λιπαρό δέρμα;

Γνωρίστε πρώτα την αιτία του λιπαρού δέρματος

Γενικά, κάθε δέρμα έχει λάδι και σμήγμα αδένες των οποίων η λειτουργία είναι να αφαιρεί το λάδι στους πόρους του δέρματος. Στην πραγματικότητα το λάδι στο δέρμα δεν είναι πάντα κακό. Αυτό συμβαίνει επειδή το λάδι στο δέρμα λειτουργεί για την προστασία και ενυδάτωση του δέρματος του προσώπου.

Επιπλέον, οι αιτίες του λιπαρού δέρματος του προσώπου περιλαμβάνουν ορμονικές ανισορροπίες, γενετική ή κληρονομικότητα, άγχος και τη χρήση λανθασμένων ή ακατάλληλων καλλυντικών.

Ποιες είναι οι τροφές που προκαλούν λιπαρό δέρμα;

1. Ρύζι και λευκό σιτάρι

Το ρύζι και το λευκό σιτάρι (όπως το αλεύρι σίτου) γενικά περιέχουν φυτικές ίνες που είναι καλές για το σώμα. Δυστυχώς, όταν υποβάλλονται σε επεξεργασία για επεξεργασία, οι δύο πηγές τροφίμων χάνουν τις ίνες και τα θρεπτικά τους συστατικά.

Το ρύζι και το λευκό σιτάρι περιέχουν επίσης υψηλό γλυκαιμικό δείκτη που θα επηρεάσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Λοιπόν, υπήρξαν πολλές μελέτες που αποκαλύπτουν ότι τα υψηλά γλυκαιμικά τρόφιμα μπορούν να κάνουν το δέρμα να παράγει υπερβολικό λάδι και ακμή. Για να μειώσετε τον γλυκαιμικό δείκτη, αντικαταστήστε το λευκό ρύζι με καστανό ρύζι και επιλέξτε ψωμί φτιαγμένο με ολικής αλέσεωςσιτάρι ολικής αλέσεως).

2. Γλυκά ζαχαρούχα τρόφιμα

Τα γλυκά τρόφιμα και περιέχουν ζάχαρη, φυσικά, έχουν επίσης υψηλά επίπεδα γλυκαιμίας. Σύμφωνα με τη Lela Altman, γιατρό από το Κέντρο Φυσικής Υγείας του Bastyr, για να αποφευχθεί το λιπαρό δέρμα πρέπει να τρώτε λιγότερο γλυκά τρόφιμα.

Ο Altman προτείνει να υιοθετηθεί μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες με χαμηλά επίπεδα σακχάρου, όπως η ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο και το σιρόπι καλαμποκιού, ως ένας φυσικός τρόπος για την πρόληψη των ξεσπάσεων της ακμής. Μειώστε τα ζαχαρούχα τρόφιμα όπως καραμέλα, κέικ και άλλα σνακ.

Φάτε τρόφιμα με φυσικά γλυκαντικά όπως φρούτα, γλυκοπατάτες, μάνγκο και μήλα. Smoothies φρούτων και νερό με λεμόνι είναι υγιεινές εναλλακτικές επιλογές ποτών που μπορείτε να καταναλώσετε.

3. Λίπος

Τα λιπαρά γεύματα είναι κοινά, μπορούν να προκαλέσουν λιπαρό δέρμα και ακμή. Υπάρχουν όμως και άλλες καλές πηγές καλών λιπών που είναι καλές και μπορούν να ελέγξουν τα κακά λίπη που προκαλούν την εμφάνιση της ακμής. Τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 είναι καλά λίπη που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Η κατανάλωση περισσότερων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να μειώσει τις τροφές που περιέχουν κορεσμένα λίπη. Γι 'αυτό το σώμα σας θα είναι πολύ πιο υγιές και θα σας βοηθήσει να έχετε δέρμα χωρίς ακμή ακόμα κι αν έχετε λιπαρό δέρμα. Μπορείτε να φάτε υγιεινές πηγές λιπαρών τροφών, όπως αβοκάντο, ψάρι, ξηρούς καρπούς και σπόρους.