Κόλπα για την πρόληψη του χαμηλού σακχάρου στο αίμα (υπογλυκαιμία)

Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή η υπογλυκαιμία είναι το μεγαλύτερο κίνδυνο για άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία με ινσουλίνη ή φάρμακα για το σάκχαρο του αίματος, όπως οι διαβητικοί. Ωστόσο, το σάκχαρο στο αίμα μπορεί επίσης να μειωθεί πολύ χαμηλά σε ορισμένες χρονικές στιγμές, χωρίς να επηρεαστεί από οποιοδήποτε φάρμακο. Αυτό κάνει την υπογλυκαιμία να βιώνεται από οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων εκείνων από εσάς που είστε υγιείς. Ευτυχώς, οι κίνδυνοι της υπογλυκαιμίας μπορούν να αποφευχθούν χρησιμοποιώντας κόλπα για την αποφυγή χαμηλού σακχάρου στο αίμα.

Πότε είναι απαραίτητο να γνωρίζετε ότι τα επίπεδα ζάχαρης πέφτουν

Η υπογλυκαιμία είναι μια κατάσταση όταν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα είναι χαμηλότερο από το κανονικό όριο σακχάρου στο αίμα για να φτάσει τα 70 mg / dL. Μερικά από τα συμπτώματα που δείχνουν ότι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι πολύ χαμηλό περιλαμβάνουν:

• Ζαλισμένος
• Σώμα αδρανές και τρέμουλο
• ΧΤΥΠΟΣ καρδιας
• Θολή όραση
• Χάνοντας ισορροπία.

Εάν δεν προσπαθήσετε να αποφύγετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή ακόμη και υποτροπιάζει, η υπογλυκαιμία μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλική βλάβη που μπορεί να οδηγήσει σε επιληπτικές κρίσεις, κώμα, ακόμη και θάνατο.

Τα φάρμακα για τον διαβήτη που εστιάζουν στη μείωση των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, όπως οι ενέσεις ινσουλίνης και το φάρμακο μετφορμίνη, έχουν παρενέργειες που προκαλούν υπογλυκαιμία. Ωστόσο, η δραστική πτώση του σακχάρου στο αίμα μπορεί επίσης να επηρεαστεί από τις φυσικές αντιδράσεις του σώματος.

Πολλά πράγματα μπορούν να θέσουν ένα άτομο σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης υπογλυκαιμίας, όπως:

• Όταν κοιμάσαι το βράδυ, γιατί το σώμα δεν παίρνει τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Μην τρώτε τακτικά με μη ισορροπημένες μερίδες.
• Υπερβολική δραστηριότητα και μην αυξάνετε την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων.
• Τρώτε πολύ λίγα και ακανόνιστα, αλλά εξακολουθείτε να κάνετε ένεση ινσουλίνης σε σταθερή δόση.
• Υπερβολική δόση θεραπείας με ινσουλίνη από ό, τι συνέστησε ο γιατρός.
• Ένεση ινσουλίνης σε λάθος χρόνο, όπως πριν από την άσκηση.
• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Άσκηση πολύ έντονα χωρίς να συνοδεύεται από επαρκή πρόσληψη τροφής.

Το κόλπο είναι να αποφευχθεί η πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Τα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από την υπογλυκαιμία μπορούν να προληφθούν μέσω ενός συνδυασμού εφαρμογής ενός υγιεινού τρόπου ζωής με πειθαρχία στη λήψη φαρμάκων, ειδικά για τους διαβητικούς.

Για να διατηρηθεί ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα, το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη συνιστά να κάνετε τα ακόλουθα κόλπα για να αποτρέψετε το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα:

1. Ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Ο τακτικός έλεγχος ή ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι απαραίτητος κάθε μέρα για να μετρηθεί εάν έχετε υποβληθεί σε θεραπεία καλά, είστε αρκετά δραστήριοι για να μετακινηθείτε ή έχετε ικανοποιήσει τις καθημερινές σας ανάγκες πρόσληψης τροφής.

Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ανεξάρτητα χρησιμοποιώντας μια συσκευή μέτρησης σακχάρου στο αίμα αρκετές φορές την ημέρα, όπως συνιστά ο γιατρός. Πρέπει να ελέγξετε αμέσως όταν εμφανίζετε ένα παράπονο που είναι ύποπτο ότι είναι σύμπτωμα υπογλυκαιμίας.

