3 Τα οφέλη της κολύμβησης που δεν έχουν άλλα είδη σπορ

Πολλά παιδιά και ενήλικες απολαμβάνουν το κολύμπι. Στην πραγματικότητα, το κολύμπι είναι η πιο προτιμώμενη ψυχαγωγική εκδήλωση για να περάσετε τα Σαββατοκύριακα με την οικογένεια. Περισσότερο από αυτό, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλά οφέλη της κολύμβησης που το καθιστούν ανώτερο από άλλους τύπους σπορ, ξέρετε! Οτιδήποτε?

Διάφορα οφέλη της κολύμβησης που δεν έχουν άλλοι τύποι αθλημάτων

Ο Basil Strasburg, PT, φυσιοθεραπευτής της Κλινικής Αποκατάστασης και Αθλητικής Θεραπείας Cleveland, αποκαλύπτει ότι τα οφέλη της κολύμβησης δεν είναι αμφίβολα. Αυτός ο τύπος αθλητισμού είναι αναμφισβήτητα ανώτερος από άλλα αθλήματα.

Εδώ είναι 3 πλεονεκτήματα της κολύμβησης που δεν έχουν άλλα αθλήματα, όπως:

1. Μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε

Το κολύμπι είναι ένα καθολικό άθλημα, γνωστό και για όλους, παιδιά και ενήλικες. Είναι ενδιαφέρον, ακόμη και άτομα με ειδικές ανάγκες μπορούν να το κάνουν.

Ο Robert A. Robergs, φυσιολόγος άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Νέου Μεξικού, αποκάλυψε ότι τα οφέλη της κολύμβησης μπορούν επίσης να γίνουν αισθητά από άτομα που βιώνουν ρευματισμούς, μυοσκελετικές διαταραχές και προβλήματα βάρους. Αυτό καθιστά σαφές ότι το κολύμπι μπορεί να γίνει από όλους.

Όταν μπαίνετε σε μια πισίνα με βαθιά μέση, το σώμα σας φέρει μόνο το 50% του συνολικού βάρους σας. Όταν η στάθμη του νερού φτάσει στο στήθος σας, υποστηρίζετε μόνο το 25-35% του σωματικού σας βάρους. Ναι, όσο υψηλότερο είναι το νερό, τόσο λιγότερο βάρος πρέπει να στηρίξετε.

Αυτό επηρεάζεται από την πλευστότητα του νερού κατά τη διάρκεια του κολύμπι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα οφέλη της κολύμβησης μπορούν να γίνουν αισθητά από όλους. Ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε προβλήματα μυών και οστών, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον πόνο, διότι η πλευστότητα του νερού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

2. Ενισχύει τους μυς σε όλα τα μέρη του σώματος

Ψάχνετε για έναν τύπο άσκησης που μπορεί να μετακινήσει ολόκληρο το σώμα, αλλά μπορεί να γίνει με απλό και διασκεδαστικό τρόπο; Το κολύμπι μπορεί να είναι η σωστή επιλογή.

Όχι μόνο αισθάνεται δροσιστικό, το κολύμπι θα ενθαρρύνει επίσης ολόκληρο το σώμα σας να κινείται ενεργά. Τα χέρια και τα πόδια σας θα αντισταθούν αυτόματα στο ρεύμα, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε μπροστά. Εν τω μεταξύ, οι μύες των ισχίων, της πλάτης και της κοιλιάς είναι υπεύθυνοι για τη σταθεροποίηση της κεφαλής, του σώματος και της σπονδυλικής στήλης.

Αν και μπορεί να μην φαίνεται σαν άσκηση, οι κινήσεις κολύμβησης μπορούν να βοηθήσουν στην εκπαίδευση της μυϊκής δύναμης. Εάν γίνει αερόβια άσκηση, τα οφέλη της κολύμβησης που θα νιώσετε σίγουρα θα είναι ακόμη μεγαλύτερα.

Ξεκινώντας από τη βελτίωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα, την ενίσχυση της καρδιάς και τη διατήρηση υγιών πνευμόνων. Αυτό αποδείχθηκε από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Revista Portuguesa de Pneumologia το 2016, ότι οι κολυμβητές τείνουν να έχουν ισχυρότερους πνεύμονες από άλλους αθλητές.

3. Λιγότερος κίνδυνος τραυματισμού

Σε σύγκριση με άλλους τύπους αθλημάτωνχαμηλή πρόσκρουση Διαφορετικά, το κολύμπι έχει τον μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού. Επανειλημμένα, αυτό επηρεάζεται από την πλευστότητα του νερού που βοηθά στη μείωση του φορτίου στο σώμα ενώ βρίσκεστε στο νερό.

Σε σύγκριση με το τρέξιμο, οι αρθρώσεις στα πόδια σας διατρέχουν κίνδυνο τραυματισμού, επειδή το βάρος σας στηρίζεται από τα πόδια σας κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Εν τω μεταξύ, όταν κολυμπάτε, οι αρθρώσεις σας προστατεύονται πραγματικά από το άγχος και την πίεση, επειδή η ώθηση του νερού δεν είναι επικίνδυνη σκληρή επίδραση.

Ωστόσο, είναι διαφορετικό για τους επαγγελματίες αθλητές κολύμβησης, ο κίνδυνος τραυματισμού μπορεί να είναι μεγαλύτερος. Οι αθλητές κολύμβησης διατρέχουν κίνδυνο τραυματισμών στον ώμο και στο γόνατο από επαναλαμβανόμενες κινήσεις των χεριών και των ποδιών. Για να είστε ασφαλέστεροι, ακολουθήστε πάντα τις οδηγίες του εκπαιδευτή, ώστε να αποφευχθεί ο κίνδυνος τραυματισμού.