Τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας επαναλαμβάνονται συχνά; έλεγχος σε 7 με αυτόν τον τρόπο

Αν και μπορείτε να αισθάνεστε την καρδιά σας να χτυπά κάθε μέρα, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι συχνά αναίσθητοι όταν έχουν καρδιακό πρόβλημα. Ένα από αυτά είναι όταν εμφανίζετε συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας. Ναι, τα συμπτώματα αυτής της καρδιακής διαταραχής τείνουν να είναι ασαφή και συνήθως εμφανίζονται μόνο όταν η κατάσταση είναι σοβαρή.

Παρόλο που πρόκειται για σοβαρή ασθένεια, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αμέσως όταν έχετε ήδη καταδικαστεί για καρδιακή ανεπάρκεια. Ο λόγος είναι ότι αυτά τα συμπτώματα μπορούν να ελεγχθούν με αλλαγές σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Λοιπόν, τι πρέπει να γίνει ώστε τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας να μην επαναληφθούν εύκολα; Δείτε τις ακόλουθες πληροφορίες.

Πώς να αποτρέψετε την επανάληψη των συμπτωμάτων καρδιακής ανεπάρκειας με έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η λήψη φαρμάκων από γιατρό μπορεί πράγματι να βοηθήσει στη θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να κάνετε υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βοηθήσετε στον έλεγχο των επαναλαμβανόμενων συμπτωμάτων καρδιακής ανεπάρκειας.

Ακολουθούν βήματα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων καρδιακής ανεπάρκειας που μπορείτε να πάρετε.

1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα

Η American Heart Association (AHA) αποκαλύπτει ότι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας όσο το δυνατόν νωρίτερα, όπως αναφέρεται στο Everyday Health. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι προσέχετε μόνο την εμφάνιση ή την απουσία πόνου στο στήθος, αλλά είναι πιο ακριβές να βλέπετε τις αλλαγές στο σωματικό βάρος κάθε μέρα. Γιατί αυτό?

Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας τείνουν να είναι ασαφή και όχι μόνο πόνος στο στήθος ή δύσπνοια. Έτσι, δεν μπορείτε απλά να βασιστείτε στον πόνο στο στήθος για να εντοπίσετε καρδιακή ανεπάρκεια.

Διευθυντής του τμήματος καρδιολογίας στην Αγία Πετρούπολη Francis Hospital, Νέα Υόρκη, dr. Ο Richard Shlofmitz αποκαλύπτει ότι ο ευκολότερος τρόπος είναι να ζυγίζετε κάθε πρωί. Εάν η βελόνα της κλίμακας σας συνεχίσει να κινείται προς τα δεξιά, τότε αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι το σώμα σας αντιμετωπίζει κατακράτηση νερού (συσσώρευση υγρών στο σώμα).

Η κατακράτηση νερού είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας. Συνήθως, αυτή η συσσώρευση νερού συμβαίνει στα πόδια και προκαλεί διόγκωση των ποδιών. Επιπλέον, τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας συνοδεύονται επίσης από δύσπνοια, υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένο καρδιακό ρυθμό.

2. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού

Τα τρόφιμα που περιέχουν αλάτι πρέπει να αποφεύγονται από άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια. Όσο περισσότερη πρόσληψη αλατιού στο σώμα, τόσο περισσότερο υγρό παγιδεύεται στο σώμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, τα πρησμένα πόδια και την δύσπνοια που είναι μια συλλογή συμπτωμάτων καρδιακής ανεπάρκειας.

Επομένως, περιορίστε τη χρήση αλατιού στα τρόφιμα μόνο σε ένα κουταλάκι του γλυκού, ή το ισοδύναμο των 5 γραμμαρίων την ημέρα (2.000 mg νατρίου). Αποφύγετε επίσης διάφορα σνακ ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα, καθώς συνήθως περιέχουν μεγάλες ποσότητες κρυμμένου αλατιού.

3. Φάτε θρεπτικά τρόφιμα

Η διατήρηση της υγείας της καρδιάς δεν αφορά μόνο την αποφυγή τροφών που δεν πρέπει να τρώγονται, αλλά και τη διασφάλιση ότι τρώτε πάντα τρόφιμα που είναι καλά για την υγεία της καρδιάς.