Για να αποφύγετε τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα τη νύχτα, ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πριν πάτε για ύπνο. Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα των διαβητικών μειώνονται πάντα τη νύχτα, θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας να προσαρμόσει την ημερήσια δόση ινσουλίνης.

2. Τρώτε τακτικά με ισορροπημένη διατροφή

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πρέπει να τείνουν να αυξάνονται μετά το φαγητό. Ωστόσο, η υπογλυκαιμία μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν άτομα με διαβήτη τύπου 1 που τρώνε πάρα πολύ και συχνά παραλείπουν τα γεύματα, αλλά πάντοτε εγχέουν ινσουλίνη σε σταθερή δόση.

Επομένως, το κλειδί για να αποφύγετε την υπερβολική πτώση του σακχάρου στο αίμα είναι να τρώτε και να σνακ τακτικά σύμφωνα με το πρόγραμμά σας. Αυτό πρέπει να συνοδεύεται από τακτικό πρόγραμμα ενέσεων ινσουλίνης, ειδικά για διαβητικούς.

Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να ρυθμίσετε τους τύπους τροφίμων που καταναλώνετε. Βεβαιωθείτε ότι πληροίτε τις καθημερινές διατροφικές ανάγκες, ειδικά την ποσότητα υδατανθράκων για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα εντός φυσιολογικών ορίων.

Συμβουλές για την πρόληψη χαμηλού σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της άσκησης

Η άσκηση επίπονων δραστηριοτήτων, όπως η άσκηση, θέτει τους διαβητικούς σε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν υπογλυκαιμία. Ακόμα κι αν απαιτείται να είστε πάντα σωματικά δραστήριοι για να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Επομένως, πρέπει να εφαρμόσετε ειδικά κόλπα για να αποφύγετε τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

1. Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι πάνω από 100 mg / dl πριν ξεκινήσετε την άσκηση.

Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι πάνω από 250 mg / dl πριν ξεκινήσετε την άσκηση, ελέγξτε για κετόνες στα ούρα σας.

Εάν το τεστ ούρων σας δείχνει κετόνες, μην συνεχίσετε την άσκηση. Αυτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να αυξήσει τον κίνδυνο κετοξέωσης, που είναι μια κατάσταση σοβαρής αφυδάτωσης.

Εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι 70 mg / dL ή χαμηλότερο, σταματήστε τις δραστηριότητες και φάτε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες, όπως φέτες φρούτων, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και μπάρες granola. Ελέγξτε κάθε 15 λεπτά, εάν δεν αλλάξει, επαναλάβετε αυτό ξανά.

Ελέγξτε πότε τελειώσατε. Αυτό θα σας ενημερώσει πώς η άσκηση που κάνετε μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Αυτός ο έλεγχος θα σας πει επίσης εάν χρειάζεστε ένα σνακ για να αυξήσετε το επίπεδο της ζάχαρης (εάν είναι κάτω από 100 mg / dl) ή όχι.

2. Φάτε πριν ασκηθείτε

Για να αποτρέψετε το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης τρώγοντας τροφές πηγές θερμίδων, ειδικά υδατάνθρακες. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ τόσο πριν όσο και μετά την άσκηση

Ωστόσο, φροντίστε να αφήσετε τουλάχιστον 2 ώρες χρόνο μεταξύ μετά το γεύμα και την άσκηση. Μην ασκείστε με γεμάτο στομάχι. Επομένως, αποφύγετε τα τρόφιμα και τα σνακ που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά καθώς χρειάζονται πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν.

Εάν χρησιμοποιείτε ινσουλίνη πριν από τα γεύματα, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε επίσης πότε λειτουργεί η ινσουλίνη. Αναβάλλετε την άσκηση έως ότου τελειώσει η περίοδος λειτουργίας της ινσουλίνης.

3. Να έχετε πάντα σνακ

Μερικές φορές είναι δύσκολο να αποφευχθεί το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα κατά την άσκηση. Εν αναμονή, θα πρέπει πάντα να έχετε σνακ που μπορούν να αυξήσουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Εάν έχετε αντιμετωπίσει πολλά προβλήματα υγείας παρόμοια με τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας, ελέγξτε αμέσως τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Μην διστάσετε να δείτε γιατρό. Για διαβητικούς, πρέπει να συμβουλευτείτε για να προσαρμόσετε ένα σχέδιο θεραπείας για διαβήτη που είναι ασφαλέστερο για την κατάσταση της υγείας σας.

Χ