Το κύριο κλειδί είναι να βεβαιωθείτε ότι ικανοποιείτε τις καθημερινές σας ανάγκες σε φυτικές ίνες, έτσι ώστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και χοληστερόλης να παραμένουν σταθερά. Ένα παράδειγμα είναι να τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Εκπληρώστε επίσης την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι χρήσιμα για την πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας. Λοιπόν, μπορείτε να το εκπληρώσετε καταναλώνοντας λιπαρά ψάρια όπως σολομό, σκουμπρί και σαρδέλες, καθώς και φυτικά συστατικά τροφίμων όπως σπόρους chia, ξηρούς καρπούς και λιναρόσπορους (λιναρόσπορος).

4. Άσκηση τακτικά

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ασκήσατε; Εάν δεν έχετε ασκηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μην εκπλαγείτε εάν τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας συχνά επαναλαμβάνονται.

Μπορείτε να αποφύγετε την άσκηση από φόβο ότι θα επιδεινώσει την καρδιά σας και θα αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. Αλλά μην κάνετε κανένα λάθος. Ένας ειδικός στην καρδιά της Κλινικής Cleveland, dr. Ο David Taylor είπε ακριβώς το αντίθετο. Η τακτική άσκηση μπορεί πραγματικά να ενισχύσει το έργο της καρδιάς.

Επιλέξτε μια μορφή αερόβιας άσκησης όπως περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι ή χρήση μηχανών ελλειπτικός εκπαιδευτής για 30 λεπτά. Κάντε το σταδιακά ανάλογα με τις δυνατότητές σας. Εάν έχετε συνηθίσει, αυξήστε την ένταση σε 5 φορές την εβδομάδα για μέγιστα αποτελέσματα.

Πριν επιλέξετε έναν τύπο άσκησης, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός θα προσαρμόσει τον τύπο άσκησης που σας αρέσει με τις φυσικές σας ικανότητες.

5. Φορέστε άνετα ρούχα

Τα πρησμένα πόδια λόγω καρδιακής ανεπάρκειας θα σας κάνουν σίγουρα άβολα κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων. Για να το διορθώσετε, φοράτε άνετα ρούχα κάθε μέρα. Ξεκινώντας από ρούχα, παντελόνια, μέχρι παπούτσια.

Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε ειδικές κάλτσες για να ανακουφίσετε τον πόνο από τα πρησμένα πόδια. Μπορεί επίσης να αυξήσει την πίεση του υγρού που συσσωρεύεται στα πόδια σας και να μειώσει το πρήξιμο.

6. Πάρτε αρκετή ξεκούραση

Εμπειρογνώμονες από το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου αποκαλύπτουν ότι ο ύπνος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Αν και δεν έχουν βρει μια σχέση μεταξύ των δύο, οι ειδικοί λένε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, παχυσαρκία, διαβήτη και φλεγμονή που όλα αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.

Τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια έχουν συχνά δυσκολία στην αναπνοή ενώ κοιμούνται ή απλώς ξαπλώνουν. Ως λύση, επιλέξτε ένα άνετο μαξιλάρι και μια μαλακή βάση ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο.

7. Ζητήστε βοήθεια από το πλησιέστερο άτομο

Η διάγνωση με καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να σας κάνει λυπημένους, στρες, άγχος ή ακόμη και κατάθλιψη. Όχι σπάνια, μπορεί να γίνετε πιο ευερέθιστοι επειδή σκέφτεστε για την υγεία σας.

Αν και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των συναισθημάτων, ορισμένοι πιστεύουν ότι αυτό δεν είναι αρκετό για βελτίωση διάθεση. Εάν το αντιμετωπίσετε αυτό, ζητήστε υποστήριξη από την οικογένειά σας, τον σύντροφό σας ή τους αγαπημένους σας για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.

Εάν είναι απαραίτητο, επισκεφθείτε έναν επαγγελματία σύμβουλο για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε πιο ήρεμοι και καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας που μπορεί να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή.